18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập

[vlvietlamvl]

lượn lờ kiếm thông tin cho bài viết mới, tình cờ thấy clip rất hay nên chia sẻ cho mọi người.
một điều cần lưu ý là clip dưới đây giới thiệu các động tác khởi động (co giãn cơ, xoay khớp - khác hoàn toàn với hiệp khởi động) bạn nên chọn ra một số động tác để áp dụng, tốt nhất là đảm bảo toàn thân :censored:

các động tác khởi động là rất cần thiết, không hiểu sao mình chưa từng gặp ai khởi động xoay khớp trong phòng gym. thôi thì giả dụ là họ đã khởi động hết ở nhà ​

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/xhhc7fbsuiy&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>​

View more random threads:

• Những lời khuyên hay có thể bạn chưa từng nghe qua
• xin hướng dẫn eo thon cho nữ
• Hỏi về tập vai
• Topic hỏi đáp, tư vấn về giảm cân, cutting.
• [Hỏi - Đáp] về cơ chân
• Hít đất: Các vị trí tay khác nhau và sự tác động.
• Muốn cải thiện sức MẠNH !
• Hỏi đáp về tập cơ XÔ
• Top những lời khuyên thể hình hữu ích từ các chuyên gia
• Lời khuyên cho các bạn khi đến phòng tập thể hình

[Ricky1990]

@@ vậy bác chưa gặp tui rồi, có hôm tui đến chỉ khởi động rồi về thôi )

[haphuonghoang]

có thêm hình ảnh từng bài nữa thì tốt quá! xem clip ko thể nhớ hết nổi các bài :d. dù sao cũng thanks bác!

[metoodiep247]

xoay khớp, body weight squat, dips và chin up vài ba cái.
quẩy luôn

[Mantran]

khởi động xong từng này bài thì về chứ còn tập tành gì nữa :roflmao:

[thanhlydongden02]

e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.

[Tran Thuan]

khởi động xong từng này bài thì về chứ còn tập tành gì nữa :roflmao:

haha bạn vui tính ghê, lựa vài bài sao cho đủ toàn thân rồi quẩy chứ làm hết chắc mất nửa tiếng :lol:

e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.

chuẩn, mình cũng thấy áp dụng vào rất hiệu quả, nhất là mấy bài xoay cột sống (y)

[nguyenhungcase]

e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.

thế hóa ra trước đó bác ko khởi động hay sao mà làm theo clip thấy ok hơn :sneaky:
trong clip 1 nửa bài trong đó là khởi động cơ bản khi tập rồi

[thichduthu]

em xoay khớp tay khớp chân, cổ, lườn, rồi ép cơ lườn vs chân. sau đó em đi bộ nhanh (jogging) 1 vòng. thế đc ko nhỉ? :d

[sunny]

thế hóa ra trước đó bác ko khởi động hay sao mà làm theo clip thấy ok hơn :sneaky:
trong clip 1 nửa bài trong đó là khởi động cơ bản khi tập rồi

dĩ nhiên là có khởi động chứ bác. nhưng không phải dạng dynamic warm up như này