Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 69
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    cỡ ông sao theo sl nổi :roflmao:
    lol. hỏi thật là có nên sl k. hay nên chơi cái nào khác

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bigboy0910
    lol. hỏi thật là có nên sl k. hay nên chơi cái nào khác
    thiệt mà, mình tạ nặng quá sao theo sl lên tạ mỗi buổi tập dc. mà giờ đang theo cái gì, mức tạ 4 bài chính sao rồi

  3. #13
    Ngày tham gia
    May 2017
    Bài viết
    29
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    thiệt mà, mình tạ nặng quá sao theo sl lên tạ mỗi buổi tập dc. mà giờ đang theo cái gì, mức tạ 4 bài chính sao rồi
    bench tầm 70kg
    ohp 50
    squat cỡ 120
    dl 140
    bench là khó lên nhất @@

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình là nguoj mới tập chac hợp nek :lol:

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bigboy0910
    bench tầm 70kg
    ohp 50
    squat cỡ 120
    dl 140
    bench là khó lên nhất @@
    vậy là cỡ mình. thử theo texas method xem.


    [img]http://www.***************/community/attachments/83177/[/img]

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    vậy là cỡ mình. thử theo texas method xem.


    [img]http://www.***************/community/attachments/83177/[/img]
    tuần sau chơi luôn. thank nhé

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi glinh
    e là con gái có nên tập theo bài này ko ạ?
    hay tập theo bài cẩm nang fitness cho nữ (cẩm nang fitness dành cho nữ | *************** thì hơn ạ?
    nếu ở phòng tập ko có đủ máy tập như trong hình thì ntn ạ?
    và có nên nghe nhạc khi tập ko ạ?
    e cảm ơn!
    em có thể theo chương trình này. nếu không có dụng cụ thì thay thế bài tập bằng bài tương tự. nghe nhạc khi tập hay không là tùy sở thích của em thôi.



    Trích dẫn Gửi bởi kevin dzung
    nên ép tạ liên tục hay theo sức mình.
    ....
    căn bản cũng thấy phân vân!
    với phương pháp dành cho người mới này thì tăng tạ theo sức của mình. có nghĩa là nếu mức tạ hiện tại có thể đẩy dễ dàng được nhiều lần thì tăng mức tạ.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    mình mới tập được 3 tuần, bình thường cũng tập với mấy cái máy như trong hình với 1 vài máy khác, mức tạ tầm 20-25 kg tập hết sức thì được 20-25 lần, tập 3 hiệp mỗi máy. sáng hôm sau thì thấy cơ bắp rất đau. mình đọc các bài trên webthehinh thì được biết đau cơ là tốt nên kệ.
    vấn đề là hôm nọ mình đọc thấy bài này, thấy hay nên hôm qua đi tập thử, mình đã nâng mức tạ lên để được tầm 10-12 lần là hết sức, tập 3 hiệp như mọi khi. sáng hôm nay mình thức dậy rất hoang mang vì cơ không bị đau chút nào cả, có những nhóm cơ bình thường đau đến 2-3 ngày, nay không thấy đau, chỉ có 1 vài nhóm cơ thấy mỏi mà thôi.
    mình muốn biết như vậy là tốt hay xấu ? sợ mất công tập lại khong hiệu quả.
    mình vừa xem 1 bài ở web khác thấy có nói là 6 tuần tập đầu tập mức tạ vừa tập 30 lần, về sau mới tập nặng 15 lần, vậy có đúng không ?
    cám ơn

  9. #19
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    không có ai ở đây à :s

  10. #20
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    nếu tập tạ mà bị đau lưng thì sao vậy anh

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:50 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.