Thể hình cho người mới tập gym dễ theo

[trangna]

em đan bị béo theo mấy anh nên tập tăng cơ trước hay tập cardio để giảm béo trước ạ

[hungvietuc1]

mình mới tập được 3 tuần, bình thường cũng tập với mấy cái máy như trong hình với 1 vài máy khác, mức tạ tầm 20-25 kg tập hết sức thì được 20-25 lần, tập 3 hiệp mỗi máy. sáng hôm sau thì thấy cơ bắp rất đau. mình đọc các bài trên webthehinh thì được biết đau cơ là tốt nên kệ.
vấn đề là hôm nọ mình đọc thấy bài này, thấy hay nên hôm qua đi tập thử, mình đã nâng mức tạ lên để được tầm 10-12 lần là hết sức, tập 3 hiệp như mọi khi. sáng hôm nay mình thức dậy rất hoang mang vì cơ không bị đau chút nào cả, có những nhóm cơ bình thường đau đến 2-3 ngày, nay không thấy đau, chỉ có 1 vài nhóm cơ thấy mỏi mà thôi.
mình muốn biết như vậy là tốt hay xấu ? sợ mất công tập lại khong hiệu quả.
mình vừa xem 1 bài ở web khác thấy có nói là 6 tuần tập đầu tập mức tạ vừa tập 30 lần, về sau mới tập nặng 15 lần, vậy có đúng không ?
cám ơn

chưa đau vì chưa đến ngưỡng, mà đau quá thì là vượt ngưỡng.

[hvdnghia3]

năm nay em 16 tuổi em là nam . chiều cao em 1m62( khá thấp ) . cho em hỏi là tập gym thì có ảnh hưởng gì tới việc phát triển chiều cao độ tuổi này k ạ? và mình nên tránh những bài tạp nào ạ?

[hungsanphuongdong]

rất hửu ích cảm ơn web
cho e hỏi e thân hình rất nhỏ con
nặng chỉ đk 40k năm nay 23t rồi mà ko khác gì con nít ng rất nhỏ e thấy mặc cảm
e muốn e web tư vấn cho e
bây giờ e tập thì ăn những gì để có thể giúp cơ bắp xương e lớn đk ko ạ

[Menbro102015]

em mới tập tành nè, đang tính vừa tập strength trên freeletics kết hợp thêm tập gym cơ ngực và tay. thông tin cơ bản.
nam
cao 176cm
nặng 73kg
tuổi 22
các bác từ vấn coi em nên tập theo giao trình này hay không với.

[diamondlotusvn.com]

rất hửu ích cảm ơn web
cho e hỏi e thân hình rất nhỏ con
nặng chỉ đk 40k năm nay 23t rồi mà ko khác gì con nít ng rất nhỏ e thấy mặc cảm
e muốn e web tư vấn cho e
bây giờ e tập thì ăn những gì để có thể giúp cơ bắp xương e lớn đk ko ạ

còn tuy vào chiều cao của bác nữa, thường thấy mấy ông nhe nhe kg hay ăn uống bổ sung để tăng kg kèm tập mới lên được. #có gì sai các bác khác bổ sung nhé.

[ngoctran89]

mình cũng muốn thử tập tạ nhưng không biết có ồn không vì chưa tập bao giờ cả...các bác tư vấn giúp em nhiều nhé cảm ơn mọi người

[thienan]

mình cũng muốn thử tập tạ nhưng không biết có ồn không vì chưa tập bao giờ cả...các bác tư vấn giúp em nhiều nhé cảm ơn mọi người

cứ tập đi, ồn gì ?

[medi]

mình cũng muốn thử tập tạ nhưng không biết có ồn không vì chưa tập bao giờ cả...các bác tư vấn giúp em nhiều nhé cảm ơn mọi người

tập tạ thì rất ồn, cục sắt 10kg rơi xuống đất thì dù có lót cao su cũng sẽ kêu to, túm lại là rất ồn.
thế theo bạn có ai mới đẻ đã tập tạ rồi ko, ai chả phải có lần đầu tiên

[baobinh]

chỗ bạn tập có pt thì nên theo hướng dẫn cụ thể.
theo miêu tả thì bạn đang muốn giảm cân-giảm mỡ... pt lên lịch vậy đúng rồi.
đã tập thì phải duy trì và kiên trì, đừng bỏ ngang, cố lên

cho em hỏi,em đã giảm cân theo lowcarb được 3 tháng để giảm cân vậy có thể tập được gym hay tạ gì ko ạ,em tìm mãi mà ko có chủ đề này ???