Vì sao người mới nên theo giáo án sức mạnh và giáo án Greyskull 4 buổi/ tuần cho người mới

[longland]

bonus cho bạn cái giáo án calis cho người mới nè @ct4ever

[muadongvinhcuu]

cái grey skull 4 b này là nguồn từ đau vậy @ryu1508 . tự chế à

tự chế )

[Văn Chiến]

giáo án này vs giáo án 4-5 buổi/tuần thì cái nào hay hơn ạ?

[virus]

giáo án này vs giáo án 4-5 buổi/tuần thì cái nào hay hơn ạ?

tập mỗi cái lấy vài tháng coi cái nào tốt hơn thì biết

[hoaian]

trước đây mình tập lâu rồi nhưng ko theo giáo án nào nên giống như chưa tập. giờ theo allpro được 3 tháng rồi. có nên chuyển qua cái này ko?

[phukiensamsung]

trước đây mình tập lâu rồi nhưng ko theo giáo án nào nên giống như chưa tập. giờ theo allpro được 3 tháng rồi. có nên chuyển qua cái này ko?

mức tạ hiện nay của bạn?

[kimdung01]

mình ko tuần thủ theo giáo án giảm tạ 2 ngày trong tuần. mà tệp theo kiểu 3x6, mư´c tạ kể cả thanh đòn 10 kgs: squat : 90, bench press: 90, overhead press: 46kg, stiff-legged deadlift 80kgs

[trangda]

theo giáo án này được hơn 6 tuần và đã fail lần bp lần thứ 2 liên tiếp, ohp fail 1 lần ( dự tạch tiếp)
squat,deadlift vẫn lên đều đặn.
lí do : đau cổ tay nhưng đã gần hết rồi
giờ có giáo án nào cải thiện thân trên nhưng vẫn đủ volume cho thân dưới được k các bác
bw : 89kg
mức tạ ( tính đòn)
bp : 67 (fail)
squat :80
dl :96
row :66
lats pull down :60 (6 cái)
ohp : 42

[nguyenvanhoang99]

theo giáo án này được hơn 6 tuần và đã fail lần bp lần thứ 2 liên tiếp, ohp fail 1 lần ( dự tạch tiếp)
squat,deadlift vẫn lên đều đặn.
lí do : đau cổ tay nhưng đã gần hết rồi
giờ có giáo án nào cải thiện thân trên nhưng vẫn đủ volume cho thân dưới được k các bác
bw : 89kg
mức tạ ( tính đòn)
bp : 67 (fail)
squat :80
dl :96
row :66
lats pull down :60 (6 cái)
ohp : 42

candito

[phuongxoan]

tks mod, nhưng e nghe nói candito k thiên về thân trên lắm @@