Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập

[chimlonvng5]

các anh cho em hỏi nếu như người mới tập mà k có dk đi fong tập mà tại gia cũng k có đồ có cách nào tập được k ???????

[havong]

cho tôi hoi? rách cơ bac' giang noi' o trên ,nê'u bi rách se nhu thê' nao nhi?:angelic:

[chandat]

mềnh thì thích tập giãn cơ như này... chủ nhật nào nghỉ tập ở nhà cũng tập giãn cơ theo bạn này
hề hề =))
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/cqur_i_8nh0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/cqur_i_8nh0&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/cqur_i_8nh0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[nhunhamnho]

các anh cho em hỏi nếu như người mới tập mà k có dk đi fong tập mà tại gia cũng k có đồ có cách nào tập được k ???????

tap body weight. ko can dung cu gi het

[Tran Thuan]

hanna nay vo van, tap tanh gi

[adviser]

mấy hướng dẫn khởi động trước khi tập gym này chi tiết quá ^^!