Trích dẫn Gửi bởi alexanderson
để mình inbox cho bạn. nếu bạn không có thời gian thì có thể tập như sau, với push up thì khi xuống thì xuống chậm và giữ nguyên tư thế 5s hoặc càng lâu càng tốt, rồi đẩy lên nhanh lặp lại như thế với 10 reps và 5 sets và với pull ups cũng vậy.
e đã pm a bên zalo á. a accept nhé