Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 50 Đầu tiênĐầu tiên ... 2345614 ... CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 492
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dear a, e sinh năm 1990 , 73kgs,hơi mập chút.mình tập theo bài ập của a được ko? tại mình muốn vừa giảm cân vừa tập ta = cách chạy bộ theo cách hiit và tập ta nữa.mình cũng có dùng amino2222 .theo a thì sao ? cho em y kien voi nhe.

  2. #32
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sonvalentine
    chỉ làm 3 hiệp mỗi hiệp 8-10 lần mức tạ 80%
    thanks a! và cho em hỏi thêm ví dụ như bài banh ngực và dánh cáp em là người mới chưa có ngực có nên tập k anh, nhiều người lại nói có ngực đâu mà ép mà banh?????

  3. #33
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43
    Trích dẫn Gửi bởi sonvalentine
    cuối các bài ngực em tập thêm bài khe ngực..cầm thanh đòn hẹp tay nhé
    thanks a sơn nhưng số hiệp và lần ntn vậy anh? như ngực giữa hay trên vậy anh!!!

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jensi
    thanks a sơn nhưng số hiệp và lần ntn vậy anh? như ngực giữa hay trên vậy anh!!!
    chỉ làm 3 hiệp mỗi hiệp 8-10 lần mức tạ 80%

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sonvalentine
    bài 4. thanh đòn ngang - ghế nằm (ngực giữa)
    - cầm rộng hơn vai
    - hạ thanh đòn xuống ngực giữa cách "đầu ti" 2 cm lên trên
    - xuống chậm lên dứt khoát




    hoặc tạ đơn



    thực hiện:

    - 60% sức (ví dụ 60kg) thực hiện 1 hiệp với 8 đến 10 lần
    - 80% sức (ví dụ 80kg) thực hiện 1 hiệp với 4 đến 6 lần
    - 100% sức (ví dụ 100kg) thực hiện 2 hiệp với 1 đến 4 lần
    (chú ý 80% -100% mới chính là bài chính)



    bài 5. banh ngực ghế nằm tạ đơn


    thực hiện:
    - 60% sức (ví dụ 60kg) thực hiện 1 hiệp với 8 đến 10 lần
    - 80% sức (ví dụ 80kg) thực hiện 2 hiệp với 4 đến 6 lần
    anh sơn cho em hỏi là, bài tập ngực giữa với tạ đơn nó giống với thanh đòn hay sao mà anh chỉ nói tập 1 trong 2. em tập luôn cả 2 bài thì nó có trùng hay phí thời gian ko vậy anh?
    còn bài banh ngực ghế ngang thì em có thể thay bằng bài tập ép ngực bằng máy được ko anh. (máy giang 2 tay 2 bên xong ép trước mặt đấy ạ). với lại bài này nó giúp gì cho ngực vậy anh?
    em cám ơn anh.

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh sơn ơi cho em hỏi phần tập tay trước mình co cần tập thêm bài cuốn tạ đơn không anh.vì em thấy 2 bài hình như hơi ít

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái bài tập này và bài tập theo phương pháp drop thì thế nào nhỉ ?

  8. #38
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    anh làm ơn cho em hỏi nghỉ mỗi hiệp cũng là 2p như max ot hay là ntn hả anh

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e tập theo thứ tự từng bài a liệt kê ra hay e tập cái trước cái sau được không a?

  10. #40
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi upa_kemchuoi
    e tập theo thứ tự từng bài a liệt kê ra hay e tập cái trước cái sau được không a?
    nên tập theo thứ tự a s đã nêu để tránh các tác dụng ngoài ý muốn con tác dụng gì thì minh quên mất r nhưng hãy tập theo thứ tự di nha

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:07 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.