Topic hỏi đáp, tư vấn về giảm cân, cutting.

[dongeriko]

vậy anh cho em hỏi ngày nghĩ mình sẽ uống whey như thế nào? và em thì tính đi bơi or chay bộ thêm vào những ngày nghĩ để giảm mỡ nữa như vậy có đc ko a??...
_theo a nói giảm đúng tiến độ vậy thì tiến độ theo mình đề ra hay là 1 tuần mình phải giảm bao nhiu hả a?..

tuỳ vào mục tiêu của mình mà đề ra mức phù hợp tầm 0.5kg/ tuần là ok rồi đó e. còn muốn nhanh hơn thì cắt giảm calo nữa.
ngày nghỉ thì có thể uống whey vào giữa các bữa ăn. và nên nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc bơi với cường độ nhẹ thôi chứ ko nên chạy.

[muabanxe]

xin phép bác 9 mình dời qua hỏi đáp thể hình + đưa nó lên chú ý có vẻ thích hợp hơn.

[tebaogoc]

xin phép bác 9 mình dời qua hỏi đáp thể hình + đưa nó lên chú ý có vẻ thích hợp hơn.

nhờ bác chuyển dùm, thanks bác.hii

[duccv]

tuỳ vào mục tiêu của mình mà đề ra mức phù hợp tầm 0.5kg/ tuần là ok rồi đó e. còn muốn nhanh hơn thì cắt giảm calo nữa.
ngày nghỉ thì có thể uống whey vào giữa các bữa ăn. và nên nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc bơi với cường độ nhẹ thôi chứ ko nên chạy.

ok thanks a chính nhìu...như vậy e sẽ làm theo cách của a khi cutting
và cho e hỏi thêm vài điều nữa là cách e uống whey ở những ngày tập như vậy là hợp lí chưa ạ..
_sáng thức dậy 1 muỗng và đi ăn sáng..tập về uống liền và ăn cơm trưa(đó là những ngày e đi gym)
_còn những ngày nghĩ thì theo nhu a nói là uống whey vào giữa các bữa ăn thì a có thể nhìn lịch ăn của e và tư vấn dùm e đc ko ạ...(vd: tgian uống và uống mấy muỗng)
e cảm ơn a rất nhiều

[manhhuong]

ngày tập thì có thể uống 1 muỗng lúc ngủ dậy, và 1 muỗng ngay sau khi tập.
ngày nghỉ cũng uống 1 muỗng lúc ngủ dậy và một muỗng lúc 3h chiều là thích hợp, giờ giấc cũng ko cần chính xác, làm sao bổ xung đc đủ nhu cầu đạm trong ngày là dc.

[baothanh12345]

ngày tập thì có thể uống 1 muỗng lúc ngủ dậy, và 1 muỗng ngay sau khi tập.
ngày nghỉ cũng uống 1 muỗng lúc ngủ dậy và một muỗng lúc 3h chiều là thích hợp, giờ giấc cũng ko cần chính xác, làm sao bổ xung đc đủ nhu cầu đạm trong ngày là dc.

thanks anh chính nhìu :d...

[hovafa]

đang cần 1 cái thread về vấn đề này thì có ngay, cám ơn bạn chủ thớt!

• có 1 trainer trong gym của mình, kêu tập để cutting thì phải tập theo kiểu tập nhẹ nhiều reps (20-30 reps). bạn ấy cũng chơi thể hình chuyên nghiệp vì có giải 3 thi thể hình gì đó. nhưng ý kiến bên trên là "vẫn tập nặng bình thường". vậy ko biết ý kiến bạn chính thế nào?

minh họa cho 2 ý kiến đối chọi trên là: phương pháp siết cơ của max-ot (http://***************/community/threads/55/) và của a sonvalentine (http://***************/community/threads/17770/)

• khi cutting thì thường kết hợp low carb, mà lc thì ko có sức tập nặng như bình thường được. kinh nghiệm bản thân cho thấy thường hoa mắt, chóng mặt . vậy lc có phải là đúng ko? nếu đúng thì phải làm thế nào để tăng sức tập như bình thường?

[HotArchives]

a 9 ơi em mới tậu hủ whey iso 100 dynamic xài thử lần đầu nên không biết pha mong a chỉ em , trên muỗng em nó ghi là 0,5 oz đến 4 oz anh ạ mà liều dùng ghi là 1 persevirng la 28g vậy mình múc bột ở mức mấy oz anh
mà anh ơi cho e hỏi luôn loại iso 100 này so với vp2 sao anh đều là whey isolate thủy phân , mà giá thằng này rẻ hơn vp2 a ơi , a cho e biết xài thằng này có kinh tết không ?

[phuongdtn]

a 9 ơi em mới tậu hủ whey iso 100 dynamic xài thử lần đầu nên không biết pha mong a chỉ em , trên muỗng em nó ghi là 0,5 oz đến 4 oz anh ạ mà liều dùng ghi là 1 persevirng la 28g vậy mình múc bột ở mức mấy oz anh
mà anh ơi cho e hỏi luôn loại iso 100 này so với vp2 sao anh đều là whey isolate thủy phân , mà giá thằng này rẻ hơn vp2 a ơi , a cho e biết xài thằng này có kinh tết không ?

cứ múc 1 muỗng đầy là 28g đó e. vp2 mắc hơn 1 phần do thương hiệu thôi em. tất nhiên là kinh tế hơn vp2 rồi.

[biankiem174]

mình tập đã được 2 tháng, thấy cơ có lên, săn chắc hơn nhưng bụng lại lên mỡ rất nhanh.
làm cách nào để tiếp tục tăng cơ và giảm mỡ. xin giúp mình tư vấn cách tập cũng như dinh dưỡng.
mình dự định 4buổi tạ, 3 buổi hiit thì có được không ? hiit thì có làm mất cơ không ?
tư vấn giúp mình nhé. mình cám ơn nhiều.