Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1

    mấy bro tư vấn giùm e cái lịch tập này đc ko :D

    thứ 2 : ngực + tay sau + bụng
    thứ 3 : vai + tay sau
    thứ 4 : xô+ lưng + tay trước
    thứ 5 : chân + bụng
    thứ 6 : vai + tay sau
    thu 7 : chân + bụng
    đây là thếm chế độ ăn của em nữa : bữa sáng : 3 trái trứng + 1 quả chuối nếu đi làm vào buổi sáng thì 1 tô phở + chuối và sữa ( nếu ngày nào đi tập sáng thì thêm 2 viên bca 312 và trong khi tập thì thêm 2 viên nữa ) về làm 1 ly whey + chuối và sữa =))
    bữa trưa : 5 hoăc 7 miếng ức gà luộc ăn vs cơm và 1 hay 2 quả chuối hoặc sẽ ăn thêm bất kì cái gì có thể
    bữa chiều : khoai lang hoạc bánh mì thịt
    bữa tối : ăn cơm ( nuốt hết tất cả những gì có mà ăn )
    bữa khuya ăn nhè nhẹ thôi + 1 ly st yến mạch và chuối =))
    em 62 kg đang muốn lên nữa mong mấy bro nhiệt tình chỉ giáo vs :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ở cái 4um này ko thiếu gì giáo án 3 buổi đừng có chế ra linh tinh xong lên đây hỏi vớ vẩn . mà cái lịch kia nhìn là biết ko tập chân thế thì nghỉ cmnđ tập mãi ko khá được đâu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi ken sun
    thứ 2 : ngực + tay sau + bụng
    thứ 3 : vai + tay sau
    thứ 4 : xô+ lưng + bụng
    nhìn lịch là biết có vấn đề rồi, cho là bạn bận chị tập được 3 ngày này mấy ngày còn lại nghỉ đi chú đáng ra nếu 3 buổi nên xen kẽ. còn lịch này thì potay, chả thấy tay trươc đâu hết, 2 buổi tay sau liên tiếp mới khiếp. và quan trọng là không có chân nữa chứ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    lịch thì quá chừng mà cứ thích hỏi là thế nào ấy nhỉ? vứt công sức bậc tiền bối xuống sông hết ạ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi day.z
    ở cái 4um này ko thiếu gì giáo án 3 buổi đừng có chế ra linh tinh xong lên đây hỏi vớ vẩn . mà cái lịch kia nhìn là biết ko tập chân thế thì nghỉ cmnđ tập mãi ko khá được đâu
    bro thông cảm nãy e bấm nhầm ak thế là nó tự đăng luôn mới fix lại :d mong bro nhiệt tình chỉ giáo :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi sulley
    lịch thì quá chừng mà cứ thích hỏi là thế nào ấy nhỉ? vứt công sức bậc tiền bối xuống sông hết ạ?
    bro thông cảm nãy e bấm nhầm ak thế là nó tự đăng luôn mới fix lại :d mong bro nhiệt tình chỉ giáo :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    12
    nhìn là biết đây là lịch tự chế . tập 1 tuần tận 3 buổi tay sau t2, t3 tập liên tiếp nữa chứ thế sao cơ được nghỉ ngơi . đã bảo rồi trong 4rum ko thiếu giáo án chọn lấy 1 cái đi đừng chế ra làm gì cả

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alan luo
    nhìn lịch là biết có vấn đề rồi, cho là bạn bận chị tập được 3 ngày này mấy ngày còn lại nghỉ đi chú đáng ra nếu 3 buổi nên xen kẽ. còn lịch này thì potay, chả thấy tay trươc đâu hết, 2 buổi tay sau liên tiếp mới khiếp. và quan trọng là không có chân nữa chứ
    bro thông cảm nãy e bấm nhầm ak thế là nó tự đăng luôn mới fix lại :d mong bro nhiệt tình chỉ giáo :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi day.z
    nhìn là biết đây là lịch tự chế . tập 1 tuần tận 3 buổi tay sau t2, t3 tập liên tiếp nữa chứ thế sao cơ được nghỉ ngơi . đã bảo rồi trong 4rum ko thiếu giáo án chọn lấy 1 cái đi đừng chế ra làm gì cả
    đúng là pro có khác đúng là e tự chế thật , vì cái phòng của e hlv chỉ có tiền thì nó mới bày nó bán 1 hủ whey ko đã 2tr =)) e ghét nên ko mua mà ko mua thì nó ko bày , nên ae trong phòng tập chủ yếu tự bày nhau là chính ) nay lên đây mạo muội viết ra để mong mấy bro tư vấn nhiệt tình :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ken sun
    đúng là pro có khác đúng là e tự chế thật , vì cái phòng của e hlv chỉ có tiền thì nó mới bày nó bán 1 hủ whey ko đã 2tr =)) e ghét nên ko mua mà ko mua thì nó ko bày , nên ae trong phòng tập chủ yếu tự bày nhau là chính ) nay lên đây mạo muội viết ra để mong mấy bro tư vấn nhiệt tình :d
    chả có ai là pro ở đây cả . đã bảo rồi zô phần giáo án chọn 1 lịch tập đi thiếu gì lịch 6+ buổi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:52 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.