Làm sao để tập cho mông mà không bị to chân?

[vanvuive]

mình ko đồng ý ở hướng đi này cho lắm, muốn mông to thì phải chấp nhận phát triển luôn cả đùi, giống như để giảm mỡ thì phải chấp nhận giảm luôn phần ngực vậy, những người mong to đùi nhỏ chỉ có thể là do bẩm sinh trời phú mà thôi, mình ko tin là có pp tập nào mà hiệu quả bằng cách cô lập một vùng cơ bắp trên cơ thể, nếu có thì sự thay đổi cũng ko đáng là bao, mình chỉ có thể ưu tiên nó hơn nhưng phần khác thì được

[blkaka]

lắc vòng đi

[thienan]

vote bơm mông là hiệu quả nhất:roflmao:

bạn thật hài hước :roflmao:

[noithatkienan]

tập được như thế này thì tốt quá, cố gắng sẽ tập theo từng mục hướng dẫn như thế này

[hoanganha1q2]

con gái tập squat nhiều vùng cơ chân có lên bắp ko ạ?

[helloseo]

con gái tập squat nhiều vùng cơ chân có lên bắp ko ạ?

em cứ squat thoải con gà mái đi. cơ em có to lên nhưng bù lại đùi, chân em nhìn sẽ thon gọn hơn do lượng mỡ giảm.

[Diemasp1]

vote bơm mông là hiệu quả nhất:roflmao:

con đường đi tới cái mông bự nhanh nhất.