Giảm 7kg trong 90 ngày (có hình^^)

[Men]

mình tham gia wth cug từ lâu rồi vâ cũng đã thành công khi giảm còn 75kg \m/. cơ, mà 4 tháng gần đây (cụ thể là từ tết) mình trở về chế độ ăn uống vô độ như ngày xưa hậu quả là tăng cân vù vù. h đang nghỉ hè nhưng còn 90 ngày nữa sẽ đến một nơi mới, nhiều người mới nên quyết tâm lấy lại vóc dáng ngày nào để tạo ấn tượng tốt \m/. 1 số thông tin cơ bản cua mình như sau:

tên: tosser (nam)
tuổi: 21
nghề nghiệ: sinh viên
chiều cao: 1m78
cân nặng: 82 kg x_x
số đo 3 vòng ko để ý nhưng mọi người nhận xét thì to ngực còn đùi vs bụng óp :d
mục tiêu: còn 75kg trong 90 ngày nữa
mọi người có thể xem hình của mình [ở đây] ạ ^^

mình sẽ update thực đơn ăn và tập luyện hàng ngày lên đây để tiện theo dõi và góp ý của mọi người a.

thanks 4 reading!

View more random threads:

• It động lực giảm cân năm mới nhen .
• bạn đã mất những gì vì cân nặng...
• Cu giả 2 đầu 92KL cực mềm đưa cặp đồng tính đến bến bờ đê mê nhất
• Phim tình cảm giảm cân , xem xong muốn đi tập liền , em đảm bảo luôn :)
• 3 Tháng giảm 17 ký. Lowcarb
• Giảm cân ư ? Chuyên nhỏ như con thỏ ý mà...
• động lực giảm cân cho chị em :))
• Giảm béo để thành Hotgirl . ^^
• mong các bác cho e tý động lực
• Con gái gầy thế nào thì đẹp? -[ trưng cầu dân ý mấy bạn nam ]

[cuuseo]

cùng cố gắng nhé bạn! mình cũng đang giảm cân nè!
mình đang cố gắng để ko bị cám dỗ bởi thức ăn và sự lười nè

[blogwhey1]

ok ^^

[thangmarketing]

chúc bạn thành công

[phamvanhoa7592]

day 1: hôm nay đi chùa nên ăn chay nhưng mà cug nhiều kcal *fail*

7h: 1 bánh bao chay, tuy ko có thịt mỡ nhưng khá nhiều tinh bột (150kcal)
10h 1 tô nhỏ bún riêu chay (150 kcal)
12h: 1 tô to mỳ quảng chay (300 kcal)
3h: 1 quả bơ + 2 miếng đu đủ (200 kcal)
6h: 1 chén cơm + 2 trứng chiên + 200gr bí luộc (500kal)
7h: 1 viên dark chocolate (150kcal)
==================================================
total : 1550 kcal *fail day*

[chucvn]

ý ăn tinh bột nhiều quá, giống tớ rồi
chúng ta cùng cai tinh bột thôi mới mong giảm cân tốt được!:x3:
cố lên nha!

[kevinvu1987]

day 1: hôm nay đi chùa nên ăn chay nhưng mà cug nhiều kcal *fail*

7h: 1 bánh bao chay, tuy ko có thịt mỡ nhưng khá nhiều tinh bột (150kcal)
10h 1 tô nhỏ bún riêu chay (150 kcal)
12h: 1 tô to mỳ quảng chay (300 kcal)
3h: 1 quả bơ + 2 miếng đu đủ (200 kcal)
6h: 1 chén cơm + 2 trứng chiên + 200gr bí luộc (500kal)
7h: 1 viên dark chocolate (150kcal)
==================================================
total : 1550 kcal *fail day*

với cân nặng chiều cao của bạn thì 1550 đã là bước khởi đầu tốt rồi. bạn nên cắt giảm lượng calo từ từ để cơ thể làm quen với việc ăn ít lại. tuy nhiên là nam thì đừng để xuống dưới 1200calo/ngày. cắt nhẹ mỗi ngày 1 ít đến 1 mức nhất định và giữ cho đến khi cảm thấy cơ thể đứng cân thì mọi người lại tư vấn tiếp
chúc sớm thành công