Muốn cải thiện sức MẠNH !

[jackchau]

mình 1m74 nặng 71kg , mình tập được 7 tháng nhưng kh đều cứ tháng nghỉ ,tháng tập kh xen kẽ [replacer_img] nhưng bây giờ đã sắp xếp được time thoải mái ổn định đều hơn
squat : 70kg , df : 90kg , bench press : 56kg , ohp :36kg
đang muốn bulk lên .
mình cần ý kiến cho average to savage - giáo án trung cấp 4 buổi/ tuần
và strong lift 3
buổi thì cái nào phù hợp.

View more random threads:

• Lời khuyên của Nhà Leo núi Everest Viet Nam
• Tập luyện cường độ cao khi thiếu ngủ !?
• 18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập
• Những lời khuyên, phương pháp tập luyện cơ ngực của các chuyên gia (sưu tầm và dịch)
• Sai lầm và những Sai lầm.
• Người hỗ trợ tập thể hình
• Hít đất: Các vị trí tay khác nhau và sự tác động.
• Hỏi đáp về tập cơ XÔ
• Phân tích Kỹ thuật bài tập: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn
• Trang phục khi luyện tập... Đẳng cấp là đây

[kysybongdemictu]

cái nào cũng dc mà. chủ yếu dinh dưỡng.

[hong nt]

người mới thì stronglift là tốt nhất để cải thiện sức mạnh + tăng cơ bắp rồi bạn, cái kia là giáo án trung cấp mà

[mrtho88hnn]

bạn thử dùng pre workout xem

à không ý là giáo án tập thôi

[HSCompany]

người mới thì stronglift là tốt nhất để cải thiện sức mạnh + tăng cơ bắp rồi bạn, cái kia là giáo án trung cấp mà

tại em đang chia buổi ra thành push/pull những kiểu như muốn căn bản lại cho tốt :d

[dongoclinh]

tại em đang chia buổi ra thành push/pull những kiểu như muốn căn bản lại cho tốt :d

push - pull - leg/abs - off là chuẩn rồi bạn, tập theo tiếng gọi cơ thể, chẳng cần theo giáo án nào. tập hết mình khi nào cơ rã, chết bỏ trong buổi tập là được, đừng như mấy ông vào phòng tập selfie xong nói chuyện cả buổi xong về phán tao tập gym 2 tiếng :d

[annguyen]

push - pull - leg/abs - off là chuẩn rồi bạn, tập theo tiếng gọi cơ thể, chẳng cần theo giáo án nào. tập hết mình khi nào cơ rã, chết bỏ trong buổi tập là được, đừng như mấy ông vào phòng tập selfie xong nói chuyện cả buổi xong về phán tao tập gym 2 tiếng :d

haha em chưa có bản lĩnh làm chuyện đó lol :v

[Shop Chuyện Tình]

mình cũng mới đổi qua lịch ngày đẩy ngày kéo ngày chân ngày nghỉ rồi lặp lại thấy lên tạ khá ngon

[dakasakoru]

mình cũng mới đổi qua lịch ngày đẩy ngày kéo ngày chân ngày nghỉ rồi lặp lại thấy lên tạ khá ngon

lúc mới tập em ngây thơ phang theo cái video tập của steve cook trên youtube , xong mới tập push , pull , leg được 6 tuần hơn mà thấy 7 tháng rồi mà yếu yếu nên muốn tăng sức mạnh lại trước đã .

[hungsanphuongdong]

muốn tăng sức mạnh thì phải ăn , có ăn mới có mạnh , không có giáo án nào hơn giáo án nào cả ... tập cho cố mà về ăn như mèo ngửi thì chỉ có yếu thêm thôi .