Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập

    lượn lờ kiếm thông tin cho bài viết mới, tình cờ thấy clip rất hay nên chia sẻ cho mọi người.
    một điều cần lưu ý là clip dưới đây giới thiệu các động tác khởi động (co giãn cơ, xoay khớp - khác hoàn toàn với hiệp khởi động) bạn nên chọn ra một số động tác để áp dụng, tốt nhất là đảm bảo toàn thân :censored:
    các động tác khởi động là rất cần thiết, không hiểu sao mình chưa từng gặp ai khởi động xoay khớp trong phòng gym. thôi thì giả dụ là họ đã khởi động hết ở nhà
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>​

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @@ vậy bác chưa gặp tui rồi, có hôm tui đến chỉ khởi động rồi về thôi )

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có thêm hình ảnh từng bài nữa thì tốt quá! xem clip ko thể nhớ hết nổi các bài :d. dù sao cũng thanks bác!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xoay khớp, body weight squat, dips và chin up vài ba cái.
    quẩy luôn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    khởi động xong từng này bài thì về chứ còn tập tành gì nữa :roflmao:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sayhello
    khởi động xong từng này bài thì về chứ còn tập tành gì nữa :roflmao:
    haha bạn vui tính ghê, lựa vài bài sao cho đủ toàn thân rồi quẩy chứ làm hết chắc mất nửa tiếng :lol:



    Trích dẫn Gửi bởi bloodydragon
    e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.
    chuẩn, mình cũng thấy áp dụng vào rất hiệu quả, nhất là mấy bài xoay cột sống (y)

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bloodydragon
    e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.
    thế hóa ra trước đó bác ko khởi động hay sao mà làm theo clip thấy ok hơn :sneaky:
    trong clip 1 nửa bài trong đó là khởi động cơ bản khi tập rồi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em xoay khớp tay khớp chân, cổ, lườn, rồi ép cơ lườn vs chân. sau đó em đi bộ nhanh (jogging) 1 vòng. thế đc ko nhỉ? :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sayhello
    thế hóa ra trước đó bác ko khởi động hay sao mà làm theo clip thấy ok hơn :sneaky:
    trong clip 1 nửa bài trong đó là khởi động cơ bản khi tập rồi
    dĩ nhiên là có khởi động chứ bác. nhưng không phải dạng dynamic warm up như này

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:36 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.