Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 15 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 146
  1. #11
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cafe.sua
    vậy để giải thích bức hình. tương tự bạn fascistkid viết, cơ ngực gọi là pectoralis. màu xanh gọi là minor, màu đỏ là major. không có khái niệm ngực trên, ngực giữa, ngực ngoài mà là một cơ ngực thôi.

    các thắc mắc tại sao ngực giữa kém, ngực dưới k thấy... thì chủ yếu do ngực còn bé. tập cho nó phát triển to to nữa thì các phần đó sẽ đều lên.

    mới tập nên tâm lý nhìn gì cũng bé, rồi nghĩ là ngực có nhiều nhóm cơ là những lo lắng thiếu căn cứ. còn bài tập thì trong hình có minh hoạ, các tác dụng nhiều chiều cho cơ ngực phát triển. nhưng thay vì buổi tập tập tất cả bài cho ngực, thì nên tập trung cho bench press, đúng động tác, quãng đường, chia mức tạ hợp lý. còn các bài khác chia xen kẽ mà bạn fascistkid đã nói ở trên.
    cái tổng kết của bạn sai rồi , làm ơn đọc kỹ lại cái comment của mình ở phía dưới này đi




    Trích dẫn Gửi bởi haroro_vt89
    ý em là trong cái hình của anh thì chỉ có cái phần màu đỏ là cơ ngực thôi. còn cái phần màu xanh nó không phải cơ ngực, nhưng tên tiếng việt thì lại quên mất cách gọi. tên english nó còn 1 cách gọi khác là anterior head.

    chỉ nhớ là nó thuộc vào hệ cơ vai, chứ không phải hệ cơ ngực.

    ai ko biết có thể vào đây để xem chính xác hơn
    http://***************/community/threads/16434/

    xin đính chính lại 1 lần cuối, cơ ngực chỉ là 1 búi cơ duy nhất

  2. #12
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cái ghế dốc đúng là tập mỏi vai ghê.
    ko biết phải mới tập nên thế ko :x3:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haroro_vt89
    ý em là trong cái hình của anh thì chỉ có cái phần màu đỏ là cơ ngực thôi. còn cái phần màu xanh nó không phải cơ ngực, nhưng tên tiếng việt thì lại quên mất cách gọi. tên english nó còn 1 cách gọi khác là anterior head.

    chỉ nhớ là nó thuộc vào hệ cơ vai, chứ không phải hệ cơ ngực.

    ai ko biết có thể vào đây để xem chính xác hơn
    http://***************/community/threads/16434/

    xin đính chính lại 1 lần cuối, cơ ngực chỉ là 1 búi cơ duy nhất
    k đúng nhé bạn...anterior head, là 1 head của vai, còn được gọi là front delt-vai trước. nó nắm sát với phần xanh trên ảnh chứ ko phải là phần xanh nhé, phân xanh vẫn thuộc nhóm cơn ngực


  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi j4ckje
    k đúng nhé bạn...anterior head, là 1 head của vai, còn được gọi là front delt-vai trước. nó nắm sát với phần xanh trên ảnh chứ ko phải là phần xanh nhé, phân xanh vẫn thuộc nhóm cơn ngực
    vậy có thể mình nhìn nhầm, nhưng nếu chính xác thì phần pectoralis major phải là phần giữa to nhất và phần pectoralis minor phải là khu vực dưới của ngực (beneath major) ; chứ không phải như bạn kia nói là phần màu xanh nhỏ phía trên





    Trích dẫn Gửi bởi cafe.sua
    vậy để giải thích bức hình. tương tự bạn fascistkid viết, cơ ngực gọi là pectoralis. màu xanh gọi là minor, màu đỏ là major. không có khái niệm ngực trên, ngực giữa, ngực ngoài mà là một cơ ngực thôi.

    các thắc mắc tại sao ngực giữa kém, ngực dưới k thấy... thì chủ yếu do ngực còn bé. tập cho nó phát triển to to nữa thì các phần đó sẽ đều lên.

    mới tập nên tâm lý nhìn gì cũng bé, rồi nghĩ là ngực có nhiều nhóm cơ là những lo lắng thiếu căn cứ. còn bài tập thì trong hình có minh hoạ, các tác dụng nhiều chiều cho cơ ngực phát triển. nhưng thay vì buổi tập tập tất cả bài cho ngực, thì nên tập trung cho bench press, đúng động tác, quãng đường, chia mức tạ hợp lý. còn các bài khác chia xen kẽ mà bạn fascistkid đã nói ở trên.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haroro_vt89
    vậy có thể mình nhìn nhầm, nhưng nếu chính xác thì phần pectoralis major phải là phần giữa to nhất và phần pectoralis minor phải là khu vực dưới của ngực (beneath major) ; chứ không phải như bạn kia nói là phần màu xanh nhỏ phía trên
    xin lỗi mọi người, nhìn vội hình bạn fascistkid nên nhầm vị trí major và minor. gửi lại ảnh cho chính xác. phần xanh đỏ có tên đúng như minh hoạ bạn đó. thân.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hơn 3 năm nay bài tập ngực của mình vẫn chỉ là barbell và dumbbell bench press

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dạo này mình bận nên không đi tập được, chỉ ở nhà chống đẩy, lên xà, gập bụng thôi.
    cho hỏi chống đẩy là tập ngực hay xô mà mình chống đẩy hôm lại đau cơ serratus anterio và latissimus dorsi (như chú thích của hình trên).

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trịnh thái
    dạo này mình bận nên không đi tập được, chỉ ở nhà chống đẩy, lên xà, gập bụng thôi.
    cho hỏi chống đẩy là tập ngực hay xô mà mình chống đẩy hôm lại đau cơ serratus anterio và latissimus dorsi (như chú thích của hình trên).
    về phần hít đất nếu bạn để quá hẹp thì nó ăn vào tay và vai, nó giống với bài diamond pushup. nên để tư thế tay đúng.
    ở tư thế xuống thì bạn phải ưỡn ngực gồng lực vào phần ngực, đầu ngẩng lên. chứ không phải có 1 số bạn cong lưng lên, mặt cúi sầm xuống nó sẽ ko ăn vào ngực

  9. #19
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    26
    mình để tay rộng gấp rưỡi vai. xuống để ngực sâu chạm đất luôn. người thẳng nhưng đúng là mạt cúi ngằm thật :whistle:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haroro_vt89
    vậy có thể mình nhìn nhầm, nhưng nếu chính xác thì phần pectoralis major phải là phần giữa to nhất và phần pectoralis minor phải là khu vực dưới của ngực (beneath major) ; chứ không phải như bạn kia nói là phần màu xanh nhỏ phía trên




    hình của bạn nhìn không rõ, mình xem lại một số hình rồi, hình trên đúng rồi mà.
    cái minor nó nằm bên dưới lớp cơ ngực - bên trong lồng ngực chứ không phải phía rìa dưới.


 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:55 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.