Sai lầm và những Sai lầm.

**b5fixel** · 10-07-2011, 08:01 AM

Gửi bởi hatarch

dân pro, nhìn là biết ngay, đâu cần trút bỏ xiêm y bác sơn ! keke ... :biggrin:

cái rét hn 8 độ c nhìn thế đếch nào được hehehe...áo phao còn to hơn cả người

View more random threads:

**saolaikhong** · 10-07-2011, 08:27 AM

Gửi bởi hatarch

dân pro, nhìn là biết ngay, đâu cần trút bỏ xiêm y bác sơn ! keke ... :biggrin:[/quote

trính soát luôn , nếu là người trông nghề lâu năm nhìn thoáng qua là biết liền :smile:

<div class="bbcodeblock bbcodequote" data-author="hatarch">
<aside>

<div class="attribution type">hatarch nói:

↑

</div>

<blockquote class="quotecontainer"><div class="quote">sai lầm lớn nhứt của tạch là đã từng chia sẻ kinh nghiệm tập luyện của bản thân cho 1 số đồng chí trong phòng. quá sai lầm ...

vì hắn tập lung tung, sai boét nhòem ! lại khoái hỏi, ai cũng hỏi, ai nói hắn cũng gật gù, ai cũng tin. tất nhiên ""chuyên gia"" sau đi khác quan điểm sẽ đả phá ""chuyên gia"" trước, cho rằng mìn đúng, ""thằng"" trước chỉ pậy !

quyết định :
- không nghe, không thấy, không biết !
- thắc mắc thì đi mà hỏi hlv

mình củng đả từng bị như bạn nên giờ thấm thía nhiều rồi , :smile:</div><div class="quoteexpand">nhấn vào để xem chi tiết...</div></blockquote>
</aside>
</div>

**wapa** · 10-07-2011, 08:30 AM

"tôi ko nghe, tôi ko bik, tôi ko hay những gì mà anh đang nói"
duyệt luôn anh sơn.. hồi trước em cũng thế.. bị giáo huấn "má ơi"..chỉ được bem 6baif cơ bản.... lát ra về " thôi cho em tập hết"
:lol:

**trqdzung** · 10-07-2011, 08:33 AM

nếu có ai đó hỏi? không giải thích ..kiêu!!!
nếu trả lời -đúng...tinh tướng ... sai - tinh tướng +ngu
nói tóm lại kia hlv... :love:

**thanh_k8_cntt** · 10-07-2011, 08:42 AM

quá hay.! mà em thấy cái mục 5 k chỉ đơn thuần là trong p gym mà đó là 1 kinh nghiệm sống ở ngoài xã hội nữa đó.

**haqn84** · 10-07-2011, 10:35 AM

Gửi bởi hatarch

đường nào cũng dzính !

thôi, tốt nhất ... earphone .... không nghe

thấy đó ... cười nhếch mép ... nhưng đek thèm nhìn trực diện (chúng mà biết mình nhìn là chúng sẽ hỏi) ... không thấy

khều khều hỏi hả ... đi mà hỏi hlv ... không biết

vẫn lì lợm hỏi tiếp hả ... làm theo cách của tear (***) ...

kiêu vậy mới sốc :whistle:

vậy thì thông cảm ... em mới tập pác ạ....em chỉ sợ chỉ sai pác hỏng cơ:d

**fire_diamond1987** · 10-07-2011, 06:53 PM

thôi chết.....từ h k chỉ dậy nữa....biết cái mồm k ngừng,nhưng thôi....quyết định mượn đâu đó cái máy nghe nhạc để tránh "làm phiền người khác" vậy......may chưa nói ra những j quan tờ rọng...iem cũng chỉ góp ý về động tác thui....
nhưng ông toàn đen phòng e trốn rồi....bảo đi ra hỏi hlv thì ổng k có biết hỏi ai

**hathuan** · 10-07-2011, 07:16 PM

dù bạn là ai khi đến với phòng tập thể hình thì đều muốn đạt được kết quả tốt nhất. vậy bạn có bao giờ mắc phải những điều dưới đây mà tôi xin mạn phép gọi nó là sai lầm không?

với bài viết này của tôi bạn sẽ thấy được mình trong đó. tôi cam đoan đấy

1. nghỉ quá lâu - nghỉ qúa 5 phút
rất nhiều bài của tôi cũng như giáo án tôi viết đều có những mục ghi rõ ràng là lên nghỉ bao nhiêu lâu. có thể 1 phút, 2 phút, 3 phút thậm chí tôi còn khuyên không nên nghỉ (nếu siết cơ). vậy bạn thưởng nghỉ bảo nhiêu lâu?

