Bảng tiêu chuẩn về sức mạnh con người (STRENGTH STANDARDS)

[thanhlydongden02]

mình xin giới thiệu đến các bạn bảng tiêu chuẩn đối với các môn thi của weightlifter và powerlifting. trong đó có một số bài tập mà anh em tập thể hình thường sử dụng như bench press (đẩy ngực), squat (gánh tạ), deadlift (nhấc tạ).

nguồn: http://www.exrx.net/testing/weightlifting/strengthstandards.html

các tiêu chuẩnnày dành cho người lớn (> 18 tuổi) đối với một động tác được thực hiện tối đa 1 lần (1rm) dựa trên hệ thống phân loại của các cuộc thi weightlifter và powerlifting được sử dụng từ năm 1950 đến nay.

bổ sung:
giải thích về từ ngữ:
untrained
mức độ sức mạnh của một người khỏe mạnh không được đào tạo trước nhưng có thể thực hiện động tác một cách chính xác. đây là mức tối thiểu sức mạnh cần thiết để duy trì một chất lượng hợp lý của cuộc sốngcủa một cá nhân.
novice
một người luyện tập thường xuyên cho một khoảng thời gian 3-9 tháng. đây là cấp độ sức mạnh hỗ trợ cho nhu cầu của các hoạt động có tính mạnh mẽ.
intermediate
một người đã được đào tạo thường xuyên cho đến hai năm. trình độ này cho thấy một mức độ chuyên môn trong các bài tập và một mức độ cao về hiệu suất ở cấp độ nghiệp dư.
advanced
một người có kinh nghiệm được đào tạo nhiều năm với mục tiêu xác định là các cấp độ cao hơn trong các cuộc thi thể thao.
elite
đề cập cụ thể đến các vận động viên trong các môn thi thể thao sức mạnh. ít hơn 1% dân số đượcđào tạo sẽ đạt mức này.



để áp dụngtiêu chuẩn này, thanh đòn phảichạm với ngực với một khoảng dừng tạm dừng tạm thời và được ép để mở rộng khuỷu tay đầy đủ.





để áp dụng tiêu chuẩn này,squat phải được thực hiện với đùi phải thấp hơn vị trí song song với sàn.

View more random threads:

• 399 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2020
• Thiết kế nội thất, thi công nội thất giá siêu ƯU ĐÃI
• Thiết kế nội thất, thi công nội thất giá siêu ƯU ĐÃI
• xin link download trọn bộ INSANITY Workout
• tui bây giờ chỉ mê cái này .
• Chương trình tập the 300 – Mark Twight
• Các nguyên tố cần lưu ý khi đặt chương trình tập luyện thể hình
• [Nhờ]Xây dựng hộ giáo án phù hợp
• Cách khắc phục cơ lệch
• CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP TẠI NHÀ 1

[thambt029]

có mỗi squat với overhead press là mình hơn mức intermediate :d

[Dương Trúc Vy]

tiếng a :shy:

[mrtho88hnn]

xem ra vai mình khỏe nhất, đạt chuẩn advanced, các bài còn lại chỉ hơn intermediate có tí

[shinchao]

tiếng a :shy:

đã bổ sung phần giải thích về từ ngữ ở trên rồi nhé

[BaoNgoc99]

nếu tính 1 rm thì squats, bench, deadlift đều ở trên mức inter còn các món khác ít chơi. ohp chơi đc ở mức novice :d:d

[nguyenlan]

đã bổ sung phần giải thích về từ ngữ ở trên rồi nhé

trung cấp là thế nào nhỉ
bao lâu thì lọt vào chổ này
hay a ma tơ đều là sơ cấp
:hungry:

[binhseo2800]

trung cấp là thế nào nhỉ
bao lâu thì lọt vào chổ này
hay a ma tơ đều là sơ cấp
:hungry:

untrained
an individual who has not trained on the exercises before but can perform them correctly.
novice
an individual who has trained regularly for up to several months.
intermediate
an individual who has trained regularly for up to a couple years.
advanced
an individual who has trained multiple years.​elite
an athlete competing in strength sports. keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.

[ThuyDuongNL1]

untrained
an individual who has not trained on the exercises before but can perform them correctly.
novice
an individual who has trained regularly for up to several months.
intermediate
an individual who has trained regularly for up to a couple years.
advanced
an individual who has trained multiple years.​elite
an athlete competing in strength sports. keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.

tiếng a :shy:

:shy:

[chaydidaubaygio]

trừ snatch và clean ra thì đều qua mức intermediate chút xíu ...