Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    CÁC BÀI TẬP NGỰC CHO TỪNG VỊ TRÍ TRÊN CƠ NGỰC

    dựa vào hình dưới đây, chúng ta có thể lựa chọn bài tập cho cơ ngực thích hợp với thực tế phát triển cơ ngực của từng người:


    với tổng cộng 14 bài tập cho nhóm cơ ngực, dĩ nhiên trong 1 hay 2 buổi tập khó có thể tập hết được. nhưng tùy sự phát triển cơ ngực của từng người, mỗi người cần kiểm tra cơ ngực của mình còn hạn chế ở vị trí nào để tự lựa chọn bài tập thích hợp. khi lựa chọn được bài tập thích hợp với bản thân, cần phải lên chương trình luyện tập cho nhóm cơ ngực thật hiệu quả!

    reverse grip bench press
    guillotine press
    straight arm dumbbell pullover: móc (vớt) ngực, bài tập này huyền thoại arnold rất thích tập trong buổi tập ngực.
    incline barbell bench press
    hammer grip incline
    flat barbell bench press
    incline dumbbell squeeze press
    cable crossover - low to high
    butterfly
    decline barbell bench press
    dips
    dumbbell squeeze press
    close grip incline barbell bench press
    incline dumbbell flyes

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bài chi tiết quá hay thank bác nhiều

  3. #3
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    hay quá,thêm hình chi tiết các bài tập nhóm cơ khác đi @splen :sneaky:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phần ngực giữa của em (phần cắt giữa ngực và bụng) bị lõm không biết có bài tập nào giúp đều lên không ạ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hix, dốt tiếng anh khổ quá.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quá tuyệt, thế là có thể tự khắc phục chỗ chưa ổn rồi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    yeah!! thank bro.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:08 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.