Kết quả 1 đến 10 của 48
-
05-21-2013, 01:04 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Đo body fat của bạn [ một cách tương đối]
như mọi người đã biết, muốn tính body fat chuẩn xác cần nhiều dụng cụ và xét nghiệm mà không phải ai cũng đi thực hiện được.
trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. cách này với chỉ số bmi trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.
1.đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. vòng eo
4. vòng cổ
5. chiều cao
6. vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat
2. [chính xác hơn] cách 2 đo khác 1 tí, dựa vao skinfold.........các thông số các bạn điền vào......
riêng phần skinfold các bạn đo độ dày của da ở 3 chỗ lần lượt: khoảng giữa ngực và tay; bụng dưới, đùi.
video bên dưới để hướng dẫn thêm đó. nếu không có thước như hướng dẫn thì lấy cái kẹp gì đó thay.......
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/
nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy abs thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện tập chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs t___________t gần hết hè.
mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.
p/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. các mod thông cảmView more random threads:
- 10 Điều Ngớ Ngẫn Về Thể Hình
- Hít đất: Các vị trí tay khác nhau và sự tác động.
- Lựa chọn loại vitamin phù hợp cho bạn
- 15 Kinh nghiệm tập thể hình chia sẻ cùng mọi người
- Bài tập nào tốt nhất cho bạn
- Những điều cần biết khi luyện tập thể hình
- [Kinh nghiệm quý báu] Vài dòng chia sẻ cùng mọi người...
- xin hướng dẫn eo thon cho nữ
- Lời khuyên của Nhà Leo núi Everest Viet Nam
- Những lời khuyên, phương pháp tập luyện cơ ngực của các chuyên gia (sưu tầm và dịch)
-
05-21-2013, 02:53 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình cũng
Gửi bởi hoang dang
-
05-21-2013, 03:02 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hơi ảo đấy
số 6 là hông mà
em thử số đo cả mông và hông cho cái số 6 thì cùng ra fat 7%( 70 và 90)
-
05-21-2013, 03:07 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
muốn đi đo thì đo ở đâu nhỉ ??
-
05-21-2013, 03:16 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hoang dang
-
05-21-2013, 03:16 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
15%. vậy là phải giảm tối thiểu 3% thi abs mời hiện ra hử. cũng mất 6 tuần. hờ hờ. mà train va diet thế nào mới đúng cách vậy?
-
05-22-2013, 10:09 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi kanj
Gửi bởi voikcoi
-
05-22-2013, 10:10 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 2
Gửi bởi thienvu986
-
05-22-2013, 10:14 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hoang dang
còn cái trang web này thì ảo quá thể luôn
-
05-22-2013, 10:18 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
11% , vai
)
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?