Squat - những điều cần biết

[love2806]

deadlift bằng squat, bench hơn ohp xíu là sao :v

sinh lý yếu

[nguoiloantin]

bác cứ troll :dead:, thôi cứ tập đc nhiêu hay bấy nhiêu

cái này ai biết dc tùy người mà, cứ đặt mục tiêu là 2x bw đi , :roflmao:

[damynghebaoan]

tks mấy bác để hôm nào kiếm cớ nói với ổng coi sao . cho mình hỏi thêm 1 câu nữa là mình bench press mỗi bên được 25kg thì tập squat mỗi bên tầm bao nhiêu là chuẩn đạt yêu cầu vậy ợ.

gấp ruqỡi bench (kể cả đòn)

[phuongxoan]

cái cong lưng ra sau có hình ko thớt?

[ngoduong]

tư thế tập squat đúng chuẩn có cần phải giữ gối ko vượt quá mũi chẫn ko ạ. em chưa hiểu lắm cái nay, người bào được ng bảo không là sao

[phunudep123]

mình bp 55kg x 3 rep, squat 90kg 1rm, deadlift 120kg 1rm.
như vậy có bình thường không? nói thật là cái ngực mình chăm sóc rất kỹ mà nó khó lên vãi cả ra ấy, không biết có phải do cơ địa không nữa, tập mãi mà nhìn so với người nó cứ lép lép.