Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Muốn cải thiện sức MẠNH !

    mình 1m74 nặng 71kg , mình tập được 7 tháng nhưng kh đều cứ tháng nghỉ ,tháng tập kh xen kẽ [replacer_img] nhưng bây giờ đã sắp xếp được time thoải mái ổn định đều hơn
    squat : 70kg , df : 90kg , bench press : 56kg , ohp :36kg
    đang muốn bulk lên .
    mình cần ý kiến cho average to savage - giáo án trung cấp 4 buổi/ tuần
    và strong lift 3
    buổi thì cái nào phù hợp.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cái nào cũng dc mà. chủ yếu dinh dưỡng.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    người mới thì stronglift là tốt nhất để cải thiện sức mạnh + tăng cơ bắp rồi bạn, cái kia là giáo án trung cấp mà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuanbigtit
    bạn thử dùng pre workout xem
    à không ý là giáo án tập thôi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cheesepizza
    người mới thì stronglift là tốt nhất để cải thiện sức mạnh + tăng cơ bắp rồi bạn, cái kia là giáo án trung cấp mà
    tại em đang chia buổi ra thành push/pull những kiểu như muốn căn bản lại cho tốt :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi yo2711
    tại em đang chia buổi ra thành push/pull những kiểu như muốn căn bản lại cho tốt :d
    push - pull - leg/abs - off là chuẩn rồi bạn, tập theo tiếng gọi cơ thể, chẳng cần theo giáo án nào. tập hết mình khi nào cơ rã, chết bỏ trong buổi tập là được, đừng như mấy ông vào phòng tập selfie xong nói chuyện cả buổi xong về phán tao tập gym 2 tiếng :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tồ lô mế lô
    push - pull - leg/abs - off là chuẩn rồi bạn, tập theo tiếng gọi cơ thể, chẳng cần theo giáo án nào. tập hết mình khi nào cơ rã, chết bỏ trong buổi tập là được, đừng như mấy ông vào phòng tập selfie xong nói chuyện cả buổi xong về phán tao tập gym 2 tiếng :d
    haha em chưa có bản lĩnh làm chuyện đó lol :v

  8. #8
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    5
    mình cũng mới đổi qua lịch ngày đẩy ngày kéo ngày chân ngày nghỉ rồi lặp lại thấy lên tạ khá ngon

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sonsumo
    mình cũng mới đổi qua lịch ngày đẩy ngày kéo ngày chân ngày nghỉ rồi lặp lại thấy lên tạ khá ngon
    lúc mới tập em ngây thơ phang theo cái video tập của steve cook trên youtube , xong mới tập push , pull , leg được 6 tuần hơn mà thấy 7 tháng rồi mà yếu yếu nên muốn tăng sức mạnh lại trước đã .

  10. #10
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    muốn tăng sức mạnh thì phải ăn , có ăn mới có mạnh , không có giáo án nào hơn giáo án nào cả ... tập cho cố mà về ăn như mèo ngửi thì chỉ có yếu thêm thôi .

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:25 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.