tư vấn cho e giáo án và cách ăn uống để có 3 vòng rõ rệt với ạ

[shincodon9x]

chào các anh chị trong diễn đàn , e tham gia forum lâu lắm rồi h mới có động lực đăng bài để tập luyện lại, từ 40kg e đã tăng cân lên thành công 47 kg, cao 1m63 ( nhưng mà người vẫn gầy nhất là vòng 2 thì nhiều mỡ mà vòng 1 với 3 thì chả lên đc.. có ai có phương pháp tập luyện nào chỉ giúp cho e với chứ e tự ti lắm lắm luôn à có cách j cho đùi to lên tí k ạ, e cứ thấy đùi gầy gầy ngại mặc quần short dã man í e cảm ơn mn đã đọc ạ

View more random threads:

• Thiết kế nội thất kiểu Pháp, ƯU ĐÃI 350 triệu
• Chương trình tập tại công viên, sân trường dành cho các bạn không có điều kiện đến Gym
• Giáo án cho nữ mới tập.
• [NỮ - TỔNG HỢP] CÁC CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP CẢI THIỆN VÒNG 3
• Xin giáo án cho nữ mới tập muốn có body săn chắc ạ
• 10 PHÚT TẬP KÉO CĂNG GIÚP CƠ BẮP MỀM DẺO
• Hỏi về bài tập cho người tập tại nhà ? mong mọi người giúp ạ!
• KickFit Hà Thành khuyến mại giá sốc
• 1000 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2019
• Giảm cân nhưng không hề chán

[quynhmai1893]

dạ vòng 1 e cũng k ham hố lên ((( nhưng e chỉ tập ở nhà thôi thì nên squat thế nào đây ạ, e k có tạ

[alimama]

thân vòng một do cơ địa hay cơ tiêm mới to được,vậy nên ko có bài nào đâu.vòng 3 gánh chắc phải nặg và dài dài mới môg cong như úp nồi.đùi to thì tập chân là được mà.mà bạn xinh rồi,đại diện cho cánh đàn ông chúng tôi ko quan tâm

[thangvigreenland]

dạ vòng 1 e cũng k ham hố lên ((( nhưng e chỉ tập ở nhà thôi thì nên squat thế nào đây ạ, e k có tạ

mình nghe đồn là sữa đậu nành làm tăng vòng một chị em bạn có thể thử. còn vòng ba tập ở nhà thì có thể tham khảo cái này:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[yugowolf]

giáo án thể hình | ***************
dinh dưỡng | ***************

[cunghait]

tập toàn diện thôi. squat deadlift. bla bla cải thiện v3 liền

[hoanglien6886]

vòng 1 nữ thường do cơ địa thôi bạn, còn vòng ba với đùi thì squat thôi.

[ngoc76hoang]

mình nghe đồn là sữa đậu nành làm tăng vòng một chị em bạn có thể thử. còn vòng ba tập ở nhà thì có thể tham khảo cái này:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ldqgxmwastk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

e cảm ơn nha toàn những động tác dễ tập mà hiệu quả