Cẩm nang fitness dành cho nữ

[doken]

aerobic cũng được nhưng muốn săn chắc thì phải gym và diet. đấy là tại em chưa nhìn thấy mấy nàng cơ săn nên không có cảm giác :d. muốn tạo đường cong thì cách này là nhanh nhất.

còn nếu muốn to khủng khiếp như trên báo hay lòe thì cần dùng steroid. phía trên rất chuyên nghiệp và dùng đủ thuốc bổ trợ rồi đấy mà có thấy mấy cơ đâu. bình thường không gồng lên thì cũng chẳng thấy gì luôn.

[img]http://***************/community/attachments/24954/[/img]
hiểu rồi :x3:

[hvu45678]

bài viết hay quá anh ơi..(y)

[sccom123]

bài viết hay quá anh ! cung cấp thêm nhiều thông tin khai sáng cho mấy cái quan miện sai lầm xưa nay ! (y)

[trangvanthao]

các bạn nữ ở vn đến gym thì em thấy ít lắm đa số là aerobic thì nhiều thành ra nó không ra được cái phong trào còn chỗ em tập mấy bà tây đến đông lắm tập mỗi tội nó không nặng thôi @@

[tuyetbanggia]

để nữ giới đi đến với gym là cả một quá trình dài và gian khổ :lol:. cũng như để thay đổi một số quan niệm truyền thống không phải ngày một ngày hai là được. cái gì đúng thì cho dù bị phản đối mạnh lúc đầu, sớm muộn cũng sẽ được chấp nhận. ở nước ngoài thì cũng vậy thôi. cũng phải trải qua quá trình khá dài nữ mới chấp nhận gym. một phần cũng giống như em kimkim nói :"vì ngại các bạn trai soi và thắc mắc là tại sao nữ tập tạ". muốn thay đổi quan niệm của đại đa số không phải là dễ, chỉ có thể từ từ.

[hoathachthao]

bài viết khai thông tư tưởng rất hay
chỉ có điều pull up với dips là quá sức đối với chị e thì phải
thay pull up bằng pull down, dips bằng bench press có vẻ hợp lý hơn

e đã thấy mấy e săn cơ ở phòng tập, đẹp lắm luôn k to tí nào nên quyết định sẽ theo gym cho người nó nét, tuy nhiên vẫn ngại khi mình nâng tạ mà các bác zai cứ nhìn rồi bảo con gái tập tạ làm gì..hix

ghét nhất mấy thằng rãnh đời này

[diemmy9x]

em like cái ảnh nhé :d

các bạn nữ ở vn đến gym thì em thấy ít lắm đa số là aerobic thì nhiều thành ra nó không ra được cái phong trào còn chỗ em tập mấy bà tây đến đông lắm tập mỗi tội nó không nặng thôi @@

con gái vn mà vào fong tập gym thì 1 là xấu, 2 là già ) mấy em trẻ đẹp mới đi tập erobic thôi cho 3 vòng săn chắc (y)

[hoangminh2016]

em like cái ảnh nhé :d

con gái vn mà vào fong tập gym thì 1 là xấu, 2 là già :lol: mấy em trẻ đẹp mới đi tập erobic thôi cho 3 vòng săn chắc (y)

đơn thuần chỉ là quan niệm và báo chí tuyên truyền. nàng phía dưới cũng tập gym và tạ đây. 3 vòng có kém hơn mấy em aerobic không? có xấu không?

[img]http://www.***************/community/attachments/25014/[/img]

​

mấy pa nhà ta nhìn thấy mấy em săn chắc như trên thì mắt lòi hết cả ra. trong khi đó thì lại phản đối mấy em tập tạ. đúng là một nghịch lý.

còn mấy em: tập vừa đủ đến khi mình ưa thích rồi dừng lại không lẽ lại không được? hay ai bắt mấy em tập tiếp? có phải hô biến 1 phát là từ bé ra to đâu. người nổi tiếng nữ (như trên) tập è cổ cả năm để thân hình rõ nét tí còn khó. tất cả chỉ là lo lắng vô lý. lúc đó chỉ sợ nghiền không tập không được vì thấy đẹp quá :lol:.

nhưng mà muốn mấy em đổi quan điểm thì phải đánh bại giới báo chí, hoặc giới báo chí thay đổi cách nhìn. nếu không họ cứ đưa mấy cái ảnh bơm thuốc kích tố nam lên lòe thì có giải thích cũng bằng thừa.

có lẽ cách tiếp cận nhanh nhất là đầu tiên hướng sang mấy bài tập dạng high intensity. báo chí không chú ý nhiều tới high intensity. tránh voi chẳng xấu mặt nào, anh hùng phải biết thức thời :lol:. có lẽ sẽ làm một loạt bài về phương pháp này. còn tạ nặng thì từ từ rồi tính.

[tungcleverfood]

chị em cứ nghĩ tập thể hình sẽ tnay` thì ai dám đi<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ryutlx6fneo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ryutlx6fneo&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ryutlx6fneo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[hungneu]

bài viết hay,thiết thực chỉ có điều ở vn ta ít có nơi đáp ứng đc điều kiện cho chị e tới đó tập.nhìn chung vào thực tế thì cứ aerobic và hít thở,toàn thân phối hợp nhịp nhàng trên sàn tập 1m2 là ok rồi :lol: