Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    51

    Xin cho hỏi về giáo án thể hình cho người mới

    mình chỉ mới tập gym được tầm hơn tuần , tuần đầu mấy người tập trong gym họ chỉ mình nên tập ngực và tay trước rồi sang tuần hãy đổi bài , bây giờ sang tuần mình thấy trên 4rum có bài này :

    lịch tập tổng quát (hệ sơ cấp )

    thứ 2 và thứ 5: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 3 và thứ 6: xô - lưng - cầu vai - tay trước
    thứ 4 và thứ 7: vai trước - vai sau - chân - bụng

    lịch này có nghĩa là thứ 2 và thứ 5 mình đều tập : ngực - tay sau - cẳng tay - bụng có đúng không hay là thứ 2 : ngực - tay sau , thứ 5 : cẳng tay - bụng

    bài tập ở trên có phù hợp với mình không ạ ,mình mới tập nên k biết phải sắp lịch tập thế nào nên xem theo lịch trên diễn đàn , mình 1m8 mà chỉ nặng có 62kg nói chung là quá gầy , tay chân , vai nói chung các cơ đều nhỏ , mong nhận được sự giúp đỡ của mọi người , xin cảm ơn.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bill bảo bảo
    mình chỉ mới tập gym được tầm hơn tuần , tuần đầu mấy người tập trong gym họ chỉ mình nên tập ngực và tay trước rồi sang tuần hãy đổi bài , bây giờ sang tuần mình thấy trên 4rum có bài này :

    lịch tập tổng quát (hệ sơ cấp )

    thứ 2 và thứ 5: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 3 và thứ 6: xô - lưng - cầu vai - tay trước
    thứ 4 và thứ 7: vai trước - vai sau - chân - bụng

    lịch này có nghĩa là thứ 2 và thứ 5 mình đều tập : ngực - tay sau - cẳng tay - bụng có đúng không hay là thứ 2 : ngực - tay sau , thứ 5 : cẳng tay - bụng

    bài tập ở trên có phù hợp với mình không ạ ,mình mới tập nên k biết phải sắp lịch tập thế nào nên xem theo lịch trên diễn đàn , mình 1m8 mà chỉ nặng có 62kg nói chung là quá gầy , tay chân , vai nói chung các cơ đều nhỏ , mong nhận được sự giúp đỡ của mọi người , xin cảm ơn.
    có sẵn cả 1 giáo án tập bài tập đấy cứ theo đi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bill bảo bảo
    mình chỉ mới tập gym được tầm hơn tuần , tuần đầu mấy người tập trong gym họ chỉ mình nên tập ngực và tay trước rồi sang tuần hãy đổi bài , bây giờ sang tuần mình thấy trên 4rum có bài này :

    lịch tập tổng quát (hệ sơ cấp )

    thứ 2 và thứ 5: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 3 và thứ 6: xô - lưng - cầu vai - tay trước
    thứ 4 và thứ 7: vai trước - vai sau - chân - bụng

    lịch này có nghĩa là thứ 2 và thứ 5 mình đều tập : ngực - tay sau - cẳng tay - bụng có đúng không hay là thứ 2 : ngực - tay sau , thứ 5 : cẳng tay - bụng

    bài tập ở trên có phù hợp với mình không ạ ,mình mới tập nên k biết phải sắp lịch tập thế nào nên xem theo lịch trên diễn đàn , mình 1m8 mà chỉ nặng có 62kg nói chung là quá gầy , tay chân , vai nói chung các cơ đều nhỏ , mong nhận được sự giúp đỡ của mọi người , xin cảm ơn.
    người mới thì tập vậy cũng được, tập hết 4 phần 1 buổi chứ k phải chia ra 2 buổi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cám ơn 2 bạn nhiều , hôm qua mình có hỏi mấy anh mấy chú tập gym lâu năm , họ bảo mình mới vào nên tập tay sau với ngực tầm 1 tháng , có thời gian tập thêm mấy bài như xô , chân , rồi sau này hãy tự chia bài rồi tập

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bill bảo bảo
    cám ơn 2 bạn nhiều , hôm qua mình có hỏi mấy anh mấy chú tập gym lâu năm , họ bảo mình mới vào nên tập tay sau với ngực tầm 1 tháng , có thời gian tập thêm mấy bài như xô , chân , rồi sau này hãy tự chia bài rồi tập
    tùy bạn có thể tin ở đây hoặc tin các chú ở phòng tập

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:19 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.