Squat - những điều cần biết

[seonovaland]

you are too weak :roflmao:

zz. vậy thì chắc ko vấn đề gì rồi. bác ẩn ý quá :roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:

[sangseo]

cơ mình thì không dám xưng dày, nhưng tương đối đều giữa các cơ. mà hình như squat low bar để bar lên rear -delts chứ, high bar mới để trên traps mà....

theo kinh nghiệm bản thân thì cả delt và trap mà anh

[thangmarketing]

em squat max là 50kg thôi. chưa vượt quá trọng lượng cơ thể. vậy như thế thì có vấn đề gì ko ạ

vấn đề là kiên trì luyện tập hơn nữa.

[hungvietuc1]

vấn đề là kiên trì luyện tập hơn nữa.

em tập theo giáo án 6 buổi nên 1 tuần squat đc 1 lần thôi. đối với em như thế là quá đủ :d:d:d

[baothanh12345]

em tập theo giáo án 6 buổi nên 1 tuần squat đc 1 lần thôi. đối với em như thế là quá đủ :d:d:d

kiên trì về thời gian chứ 1 tuần 1 buổi là ok rồi. :lol:

[ketoanbacviet79]

theo kinh nghiệm bản thân thì cả delt và trap mà anh

:sick: quên nói là anh có vấn đề về vai, xương vai 2 bên lệch nhau. mà thôi bỏ quách cái đó cho xong, cứ squat, power squat, front squat thôi cho khỏe.

[dichvutonghop]

:sick: quên nói là anh có vấn đề về vai, xương vai 2 bên lệch nhau. mà thôi bỏ quách cái đó cho xong, cứ squat, power squat, front squat thôi cho khỏe.

èo ôi!! bị thế thì không tận dụng hết được khả năng của chân. :lol:

[phuongnam]

èo ôi!! bị thế thì không tận dụng hết được khả năng của chân. :lol:

ghét nhất là tập over head barbell press, cứ nặng tí là cổ tay có vấn đề, 2 vai đẩy lên ko thẳng được, cứ phải hơi điều chỉnh cổ tay...

[saobang68]

ghét nhất là tập over head barbell press, cứ nặng tí là cổ tay có vấn đề, 2 vai đẩy lên ko thẳng được, cứ phải hơi điều chỉnh cổ tay...

bị rơi tạ bao giờ chưa ah :d

[hongson1992]

bị rơi tạ bao giờ chưa ah :d

không có, đẩy vai hoài mà có qua nổi 50kg đâu, cứ 50kg - 2 3 reps là tèo, chắc cũng 1 phần do bw :roflmao: