Ảnh- quá trình giảm cân và tập luyện của liennhi.

[daolv91]

mình ở q phú nhuận, zô mùa mưa rồi nên mình ko đi bộ ở ngoài công viên được, đang nghĩ đến tập gym. hiên h mình có tập aerobic ở sân khấu phú nhuận

pn thì xa quá, m đang kiếm phòng tập nào gần nhà
có cali, the gym thì ok mà giá cả hơi khó w mình
còn mấy phòng tập ở trung tâm thể dục quận thì nam nh hơn nữ

[khanhhoangsg]

pn thì xa quá, m đang kiếm phòng tập nào gần nhà
có cali, the gym thì ok mà giá cả hơi khó w mình
còn mấy phòng tập ở trung tâm thể dục quận thì nam nh hơn nữ

công nhận là xa thật =.="
mình định tập ở rạch miễu. ở cali có lớp aerobic ko bạn?

[actech1]

công nhận là xa thật =.="
mình định tập ở rạch miễu. ở cali có lớp aerobic ko bạn?

m ko rành nữa, hình như có đó
mà bên cali mắc quá, đóng tiền cả năm lận
m ko kham nổi

[dungwinline]

m ko rành nữa, hình như có đó
mà bên cali mắc quá, đóng tiền cả năm lận
m ko kham nổi

hehe, nếu có sân rộng rộng thì lập 1 hội tập insanity cũng tốt xd
nhà mình ko có mặt bằng, chứ xem clip insanity xong, ghiền wa'

[nguyendangvan]

hehe, nếu có sân rộng rộng thì lập 1 hội tập insanity cũng tốt xd
nhà mình ko có mặt bằng, chứ xem clip insanity xong, ghiền wa'

ý hay đó
mình cũng đang theo 30 days strech với hip hop abs. có người tập chung vui hơn và có nhiều động lực hơn để tập
nhưng để kiếm chỗ thì hơi khó àh

[poodle]

chi nhi ơi em năm nay 21t cao 1m63 nặng 60kg,mà sao nó cứ đứng 60kg hoài,e đã kiên ăn dầu mỡ,tinh bột,1 tuần tập 6 ngày mà sau cứ 60kg,tư vấn giúp e vs

[quynhhoa]

chị tập thế này,kéo tạ còn hơn cả e :d

[chuyenlambang1]

chà chà, thik nhất cái hình "50kg"

[songdonggun]

chi nhi ơi em năm nay 21t cao 1m63 nặng 60kg,mà sao nó cứ đứng 60kg hoài,e đã kiên ăn dầu mỡ,tinh bột,1 tuần tập 6 ngày mà sau cứ 60kg,tư vấn giúp e vs

em muốn giảm cân thì sau khi tập cardio thêm.ăn kiêng ngoài giảm tinh bột tăng cường protein và chất xơ theo 1 thời gian dài nhất định, mỗi tuần chỉ nên giảm 0,5 kg để tránh mất cơ. đối với nữ cũng vây _ giảm cân nhanh cũng làm cho cơ thể mất săn chắc ,mất cơ hao nước nhanh da rất xấu và các vòng cũng theo đó mà mất đi điều đó càng tệ.

sao chị chụp lúc nào cũng như mới ngủ dậy thế nhì:d

toàn lúc vừa tập xong.tóc tai bê bết mồ hôi.

haha, bô lão đã ra mặt rồi đây, chị ở bên đó nên có điều kiện hơn hẳn ở việt nam, chứ như tình hình vsattp ở vn sợ lắm chị ạ
rất ngưỡng mộ chị vì tinh thần thể thao không màng tuổi tác

kể ra cũng già quá rồi, chơi thế này cũng kh tốt cho xương lắm nhưng kệ mê rồi không thể bỏ.

cái tay chị đô qua. chả bù cho em là con trai mà tay bủn rủn như bún

tập luyện rồi cũng được thôi mà.

chị tập thế này,kéo tạ còn hơn cả e :d

cũng có thể, buổi chân của chị thanh niên mới lớn không theo kịp:barefoot:

chà chà, thik nhất cái hình "50kg"

bụng thay đổi rõ rệt

chị thấy vẫn chưa ổn cho lắm, muốn cắt thêm tý nữa phần eo.

[vipthuhuongictu]

chống chỉ định cho chị em đầu óc vẫn quanh quẩn với erobic - dị ứng với gym. thế giới người ta thay erobic bằng fitness rồi mà các bà các chị em nhà ta đầu óc vẫn quanh quẩn với lối suy nghĩ " tập tạ thì to tay, to vai.." và quyết tâm lao đầu vào erobic (giáo viên với người tập xấu như nhau...1 rổ mỡ...10 phòng tập cả 10 đều cho kết quả tương tự)

chị liên toàn tập gym...tập 1 vài năm là đẹp ngay. chị em học tập và tự tìm kiến thức cho vóc dáng của mình đi nhé.