[TẬP NGỰC] Ngực trong/ngoài, trên/giữa/dưới tập như thế nào?

[huudatfee]

gọi đúng ra là major mà minor chest mà :v nhiều ông bây h vẫn cứ chăm chăm tập "ngực dưới" mà quên mất mấy bài khác

[huuduyenland]

thực sự mình thích tập ngực trên hơn,k thấy a sơn valentine vào cho ý kiến xem nên tập ngực nào trước nhỉ

[bongdacc]

thực sự mình thích tập ngực trên hơn,k thấy a sơn valentine vào cho ý kiến xem nên tập ngực nào trước nhỉ

yếu cái nào tập cái đó trc, vậy cho đơn giản

[seodinhphong]

ăn thêm 10% vào ngực chứ ko phải có 10% vào ngực.

thật sự mấy bác nói ngắn gọn quá làm em không hiểu nổi chỗ này, ăn thêm 10% vào ngực là 10% thêm so với cái nào? nếu là so với ben press thì chẳng phải nói in press tốt hơn bp à, còn 80% vai là so với cái nào nữa? mong có lời giải đáp chính xác!

[ntthu.831]

đéo tin ai hết. cứ đa dạng tập làm sao mình cảm nhận xé rách ngực là ok. trên dưới quất hết.

[muadongvinhcuu]

các bạn ngu vl ra. cãi nhau làm j. các bạn ngực trên bend press thì sẽ làm các sợi cơ phía trên bị co giãn tác động nhìu hơn sẽ giẫn đến ngực trên bị phá hủy và bồi đắp dày hơn. có lẽ thế