hi all!!!

[alias_va]

mình cao m75-67kg và chưa gym bao giờ. bây giờ thì có kế hoạch đi tập gym. mình được một anh đi trước cho lịch tập như này: ngực-vai-tay trước sau cùng 1 buổi tập và tập như vậy tầm 1-2thang sẽ thêm bài mới. vì ảnh bảo người mới, nên tập như vậy trước. mình muốn tập đều cả chân. mong mọi người cho mình xin ý kiến nhé!..cảm ơn

[img]http://www.***************/community/attachments/99872/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/99872/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/99873/[/img]

.

View more random threads:

• Vì sao người mới nên theo giáo án sức mạnh và giáo án Greyskull 4 buổi/ tuần cho người mới
• Tập thể hình cho người gầy
• Hỏi giáo án cho người mới
• Với kết quả đã đạt được trong 6 tháng đầu năm, TMT đã hoàn tất 51% tiêu chí doanh thu
• Buổi tập cơ xô hiệu quả: Bài tập và hướng dẫn
• Làm lại từ đầu :(
• Tìm giáo án thể hình cho người mập
• hi all!!!
• [Hỏi] Về tạng người Etomorph
• 10 điều cần biết cho người mới tập thể hình

[tebaogoc]

mình cao m75-67kg và chưa gym bao giờ. bây giờ thì có kế hoạch đi tập gym. mình được một anh đi trước cho lịch tập như này: ngực-vai-tay trước sau cùng 1 buổi tập và tập như vậy tầm 1-2thang sẽ thêm bài mới. vì ảnh bảo người mới, nên tập như vậy trước. mình muốn tập đều cả chân. mong mọi người cho mình xin ý kiến nhé!..cảm ơn

[img]http://www.***************/community/attachments/99872/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/99872/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/99873/[/img]

.

bạn muốn cơ thể to hay săn chắc, gym thì ưu điểm là to nhưng không được săn chắc lắm, calisthenics thì to vừa phải nhưng độ cứng và săn chắc thì bỏ xa gym.

[phimbovn]

dear mr.6

+ cách tập được nên hỏi giáo viên hướng dẫn tại phòng tập.về cơn bản anh đã có cơ thịt tương đối được rèn luyện chăm chỉ ít nhất 6 tháng tôi nghĩ mới có được nhóm cơ được.
+ chú ý ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ sẽ tốt hơn cho anh.

mr.luis

[nvtuantt]

bạn muốn cơ thể to hay săn chắc, gym thì ưu điểm là to nhưng không được săn chắc lắm, calisthenics thì to vừa phải nhưng độ cứng và săn chắc thì bỏ xa gym.

dạ e muốn to vừa phải mà săn gọn, chứ ko thích cơ cuồn cuộn. e tệ vấn đề này lắm. a có thể nói rõ hơn về calithenics được ko? em cảm ơn.

[nqtmht]

dear mr.6

+ cách tập được nên hỏi giáo viên hướng dẫn tại phòng tập.về cơn bản anh đã có cơ thịt tương đối được rèn luyện chăm chỉ ít nhất 6 tháng tôi nghĩ mới có được nhóm cơ được.
+ chú ý ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ sẽ tốt hơn cho anh.

mr.luis

cảm ơn mr.sondinh

[skygame]

dạ e muốn to vừa phải mà săn gọn, chứ ko thích cơ cuồn cuộn. e tệ vấn đề này lắm. a có thể nói rõ hơn về calithenics được ko? em cảm ơn.

trên facebook có nhóm calisthenics việt nam và barbrother đấy, bạn có thể vào đó để xem hoặc search google và youtube.

[anhngoctmy]

trên facebook có nhóm calisthenics việt nam và barbrother đấy, bạn có thể vào đó để xem hoặc search google và youtube.

e cảm ơn!

[hiennhan12]

bạn tập như vậy rồi sau đó sửa cũng được mà tập theo lịch sắp xếp khoa học ngay từ đầu cũng được. miễn đừng tập như vậy mãi là được

[khicaca]

trên facebook có nhóm calisthenics việt nam và barbrother đấy, bạn có thể vào đó để xem hoặc search google và youtube.

a ơi! cho e hỏi?.. a có tập calithenics ko?

[lethao]

dạ e muốn to vừa phải mà săn gọn, chứ ko thích cơ cuồn cuộn. e tệ vấn đề này lắm. a có thể nói rõ hơn về calithenics được ko? em cảm ơn.

1 : nếu muốn cơ cuồn cuộn thì phải tầm 30 năm sau + 1 tháng 20tr tiền tpbs thì may ra :d
2 : bạn nói là tập ngực vai và tay trong 1 ngày vậy ngày mai lại tập lại mấy nhóm cơ này cho tới 1 2 tháng sau à !
3 : bắt buộc phải tập chân nhé , ko tập chân là thất bại trong thể hình rồi , thân chào :d