Kết quả 1 đến 5 của 5
-
05-21-2016, 04:10 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Hỏi về lượng tạ cho người mới tập
em mới tập thể hình dược 2 tuần.e tập theo giáo án trên này giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (từ 0 - 1 năm). bản doc, pdf trang 1 | *************** tập 4 hiệp. hiệp đầu 12 cái rồi e lên tạ nhưng giảm xuống 10 cái rồi lên cho tới cái cuối nâng được có 1-2 cái rồi chịu..
thấy vậy các bô lão trong phòng tập nói ko nên lên quá nhiều kí dẫn tới tình trạng chai cơ. tại cơ thể yếu nên cứ tập nhẹ cho nó to lên rồi lên kí. còn mấy đứa mập thì phải tập nặng để đốt mỡ.
e hoang mang quá chả biết sao. mấy ae cho em ý kiến vớiView more random threads:
- 5 chương trình tập cơ ngực cho người mới
- cho mình hỏi
- Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập
- Chuyên cung cấp sản phẩm Nguyên liệu TAGS và Phân bón hữu cơ
- Hít xà đơn cho người hoàn toàn mới
- Tại sao chương trình cho người mới( beginners routines) lại quan trọng?
- Giáo án 3 buổi/ 1 tuần - Theo Allpro
- Co cơ và giãn cơ
- Em bị đau đầu khi tập !!!
- Mẫu Giáo án luyện tập Giảm mỡ - Tăng cơ dành riêng cho các bạn thừa cân
-
05-21-2016, 04:22 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi kenb00
không hề có cái gì gọi là chai cơ và mấy đứa mập ốm gì cũng nên tập nặng hết.
em cứ tập nặng tạ, lên tạ theo cảm nhận bản thân và nhớ đừng để những lời phán bừa của những cao nhân đó làm ảnh hưởng, hoang mang.
-
05-21-2016, 05:19 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
vậy e tập theo giáo án đó ổn ko anh.
-
05-21-2016, 06:14 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chai cơ chỉ là thuật ngữ truyền miệng để chỉ tình trạng tập mãi mà cơ không phát triển. chứ chẳng hề có vụ chai cơ. cơ ko pt thì do nhiều nguyên nhân như tập ko đủ, tập quá nặng, quá dày nhưng nghỉ ngơi không đủ khiến cơ tổn thương mà ko kịp phục hồi, rồi ko đủ dd, lâu ngày thì cơ thích nghi với bài tập ....
tập nhẹ hay nặng đều có thể đốt mỡ nếu calo in < out. với cơ bắp đc cấu tạo là các bó sợi cơ, sợi cơ gồm các tơ cơ. khi tập nhẹ chỉ các tơ cơ nhỏ hoạt động nên cơ bắp rõ ràng phát triển ko đều. khi tập nặng các tơ cơ lớn được huy động nên cơ bắp sẽ phát triển.
như vậy bạn có thể tập như với lịch đó và phải luôn luôn nỗ lực để vượt ngưỡng. đồng thời phải nghỉ ngơi và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.
tập là kích thích cơ bắp còn cơ bắp phát triển khi nghỉ ngơi.
-
05-21-2016, 06:20 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
giáo án trên đây chỉ mang tính định hướng, tham khảo. bạn nên tìm hiểu kỹ kiến thức , pp, lắng nghe cơ thể rồi tự xd cho mình pp hiệu quả nhất.
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao