Đo body fat của bạn [ một cách tương đối]

[thaisonnguyen020986]

như mọi người đã biết, muốn tính body fat chuẩn xác cần nhiều dụng cụ và xét nghiệm mà không phải ai cũng đi thực hiện được.
trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. cách này với chỉ số bmi trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.

1.đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. vòng eo
4. vòng cổ
5. chiều cao
6. vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat
2. [chính xác hơn] cách 2 đo khác 1 tí, dựa vao skinfold.........các thông số các bạn điền vào......
riêng phần skinfold các bạn đo độ dày của da ở 3 chỗ lần lượt: khoảng giữa ngực và tay; bụng dưới, đùi.
video bên dưới để hướng dẫn thêm đó. nếu không có thước như hướng dẫn thì lấy cái kẹp gì đó thay.......
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/

nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy abs thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện tập chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs t___________t gần hết hè.
mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.

p/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. các mod thông cảm

View more random threads:

• Đánh thức giấc mơ cơ thể. Bạn có thể làm được !
• 18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập
• Lời khuyên: Có nên tập tay sau cùng ngực, tay trước cùng lưng sô không?
• [Kinh nghiệm quý báu] Vài dòng chia sẻ cùng mọi người...
• Những điều cần biết khi luyện tập thể hình
• Rượu, bia và thể hình. TỐT or XẤU?
• Thu mua Laptop, Thu mua Macbook giá cao nhanh gọn
• Lựa chọn loại vitamin phù hợp cho bạn
• tăng cơ tích cực trong tập thể hình
• xin hướng dẫn eo thon cho nữ

[dathoaonline]

mình cũng

như mọi người đã biết, muốn tính body fat chuẩn xác cần nhiều dụng cụ và xét nghiệm mà không phải ai cũng đi thực hiện được.
trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. cách này với chỉ số bmi trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.

đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. vòng eo
4. vòng cổ
5. chiều cao
6. vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat

nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy abs thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện tập chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs t___________t gần hết hè.
mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.

p/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. các mod thông cảm

17%

[superman]

hơi ảo đấy
số 6 là hông mà
em thử số đo cả mông và hông cho cái số 6 thì cùng ra fat 7% ( 70 và 90)

[binhthuong]

muốn đi đo thì đo ở đâu nhỉ ??

[phuongdtn]

như mọi người đã biết, muốn tính body fat chuẩn xác cần nhiều dụng cụ và xét nghiệm mà không phải ai cũng đi thực hiện được.
trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. cách này với chỉ số bmi trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.

đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. vòng eo
4. vòng cổ
5. chiều cao
6. vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat

nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy abs thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện tập chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs t___________t gần hết hè.
mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.

p/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. các mod thông cảm

cái này tính không chuẩn, nó tính ra mình chỉ có 8% body fat, được thế thì còn gì bằng :d

[ngoc76hoang]

15%. vậy là phải giảm tối thiểu 3% thi abs mời hiện ra hử. cũng mất 6 tuần. hờ hờ. mà train va diet thế nào mới đúng cách vậy?

[duannd]

muốn đi đo thì đo ở đâu nhỉ ??

bên cali có đo chỉ số toàn thân đấy. @@. còn k mình đoán là đến bệnh viện

theo cái này thì body fat của mình 31%. nhưng đảm bảo là mình k đến mức ấy. chả hiểu tính toán kiểu j ảo kinh. k có cân nặng, cũng chẳng dựa trên tiêu chuẩn xương to/ nhỏ nữa

bình cũng thấy hơi ít thông tin tính toán như thế thì hơi ảo, nên chỉ tham khảo thôi t______t

[kimdung01]

15%. vậy là phải giảm tối thiểu 3% thi abs mời hiện ra hử. cũng mất 6 tuần. hờ hờ. mà train va diet thế nào mới đúng cách vậy?

hơ......cái này thì bạn tìm trong diễn đàn có nhiều mà..........30% là luyện tập, 70% là ăn uống :d

[komoro92]

bên cali có đo chỉ số toàn thân đấy. @@. còn k mình đoán là đến bệnh viện

bình cũng thấy hơi ít thông tin tính toán như thế thì hơi ảo, nên chỉ tham khảo thôi t______t

mình đo ở máy inbody thì body fat lúc chưa tập j là 21.7%. nhưng mọi ng nói máy đó đo k chuẩn.
còn cái trang web này thì ảo quá thể luôn

[ngochan]

11% , vai )