Kết quả 11 đến 20 của 27
-
06-29-2016, 10:43 AM #11
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
ừa thay máy mà chứ có phải bớt bài đâu bạn.
hôm qua mới lower 1 về đau bẹn quá các bạn ạ :3 mình squat sai kiểu gì mãi chả chỉnh được toàn dồn hết vào chân trái.
bài cuối của lower 1 thay bằng gì được nhỉ, ko thích kiểu nằm rạp người xuống thế chỗ tập hẹp
-
06-29-2016, 12:03 PM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
thay làm gì bài này. hiệu quả nhiều mà.
còn ko thì thử hang leg raise xem.
[img]http://www.***************/community/attachments/99845/[/img]
-
06-29-2016, 03:33 PM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
review sau 2 buổi upper thấy:
buổi nào cũng ít ngực
buổi 1 thấm ít
buổi 2 thì nặng và nhiều bài quá tập 1h30 mới xong uể oải quá.
mình rất thích lên xà nhưng khổ cái là ko lên được((
các bài tập chủ yếu và xô tay vai là nhiều. nhưng k liên tục nên thành ra cứ chạy qua chạy lại rất mất thời gian.
k biết mình tập sai hay sao mà rất ít tác động vào cơ :3 thấy k thấm lắm
-
06-29-2016, 03:36 PM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
giáo án chia kiểu 1 bài push, rồi lại pull. cứ tập 1 time nữa mới biết đc
-
06-29-2016, 07:09 PM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
không biết 2 bạn tập ở phòng thế nào chứ như mình cũng đang theo giáo án ấy, tập đầy đủ ko thay đổi bài nào, phòng tập cũng chỉ đủ các máy cơ bản chứ ko có nhiều các máy chuyên biệt.
mình nghĩ ko nên tự thay đổi quá nhiều giáo án, chỉ cần các bạn tự giác với bản thân ko ăn gian 1 set/1 rep nào thì chắc chắn các bạn thở cũng chả nổi chứ đừng nói thêm bài khác vào.
với mức tạ thì ghi chung chung vậy nên chấp nhận tuần đầu tiên có thể tập nhẹ hơn so với sức thực tế để đo mức tạ, và từ các tuần sau trở đi sẽ chọn đúng mức và tăng dần thôi mà.
-
07-07-2016, 04:40 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
e bị chấn thương rồi :3 ko dám tập chân nữa. nên là hủy giáo trình :3
thực ra e đi tập chỉ mong bụng đẹp thôi :3 có phương pháp nào bụng nhanh nhất mà ko cần quan tâm đến các nhóm khác ko :v
dẫu biết tập là tập đều, giảm giảm đều mà bụng càng ngày càng to ra, khó hiểu ghê
-
07-07-2016, 04:40 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi comrangmitom
-
07-07-2016, 04:40 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi day.z
-
07-07-2016, 04:40 AM #19
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 35
Gửi bởi comrangmitom
chắc bạn tập quá nặng so với sức của mình, hoặc nghỉ ko đầy đủ, tập sai kĩ thuật, ham hố nâng nặng. tập chân dễ đánh lừa bản thân lắm :d
-
07-07-2016, 04:40 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
khớp đầu gối thì chạy tầm 15p mới đau.
khớp vai thì chỉ lên xà mới đau.
còn ở bẹn thì bt đã nhói rồi. nhất kiểu nằm duỗi chân ra đưa lên đưa xuống.
tốt nhất nên nghỉ tập chân 1 thời gian :3
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao