Lịch, thời gian biểu tập thể hình

[seo.nstech]

vậy. đây là phương pháp nào ạ >>> http://***************/community/threads/30981/

[viettopcare]

cho mình hỏi phương pháp 3 ngày / tuần 2-4-6 .... các ngày thứ 3 vs 5 chạy hoặc bơi có ổn không ? mình cảm ơn trước

theo mình bạn chạy hoặc bơi vào sáng 2 và thứ 6 để cơ thể những ngày còn lại được nghỉ ngơi để cơ bắp pt

[chanhedu76]

các bác xem em tập ntn có ổn không : t2 : hít đất tay rộng hơn vai, 15 -20 cái, 2 hiệp... hít tay bằng vai : 15- 20 cái 2 hiệp.hít đất chân gác lên ghế tay rộng hơn vai: 15 - 20 cái 2 hiệp....

t3 : hít xà 10 cái, 3 hiệp,tạ tay : 15 cái 3 hiệp.
tập như thế có bị chai cơ hay gì không mấy bác :d

[taitrochoifree11]

các bác xem em tập ntn có ổn không : t2 : hít đất tay rộng hơn vai, 15 -20 cái, 2 hiệp... hít tay bằng vai : 15- 20 cái 2 hiệp.hít đất chân gác lên ghế tay rộng hơn vai: 15 - 20 cái 2 hiệp....

t3 : hít xà 10 cái, 3 hiệp,tạ tay : 15 cái 3 hiệp.
tập như thế có bị chai cơ hay gì không mấy bác :d

bạn tập thế chuẩn rồi, còn mấy ngày khác thì sao bạn

[sudo]

mấy ngày khác minh

bạn tập thế chuẩn rồi, còn mấy ngày khác thì sao bạn

mấy ngày khác mình lặp lại thôi,ở mình k có gym nên dc mỗi cục tạ vs cái xà đơn :d

[nguoiloantin]

nếu như e theo lịch tập 3 buổi hay 4 buổi 1 tuần vậy những ngày nghỉ nên làm gì hay là nghỉ hoàn toàn luôn anh hay vào phòng gym tập bụng không có đc k anh???

[doanhson91]

mấy ngày khác minh
mấy ngày khác mình lặp lại thôi,ở mình k có gym nên dc mỗi cục tạ vs cái xà đơn :d

bạn nên tập thứ 2 3 + thứ 5 tập chân khoảng 10-12 phút và thêm 4 phút tabata + thứ 6 bạn tập 8 phút bụng cộng thêm 10 tập vai. những ngày còn lại bạn đi bộ hoặc thư giãn, chúc bạn có được 1 sức khỏe tốt.

[hongkhanh]

bạn cố gắng tập đều các bộ phận + thêm ăn trái cây , chắc chắn bạn sẽ có thân hình săn chắc và cân nặng như ý )

[morningcity84]

bạn cố gắng tập đều các bộ phận + thêm ăn trái cây , chắc chắn bạn sẽ có thân hình săn chắc và cân nặng như ý :lol:

tks mà cho mình hỏi cơ ngực trên là chỗ nào,chả biết

[noithatdn]

tks mà cho mình hỏi cơ ngực trên là chỗ nào,chả biết

bạn xem hết video này sẽ biết rõ thôi