CÁC BÀI TẬP NGỰC CHO TỪNG VỊ TRÍ TRÊN CƠ NGỰC

[gahocseo]

dựa vào hình dưới đây, chúng ta có thể lựa chọn bài tập cho cơ ngực thích hợp với thực tế phát triển cơ ngực của từng người:

​

với tổng cộng 14 bài tập cho nhóm cơ ngực, dĩ nhiên trong 1 hay 2 buổi tập khó có thể tập hết được. nhưng tùy sự phát triển cơ ngực của từng người, mỗi người cần kiểm tra cơ ngực của mình còn hạn chế ở vị trí nào để tự lựa chọn bài tập thích hợp. khi lựa chọn được bài tập thích hợp với bản thân, cần phải lên chương trình luyện tập cho nhóm cơ ngực thật hiệu quả!

reverse grip bench press
guillotine press
straight arm dumbbell pullover: móc (vớt) ngực, bài tập này huyền thoại arnold rất thích tập trong buổi tập ngực.
incline barbell bench press
hammer grip incline
flat barbell bench press
incline dumbbell squeeze press
cable crossover - low to high
butterfly
decline barbell bench press
dips
dumbbell squeeze press
close grip incline barbell bench press
incline dumbbell flyes

View more random threads:

• [Hỏi - Đáp] về cơ chân
• Đo body fat của bạn [ một cách tương đối]
• 9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện tập
• Người mới tập cần biết ..Tại sao, Nên hay không nên
• [TẬP NGỰC] Ngực trong/ngoài, trên/giữa/dưới tập như thế nào?
• Gym idiots - những ly do khiến bạn trờ thành 1 kẻ lố bịch trong gym
• BÍ QUYẾT ĐỂ GIỮ CƠ BỤNG 6 MÚI MÃI MÃI
• Hỏi về tập vai
• xin hướng dẫn eo thon cho nữ
• Đánh thức giấc mơ cơ thể. Bạn có thể làm được !

[gmkhanh]

bài chi tiết quá hay thank bác nhiều

[seotheanhgroup]

hay quá,thêm hình chi tiết các bài tập nhóm cơ khác đi @splen :sneaky:

[showhand79]

phần ngực giữa của em (phần cắt giữa ngực và bụng) bị lõm không biết có bài tập nào giúp đều lên không ạ.

[htkkplus]

hix, dốt tiếng anh khổ quá.

[tunght]

quá tuyệt, thế là có thể tự khắc phục chỗ chưa ổn rồi.

[Ricky1990]

yeah!! thank bro.