xin tư vấn giảm bắp chân ở nữ

[quanghnn]

mà thật ra thì bạn vẹo cái bụng của bạn là đủ biết bf bạn cao hay thấp rồi.là có thể đoán dc chân bạn to mỡ hay to cơ.. mà to mỡ hay to cơ thì muốn đẹp cũng phải
tập luyện cả thôi:lol:

thanks ạ

[duythangtmv]

:grumpy: cố cày nhé. chân to ko phải tội.. mà tội là tội ko tập

[akzhoan]

em bị bắp to và cứng như kiểu vận động viên điền kinh í ạ. hồi trước em có tập cardio và nhảy dây nhg nó chỉ giảm mỗi đùi thôi ạ còn lại bắp nó còn to và cứng hơn ạ. nhìn cứ dị dị thế nào í. em muokns giảm bắp chân lắm nhg tìm đủ cách vẫn k đc ạ. các anh chị giúp em vs ạ, em mới chỉ 17 tuổi thôi ạ, vào năm học lại phải mặc váy mà bắp chân e lại to nên k dám mặc. nếu là to bình thường hì cx ksao lắm nhg mà nó lại cứng kiểu thành cục ở phần bắp ý ạ. anh chị chỉ giúp e cách nào cx đc ạ. em cảm ơn rất nhiều ạ

[tranngoan]

chào em.
cảm thông với em về việc bắp chân.
việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
chúc em vui vẻ.

chân em bị to và cứng kiểu như của vận động viên ý ạ. hồi trước em béo xong có tập cardio và nhảy dây nhg nó giảm mỗi đùi thôi còn bắp thì có vẻ cứng hơn ạ. em bây h mới đang học cấp 3 nên phải mặc váy mà bắp chân như thế này thì cx k dám mặc bao h. em rất muốn giảm bắp chân dù phải tập thế nào cx đc ạ. bắp của em to mỡ thì cx ksao lắm nhg nó lại to cứng thành 1 cục như chân mấy vận động viên cử ta hay điền kinh ý ạ. các anh chị giúp em vs ạ. cách gì cx đc hết ạ, em cảm ơn ạ.

[otootin]

ai đấy giúp em với ạ

[hoanghuy200515]

ai đấy giúp em với ạ

tập tạ. ăn logic. để cấu tạo cơ làm giãm mỡ toàn thân

[loan11]

tập tạ. ăn logic. để cấu tạo cơ làm giãm mỡ toàn thân

bắp của em nó cứng thành cục ý ạ, kphai do béo đâu ạ. hồi trc e có tập cardio giảm cân nhg nó gỉ mỗi đùi thôi ạ hic ( em tuyệt vọg lắm ạ

[thangmarketing]

bắp của em nó cứng thành cục ý ạ, kphai do béo đâu ạ. hồi trc e có tập cardio giảm cân nhg nó gỉ mỗi đùi thôi ạ hic ( em tuyệt vọg lắm ạ

người em có lòi múi ra chưa ?? cơ em có rõ từng nét chưa mà dám chắc cái cục ở chân em là cơ ko có lẫn mở. cardio khi em chưa có nhiều cơ thì nó chả giảm dc bnhiu mỡ đâu em ah

[nhungdo]

mình đang phát triển kênh youtube có nhiều bài tập đa dạng: gym, yoga và cả uốn dẻo cũng như nhiều video mang tính giải trí khác:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/h5its8sen0c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/h5its8sen0c&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/h5its8sen0c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
mong mọi người vào ủng hộ và nếu thích thì subscribe kênh giúp mình nhé!
thank u