KHÔNG THỂ TIN ĐƯỢC KHI ÁP DỤNG GIAM CÂN

[qnhan10a3]

mọi người ơi thế là sáng nay đã quyết tâm dạy chạy bộ được rùi,hy vọng sẽ duy trì được thường xuyên.
tiếp tục diệt giặc mỡ

[magebay]

mjnh dang an theo lc sang nhjn an trua an 1/2 chen com+rau+ca,chjeu cung tuog tu nhu zay.sang mjnh tap chay ket hop vo hiit.chjeu tap tabata .cac bac tu van jum e voj.e 23t nang 67kg.cao 172.vog 3 89

bạn ko nói rõ đã ăn và tập như vậy bao lâu rồi, k quả ra sao, 67k mà vòng bụng 89 (v2 hay 3) ở tuổi 23 chứng tỏ bạn rất ít vận động
lc ko bắt nhịn ăn mà phải chia đều bữa ăn với mức cung cấp calo ít hơn cơ thể đòi hỏi, nếu bạn nhịn ăn đến mức đói quá và chỉ ăn ngày 2 bữa thì bạn sẽ ăn bù vô cho thật no-> phản tác dụng.
hiit hay taba theo mình nghĩ tập cho đúng cường đô thì ngày 1 lần là đủ
chúc bạn kiên trì tập luyện hợp lý hơn

[lantatthanh]

vậy là sáng nay chạy bộ nhưng vẫn nhịn ăn chỉ uống 1 hộp sữa,đến bây giờ là 10h rùi nhưng vẫn thấy bình thường,không biết ngày mai sẽ như thế nào nhỉ

[tungover]

uh.mình cũng đang lo như vậy đấy,nhưng vì bị đứng cân,và không thấy giảm mỡ nữa nên mới tăng cường chạy thêm 1 thời gian xem thế nào?
nếu vẫn giảm được mỡ mà không bị giảm cơ thì sẽ duy trì tiếp,con nếu bị giảm cơ cùng với mỡ thì sẽ dừng lại.
chắc chắn 1 điều là áp dụng nhin ăn trong 16 tiếng và trong 8 tiếng vân ăn theo chế độ thì sẽ tiếp tục giảm được mỡ.
mong các cao thủ cho ý kiến

mình theo chương trình 16/8 được 6 tháng rồi đây, lúc đầu thì với mục đích giảm mỡ/giữ cơ, sau thì là tăng cơ/hạn chế tăng mỡ. thấy rất tốt, kiểm soát tỉ lệ mỡ và tăng sức mạnh/ cơ bắp cũng được. bạn phải đảm bảo tính toán calo cẩn thận nhé.

[cunghait]

mình theo chương trình 16/8 được 6 tháng rồi đây, lúc đầu thì với mục đích giảm mỡ/giữ cơ, sau thì là tăng cơ/hạn chế tăng mỡ. thấy rất tốt, kiểm soát tỉ lệ mỡ và tăng sức mạnh/ cơ bắp cũng được. bạn phải đảm bảo tính toán calo cẩn thận nhé.

thực sự mình không biết tính toán calo như thế nào cả.mặc dù đã tham khảo về vấn đề tính calo cho từng bữa ăn rồi nhưng đúng là già rồi chăng hiểu gì hết.
qua đây nhờ bác tính dùm e.
lịch ăn của em là:
sáng chạy thể dục 30 fút,đi bộ 10 fút về lúc 6h30 1 hộp sữa tươi
8h sáng 1 ly cà fê đen có đường
11h ăn 1 lưng chén cơm,1/3 đĩa rau(đĩa đựng rau bình thường),1 chén canh,it thịt hoặc ít cá.và ít đồ hoa quả tráng miệng
chiều 2h 1 ly ca fê đen có đường
15h30 tập tạ tới 16h10 fút ( tập 40 fút )
6h ăn 1 lưng chén cơm,1/3 đĩa rau(đĩa đựng rau bình thường),1 chén canh,it thịt hoặc ít cá.và ít đồ hoa quả tráng miệng
8h tối 1 ly cà fê nâu.
mong mọi người tính cho mình lich ăn như vậy có đảm bảo không hay là nhiều quá.tổng bữa ăn của mình như vậy khoảng bao nhiêu calo?

[hoangtrieuman]

tiếp tục sáng ngày thứ 2 dậy chạy bộ và vẫn nhịn ăn sáng.
không biết sáng chạy bộ và nhịn ăn,chiều tập tạ.mà cả nhịn ăn trong 16 tiếng không biết có ổn không?có diệt hết giặc mỡ không?

[inthainguyen.vn]

theo tui là ko ổn, nhịn suốt cả 16 tiếng mà chiều tập tạ nửa thì ko những mỡ mà nạc cũng bị 'ăn' mất
tui nghĩ vậy, còn các pro...nhiều k nghiệm, cho ý kiến chỉ bảo thêm nhé

[kettrinh]

theo tui là ko ổn, nhịn suốt cả 16 tiếng mà chiều tập tạ nửa thì ko những mỡ mà nạc cũng bị 'ăn' mất
tui nghĩ vậy, còn các pro...nhiều k nghiệm, cho ý kiến chỉ bảo thêm nhé

uh.mình cũng đang lo như vậy đấy,nhưng vì bị đứng cân,và không thấy giảm mỡ nữa nên mới tăng cường chạy thêm 1 thời gian xem thế nào?
nếu vẫn giảm được mỡ mà không bị giảm cơ thì sẽ duy trì tiếp,con nếu bị giảm cơ cùng với mỡ thì sẽ dừng lại.
chắc chắn 1 điều là áp dụng nhin ăn trong 16 tiếng và trong 8 tiếng vân ăn theo chế độ thì sẽ tiếp tục giảm được mỡ.
mong các cao thủ cho ý kiến

[cuongnc79]

mình sẽ theo dõi sát sao từng ngày một nhé,trong khẩu phần ăn sẽ có gắng ăn thêm thịt bò và gà không biết có giữ nổi cơ không?
hy vọng chỉ đốt chắc mỡ mà vân giữ được cơ.
sang ngày thứ 2 thì cảm giác mỡ bụng giảm và cơ thì vẫn đang ok

[chandat]

dù sáng nay dậy chạy bộ và vẫn nhin ăn sáng chỉ uống 1 hộp sữa tươi thôi.đến bây giờ vân đang thấy rất ổn chưa thấy bị đuối,không biết chiều nay tập tạ có bị đuối không chứ chiều hôm qua tập tạ thì vẫn ổn.