Kết quả 1 đến 10 của 11
-
05-09-2015, 12:34 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
mấy bro tư vấn giùm e cái lịch tập này đc ko :D
thứ 2 : ngực + tay sau + bụng
thứ 3 : vai + tay sau
thứ 4 : xô+ lưng + tay trước
thứ 5 : chân + bụng
thứ 6 : vai + tay sau
thu 7 : chân + bụng
đây là thếm chế độ ăn của em nữa : bữa sáng : 3 trái trứng + 1 quả chuối nếu đi làm vào buổi sáng thì 1 tô phở + chuối và sữa ( nếu ngày nào đi tập sáng thì thêm 2 viên bca 312 và trong khi tập thì thêm 2 viên nữa ) về làm 1 ly whey + chuối và sữa =))
bữa trưa : 5 hoăc 7 miếng ức gà luộc ăn vs cơm và 1 hay 2 quả chuối hoặc sẽ ăn thêm bất kì cái gì có thể
bữa chiều : khoai lang hoạc bánh mì thịt
bữa tối : ăn cơm ( nuốt hết tất cả những gì có mà ăn )
bữa khuya ăn nhè nhẹ thôi + 1 ly st yến mạch và chuối =))
em 62 kg đang muốn lên nữa mong mấy bro nhiệt tình chỉ giáo vs :dView more random threads:
- CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP TẠI NHÀ 1
- shop hoa tươi giá rẻ toàn quốc
- xin tư vấn giáo án 4 buổi 1 tuần
- Những lý do bạn nên lắp ván sàn nhựa hèm khóa.
- Tìm kiếm giáo án
- 3 chương trình tập cơ bụng giúp xây dựng 8 múi
- Siết cơ - phỏng vấn 2 VĐV liennhi và trungchinh8x
- Tập MaxOT cho người gầy,người mới bắt đầu.
- Vấn đề TẾT và GYM :)
- Mọi người tư vấn giúp em lịch tập như này ổn chưa ạ
-
05-09-2015, 12:36 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ở cái 4um này ko thiếu gì giáo án 3 buổi đừng có chế ra linh tinh xong lên đây hỏi vớ vẩn . mà cái lịch kia nhìn là biết ko tập chân thế thì nghỉ cmnđ tập mãi ko khá được đâu
-
05-09-2015, 12:37 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 17
Gửi bởi ken sun
-
05-09-2015, 12:47 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
lịch thì quá chừng mà cứ thích hỏi là thế nào ấy nhỉ? vứt công sức bậc tiền bối xuống sông hết ạ?
-
05-09-2015, 12:48 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi day.z
-
05-09-2015, 12:52 PM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 8
Gửi bởi sulley
-
05-09-2015, 01:04 PM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 12
nhìn là biết đây là lịch tự chế . tập 1 tuần tận 3 buổi tay sau t2, t3 tập liên tiếp nữa chứ thế sao cơ được nghỉ ngơi . đã bảo rồi trong 4rum ko thiếu giáo án chọn lấy 1 cái đi đừng chế ra làm gì cả
-
05-09-2015, 01:04 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alan luo
-
05-09-2015, 01:09 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi day.z
) nay lên đây mạo muội viết ra để mong mấy bro tư vấn nhiệt tình :d
-
05-09-2015, 01:28 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ken sun
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao