Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn cứ để bạn ấy tập theo các động tác cơ bản, rồi sau đó thiết kế giáo án riêng phù hợp hoặc tập theo bất kỳ giáo án nào cũng đc, nữ tập thì không khác gì nam (tất cả các nhóm cơ), chú trọng kỹ thuật chứ đừng chú trọng mức tạ, nếu động tác nào khó thì có thể tập không dùng tạ trước cho quen kỹ thuật rồi mới dùng tạ. muốn tăng cân thì nên chăm tập luyện và ăn uống, muốn lên cơ hơn là mỡ thì không ăn đêm, ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa, ăn thêm rau, trái cây, uống 3l nước/ngày, không bỏ bữa, ngủ từ 8-10h/ngày. ăn nhiều là phải ăn tăng dần dần lượng tinh bột, đạm lên nếu muốn tiếp tục tăng cân thì càng phải tăng ăn và tập luyện. hết.
    à nếu ko tìm đc lịch tập phù hợp thì vào nhật ký của mình cũng có, nhưng mình tập hơi nặng chút

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Xin giáo án 1 tuần 3 buổi cho nữ muốn tăng cân

    tình hình là mình có 1 người bạn nữ năm nay đã 25 t. trước đó bạn có tập thử 1 tuần bên cali thì với chiều cao 1m58 và nặng 43 kg thì khi đo trên máy kiểm tra máy nói là người không có cơ, và quá trình hấp thu cũng như trao đổi chất rất kém, mặc dù là vẫn ăn 1 ngày 3 buổi cũng có ăn thêm nhưng vẫn không sao lên kg. sẵn đây có ai có giáo án cho nữ 1 tuần 3 bữa để giúp bạn đó tăng cân không, hiện bạn mình đang tập ở 1 phòng tập mới nhưng rất đầy đủ dụng cụ . cảm ơn mọi người đã đọc.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nữ tập giáo án cho nam hoàn toàn được, ko có vấn đề gì cả. ko phải nghĩ là tập không nổi hay gì hết vì đằng nào ai cũng sẽ bắt đầu với mức tạ nhẹ đến rất nhẹ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    nữ tập giáo án cho nam hoàn toàn được, ko có vấn đề gì cả. ko phải nghĩ là tập không nổi hay gì hết vì đằng nào ai cũng sẽ bắt đầu với mức tạ nhẹ đến rất nhẹ
    ban co the cho minh cu the k. co nhug dog tac kho nam tap nu sao tap dc. help

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi tuanvn
    ban co the cho minh cu the k. co nhug dog tac kho nam tap nu sao tap dc. help
    [stronglift] giáo trình 3 buổi / tuần | ***************
    giáo án 3 buổi/ 1 tuần - theo allpro | ***************
    theo bạn thì động tác nào khó mà nữ ko tập được?
    vui lòng viết chữ có dấu

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuanvn
    ban co the cho minh cu the k. co nhug dog tac kho nam tap nu sao tap dc. help
    chào bạn. bạn có thể liên hệ inbox với mình, mình gửi cho giáo án mình soạn. một số người quen của mình đã áp dụng và cũng rất khả quan.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.