Tập thể dục, bao gồm cả xe đạp, có thể đóng một phần quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng viêm khớp. Nó có thể giúp duy trì khớp gối vận động khớp và tăng cường cơ bắp chân. Các chuyên gia tư vấn sử dụng các phương pháp tập thể dục mà tránh đặt trọng lượng lên khớp gối, chẳng hạn như đi xe đạp văn phòng phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc một nhà trị liệu vật lý trước khi tiếp tục với tập thể dục có thể có tác động vào đầu gối viêm khớp. Bài tập Pilates giúp chữa thoái hóa khớp cũng là một cách không tệ chút nào.
Đạp xe tại chỗ

Cho dù bạn bị viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp sau chấn thương sau một chấn thương, các triệu chứng điển hình nhất ở khớp đầu gối đang sưng và cứng kèm theo đau đớn. Các triệu chứng thường nặng hơn sau một thời gian không hoạt động, chẳng hạn như trên thức. Sử dụng một chu kỳ yên tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục cung cấp một cardio workout mà không đặt trọng lượng trên các khớp đầu gối của bạn. Nó cũng có nghĩa là bạn có thể bỏ qua thời tiết.

Vật lý trị liệu Matthew Goodmote, viết cho "khớp Hôm nay," và Tiến sĩ Seth Leopold, Đại học Washington giáo sư về chỉnh hình và y học thể thao, cả hai đề nghị đi xe đạp văn phòng phẩm như là một cách tốt cho những người bị viêm khớp đầu gối để giữ cho tính di động trong các khớp xương. Goodmote cũng nói nó gây ra ít nguy hiểm của tai nạn hoặc thương tích cho người bị viêm khớp hơn so với đi xe đạp ngoài trời.

Bắt đầu chậm

Goodmote khuyên nên bắt đầu từ từ: Năm phút đi xe đạp với một tốc độ thoải mái ba lần mỗi ngày là đủ. Một khi bạn có thể chu kỳ trong năm phút với không đau, bạn có thể tăng thời gian bảy phút. Từ đó, xây dựng thói quen của bạn trong từng bước dài năm phút cho đến khi bạn đạt được một tổng số hàng ngày mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá bởi vì lợi ích của dầu cá đối với khớp gối là rất tốt.