[NỮ - TỔNG HỢP] CÁC CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP CẢI THIỆN VÒNG 3

[recvietnam316]

dùi e to là do nó nhìu mỡ. mún giải quyết mỡ thì tốt nhất đừng nghĩ về nó trong 2 tháng đầu. tập tành ok trc cái đã. sau 2 tháng đầu thì bắt đầu chương trình giảm mỡ. lúc đó giảm mở cở 2 tháng.. là có 1 body sexy . mún tư vấn chi tiết thì inbox hỏi a rảnh thì trl.

dạ!!!!! e cám ơn ạ

[Lucian]

em tập mông chưa kịp lên mà đùi trước đã lên cơ ạ. thấy rõ luôn á. huhu. giờ k lẽ ngưng tập???

[doanhson91]

em tập mông chưa kịp lên mà đùi trước đã lên cơ ạ. thấy rõ luôn á. huhu. giờ k lẽ ngưng tập???

:shifty: nên coi xem tập có vô mong ko đã. và kiểm tra mỡ xem dầy hay ko. -.- đa số squat sai đều vào chân là nhiều

[chaydidaubaygio]

:shifty: nên coi xem tập có vô mong ko đã. và kiểm tra mỡ xem dầy hay ko. -.- đa số squat sai đều vào chân là nhiều

đã kiểm tra và nhận ra đùi và mông vẫn còn mỡ ạ
em vừa ngộ ra 1 điều là mình squat sai, đầu gối bị vượt quá mũi chân, hèn gì k tác động vào mông bao nhiêu mà toàn vào đùi :v thôi thì tập tiếp...

[tanphatdoor]

đã kiểm tra và nhận ra đùi và mông vẫn còn mỡ ạ
em vừa ngộ ra 1 điều là mình squat sai, đầu gối bị vượt quá mũi chân, hèn gì k tác động vào mông bao nhiêu mà toàn vào đùi :v thôi thì tập tiếp...

:shifty: em típ tục sai típ. ai đưa ra cái quy luật đó. nên xem nhiều clip hơn của mấy bạn pro fitness hay là chuyên gia hơn là xem mấy cái bài vớ vẫn của mấy đứa tập gym chưa đến đâu post nhé

[baothanh12345]

em tập được 1 tháng rồi vậy đã có thể tập theo phương pháp này chưa ạ? e cảm ơn ạ

[anthao]

em tập được 1 tháng rồi vậy đã có thể tập theo phương pháp này chưa ạ? e cảm ơn ạ

tạm được, tuần đầu số lần thực hiện cho 1 hiệp từ 50 - 70% số lần yêu cần và tuần thứ 2 là tăng dần đến mức yêu cầu của chương trình.