đừng cho cơ thể mình nghỉ quá 5 phút giữa 2 bài tập. nếu bạn đang mắc phải đó là sai lầm của bạn.

tôi từng đọc 1 nghiên cứu khoa học về vận động cho rằng:
- nếu bạn tập nặng nhằm mục đích tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp thì thời gian bạn nên nghỉ giữa 2 hiệp là: từ 1 phút đến 5 phút.
- nếu bạn tập nhằm mục đích tăng sức bền thì thời gian bạn nên nghỉ giữa 2 hiệp là: dưới 1 phút.
thời gian nghỉ càng ngắn, bài tập của bạn càng gần với các bài tập cho hệ tim mạch. đấy chính là lý do khi tập tim mạch thì nhanh chậm thường được kết hợp

2. tập mà không ra mồ hôi
cái này quá hiển nhiên - tập mà không ra mồ hôi kể cả ngoài trời dưới 0 độ là điều bạn đi sai hướng và là sai lầm của bạn. tập mà không ra mồ hôi thì ở nhà đi đừng đi tập cho phí thời gian và tiền bạc

3. hy vọng giảm mỡ giảm cân với các bài tập tim mạch nhẹ nhàng cường độ thấp
tập cardio là rất cần thiết, nhưng nếu bạn chỉ tập chậm (đi bộ 40 phút) hoặc chỉ tập cho nhóm cơ nhanh (chạy 20 phút), bạn sẽ không đốt nhiều calorie bằng một người tập hiit (15 phút chạy nước rút kết hợp đi bộ/chạy chậm). hiit đốt mỡ nhiều hơn cũng như tiêu hao nhiều calorie hơn so với các bài tập cường độ thấp. cái này thì diễn đàn nói nhiều rồi tin hay không tùy bạn vì quá nhiều người đã sai lầm và đi nhầm lối

kết hợp với ăn kiêng mới thật sự mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn đang giảm cân

4. gập bụng 300 cái/ 1 ngày với hy vọng 8 múi
chắc hản nhiều người đang ngẫm lại cái bụng của mình khi đọc đến đây. lại 1 sai lầm căn bản nữa đấy

- trước tiên bạn phải hiểu rằng nếu chỉ tập bài gập bụng không thì sẽ không bao giờ có được “8 múi”.
- thứ hai, bụng được tạo ra trong những thứ bạn ăn vào chứ không phải trong phòng tập — bạn chỉ nhìn thấy cơ bụng khi bạn có tỷ lệ mỡ thấp. hãy nhớ điều đó

các bạn biết đấy, cơ bụng không phải là cơ lớn nhất trong cơ thể. bạn sẽ chỉ thấy cơ bụng nếu bạn vừa giảm mỡ và tập chỉ 3 đến 4 hiệp gập bụng. đặc biệt nếu bạn biết kết hợp thêm những bài tập khác như gập bụng với ghế dốc, tập cơ liên sườn, bạn chắc chắn sẽ thấy được 8 múi

5. tán gẫu buôn dưa lê quá nhiều
- rất tốt nếu trò chuyện đôi chút để biết về bạn tập.
- rất tuyệt vời nếu yêu cầu một vài lời khuyên từ ai đó.
nhưng không ổn chút nào nếu bạn làm việc ngoài nhiệm vụ của mình (phòng tập không thuê bạn làm việc này) và đưa ra lời khuyên cho người khác. trừ khi bạn chính là schwarzenegger, một vận động viên hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn không có lý do gì để đưa ra lời khuyên trừ khi bạn thấy ai đó đang tập sai và có nguy cơ bị chấn thương.

sai lầm chính là chỗ đó, bạn nghĩ bạn hơn người ta.

tôi từng được rất nhiều người khuyên bảo phải tập thể này phải tập thế kia vì họ không biết tôi, khi đó tôi thường mặc áo khóac mùa đông khi tập. tôi đến tập 1 buổi ở phòng tập mới và gặp những người không quen họ thấy tôi lạ và bắt đầu làm công việc giáo huấn tôi. tôi lắng nghe lời họ và cảm ơn dù tôi cảm thấy bực mình.

đến khi nóng quá tôi "trút bỏ xiêm y" họ mới nhận ra họ là ai ? rồi họ lủi ra về không lời từ biệt. đó là những năm trước.

nhưng giờ các bạn đừng cười tôi bây giờ lởm lắm...ai khuyên tôi cũng nghe tôi vẫn tập theo những quy tắc của tôi để tôi không bị sai lầm về thời gian và phương pháp

hãy biết đâu là sai lầm và là con người phải biết khắc phục sai lầm đo. rất mong các bạn thành công trong việc luyện tập của mình

(sonvalentine, ***************)