Ảnh- quá trình giảm cân và tập luyện của liennhi.

[ta12km]

chị ơi.e mới chỉ theo lc 1 ngày nhưng mà e đã ngán lắm chị ạ.mà mỗi ngày phải ăn tt nhất 300gr thịt đúg k chị?giúp e với

thực chất cơ bản của lc là khống chế carb (tinh bột,đường) không nhất thiết phải là thịt mỡ_ thay thế bằng thịt nạc cá tôm thịt bò trứng đều ok. nhưng nguyên tắc là calo dưới mức giữ cân với bất cứ pp nào.

[leanhseomxh]

thực chất cơ bản của lc là khống chế carb (tinh bột,đường) không nhất thiết phải là thịt mỡ_ thay thế bằng thịt nạc cá tôm thịt bò trứng đều ok. nhưng nguyên tắc là calo dưới mức giữ cân với bất cứ pp nào.

dạo này sao rồi chị
vẫn ở mức 50 chứ ops:

[galuoi92]

9

dạo này sao rồi chị
vẫn ở mức 50 chứ ops:

dạo này chị bận , công việc nhiều nhiều cho nên đi tập ít tăng mất mấy cân nhưng trông như con mẹ xề. chán. hết noel cầy lại.

[ducquan1008]

dạ
chị cày về lại 50 mấy hồi ops:

cân nặng không phải là vấn đề chị quan tâm cho lắm , cái vấn đề là chỉ số các vòng và da có căng hay không.

[rickyson280287]

hi chi, body cua chi good roi, tanning them mot chut nua la dep, nhung ma theo e chi phai work little bit on hip nua~ la het cho che . y kien cua em thoi ^^

[kevinvu1987]

hi chi, body cua chi good roi, tanning them mot chut nua la dep, nhung ma theo e chi phai work little bit on hip nua~ la het cho che . y kien cua em thoi ^^

cám ơn em, đúng la %fat vẫn cao.

[anhchjnhnb]

cám ơn em, đúng la %fat vẫn cao.

nhìn body của chị chắc khoản 10-12% nhỉ ?

[ngoduong]

nhìn body của chị chắc khoản 10-12% nhỉ ?

hơn đấy, cái này lâu rồi- chưa xiết.

[rinkatori]

xiết đi chị, nam sau đi thi fitness o miami luôn ^^

[shopnmm]

xiết đi chị, nam sau đi thi fitness o miami luôn ^^

già rồi ham hố gì. chẳng qua là đam mê nghề nghiệp ăn vào máu thì chơi tới thôi.