Kết quả 1 đến 10 của 163
-
06-08-2013, 11:38 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Topic hỏi đáp, tư vấn về giảm cân, cutting.
mình tạo topic này thay cho lời xin lỗi đến bqt và các mem wth về lời hứa viết một bài viết về vấn đề này trong tạp chí wth số 2 nhưng vì nhiều lý do ko thể viết dc, nay tạo topic này nhằm chia sẽ lại chút kiến thức học hỏi dc các pro trong làng bodybuilder việt nam cũng như trên chính wth này, và kinh nghiệp rút ra từ bản thân từ giải vừa qua, chỉ là chút kiến thức còn non yếu chỉ mang tính chất tham khảo, ace nào có ý kiến thì cùng chia sẻ với mọi người.(y)
các bạn có thể đặt câu hỏi trong topic này!
a sonvalentine xem có cần di chuyển vào mục thích hợp?View more random threads:
- Lời khuyên: Có nên tập tay sau cùng ngực, tay trước cùng lưng sô không?
- Lời khuyên với những bạn lần đầu đến phòng Gym
- Nơi nào cung cấp mặt nạ bảo hộ lao động rẻ và uy tín
- Phân tích Kỹ thuật bài tập: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn
- 15 Kinh nghiệm tập thể hình chia sẻ cùng mọi người
- [Kinh nghiệm quý báu] Vài dòng chia sẻ cùng mọi người...
- Người mới tập cần biết ..Tại sao, Nên hay không nên
- [Hỏi - Đáp] về cơ chân
- CÁC BÀI TẬP NGỰC CHO TỪNG VỊ TRÍ TRÊN CƠ NGỰC
- CÁC KIẾN THỨC VỀ HỆ VẬN ĐỘNG KHI TẬP THỂ HÌNH
-
06-08-2013, 11:49 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mình ngoài hn
sắp tới khai trương trung tâm gym & nutrition . muốn nhờ tư vấn tất cả nhất là bán sữa và các sản phẩm giảm cân
nếu được liên hệ mình nhé . mr quân 0912033797
-
06-08-2013, 12:31 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 2
anh chính cho e hỏi là khi mình cutting thì mình tập luyện nặng vẫn như cũ đúng không a??...và em tập theo giáo án 5b/1t của a sơn
_e thì vừa thức dậy(8giờ) uống 1 muỗng whey rồi đi ăn tô phở hoặc cơm sườn...10g đi tập..về lúc 11giờ 30 uống thêm 1 muỗng whey liền và ăn cơm trưa
3gio30 uống thêm sữa hoặc ăn 2 trứng gà luộc(có thể 1 miếng bò 100g)
6g ăn cơm gđình
9g uống thêm bịch sữa như vậy có được không a??
và cho e hỏi những ngày nghĩ thì mình uống whey ra sao ạ?
_ hiện tại thì e 1m71 nặng 66,5kg
_a có thể hướng dẫn khi cutting thì em nên cắt giảm tinh bột hay là bỏ uống sữa lúc 9g..và tập luyện thì thế nào a?...
-
06-09-2013, 01:59 PM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 17
Gửi bởi b.t.vinh.duy
- ngày nghỉ vẫn uống whey để bổ sung protein.
- nếu bỏ ko quá đói thì ko nên uống sữa quá muộn.
- em giảm tinh bột được vào bữa tối càng tốt.
-> em cảm thấy thực đơn như vậy có đang hiệu quả đối với e hay ko? có giảm đúng tiến độ ko? nếu nó tốt thì vẫn có thể áp dụng, còn nếu xuống chậm thì làm theo a nói.
-
06-09-2013, 03:13 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vậy anh cho em hỏi ngày nghĩ mình sẽ uống whey như thế nào? và em thì tính đi bơi or chay bộ thêm vào những ngày nghĩ để giảm mỡ nữa như vậy có đc ko a??...
_theo a nói giảm đúng tiến độ vậy thì tiến độ theo mình đề ra hay là 1 tuần mình phải giảm bao nhiu hả a?..
-
06-10-2013, 11:36 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dungnick
- phương pháp tập nhẹ nhiều hiệp giờ quá lạc hậu rồi, nó có thể giúp xuống cân nhanh, đồng nghĩa với việc mất cơ cũng nhiều hơn, nhiều pro ngày xưa có thể tập với phương pháp này, mỗi ngày cày từ 6-8h ở phòng gym là chuyện bình thường, giờ vẫn còn nhưng ít rất ít.
- còn lc nó thích hợp với giảm cân hơn là siết cơ, vì lc tập rất yếu (dễ mất cơ) nên muốn tập tốt hơn phải có sản phẩm hỗ trợ kèm theo, kể cả steroid như những pro nước ngoài.
- bạn có thể theo max ot siết cũng vẫn được (4-6 hiệp) hoặc tập theo như cách thông thường(6-8 hiệp), đây là cách mình áp dụng, còn ai có ý kiến khác có thể góp ý.
p/s: mình đã thử lc trong giải đoạn đầu của quá trình cutting, duy trì dc khoảng 10ngày thấy mỡ xuống khá nhanh nhưng sức yếu hẳn, có áp dụng xả carb theo chu kỳ để lạp lại glycogen nhưng ko ăn thua gì cả nên phải thay đổi.
-
06-10-2013, 11:48 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cám ơn bạn chính đã tư vấn. trước đây, mình thử lc tập thì sức giảm đi rất nhiều, chóng mặt nhức đầu nữa. hix, siết mà như thế bị bệnh lại càng khổ hơn
. bây giờ chắc phải đổi phương pháp.
khổ một nỗi là mình là tạng người endomorph, rất dễ tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng. bạn chính có kinh nghiệm chỉ giúp mình chi tiết cách cutting cho endomorph với (hoặc là những nguyên tắc cơ bản cần thiết cho endomorph khi siết cơ).
mong nhận được hồi âm của chính.
-
06-10-2013, 12:15 PM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dungnick
-
06-10-2013, 12:20 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi trungchinh8x
vấn đề ăn tối sau 7h coi bộ nan giải rồi. chắc mình phải tập thêm cardio hả chính?
-
06-10-2013, 12:34 PM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 158
Gửi bởi dungnick
Dương vật giả 2 đầu là một trong những dòng sản phẩm dùng để hỗ trợ sinh lý cho các bạn les giúp cho các bạn có khả năng kích thích khoái cảm nhiều hơn làm cho các bạn nữ đạt được những giây phút lên...
Cho các quý bà yêu nhau hơn với dương vật giả 2 đầu