Cố lên nha các bạn.

[ebvseo]

mình cao 1m62 , cân nặng của mình lên xuống rất thất thường, mình đã từng trải qua thời kì béo tròn nên rất thấu hiểu nỗi thống khổ khi có 1 thân mình đồ sộ, ngoài bệnh tật, lại khiến chúng ta mất tự tin,bị mấy thằng bạn hàng xóm cười nhạo.vì vậy mình đã quyết phải giảm cân cho được .và đây là kết quả sau 2 tháng, hi vọng sẽ giúp nhựng bạn nào cần thêm động lực phấn đấu nha.
đây là mình lúc chưa giảm cân

và đây là kết quả giảm cân, giảm đi 13 kí , từ 63 xuống 50 .tuy bây giờ quần áo của mình chẳng còn mấy bộ mặc vừa nữa nhưng mình vui lắm.


chia sẻ bí quyết của mình cho bạn nào thấy thích hợp và áp dụng : mình ăn sáng đầy đủ,ăn trưa vừa phải và hầu như ko ăn tối , đói thì mình ăn bánh đa mè ,ăn đu các nhóm chất đạm béo bột ...đạm thì ăn thịt heo nạc luộc, thịt bò ,thịt gà luộc bánh đa mè vừa có tinh bột vừa có chất béo tốt,ăn cà chua, rau xanh vừa phải,ko quan quá nhìu 1 chất. 1 tuần ăn 1 bữa tối thoải mái bình thường.ko ăn bim bim, banh mì ngọt,ko uống nước ngọt, ăn trái cây ít đường, mình ko ăn cơm và nếp đặc biệt là sáng sớm thức dậy mình có uống 1 ly vừa nước chanh ko đường hơi ấm,cả ngày chỉ uống nước lọc hoặc nước chanh đá ko đường ( mình ko khuyến khích các bạn uống nhìu nước chanh, nó giúp quá trình giảm cân nhanh hơn, làm mát, lọc máu , rửa ruột nhưng nó là teo vòng 1 nên ko nên uống nhìu, ko uống cũng đc, cứ hạn chế ăn , ăn đủ chất là được, đói thì ăn bánh đa uống nước , ăn it muối nha.
về phần thể dục : vận động mọi lúc mọi nơi, mình có thói quen đi bộ, thích đi bộ, mình ngại đi xe máy nên đi đâu cũng đi xe buýt và đi bộ, có ngày mình đi phải hơn chục cây.vừa đi vừa ngắm cảnh =)) .ko có thời gian đi thì mình tập mấy bài tập nhẹ trên giường, lăn qua lăn lại, gập người thóp bụng , co chân duội chân vài chục lần, chạy lên cầu thang rồi đi xuống,bạn lên google đánh vào các bài tập tại chỗ, có nhìu lắm, thấy cái nào phù hợp đơn giản thì tập , ko cần tập nặng, mỗi ngày 20-50 lần 1 động tác, hứng thì tăng mức độ.ko thì bạn cứ theo bản năng thích khoa chân múa tay thế nào tùy bạn, nhảy tại chỗ , chạy nâng cao đùi và gót chạm mông là 2 động tác mình hay làm . tùy cơ thể mà áp dụng chế độ vận động nha, chúc tất cả mọi người giảm cân thành công và nhanh chóng.
mình có 1 vấn đề nhỏ là bắp tay khó to , bắp chân cũng thế, săn lại nhưng ko bé đi nhìu. giảm cân khó nhất giảm bắp tay bắp chân.bạn nào có bí quyết gì chỉ mình với nha.

View more random threads:

• 1 mình đi tập cần tiếp thêm động lực.help meee!!!
• 1 tháng giảm và 5 tháng gym :)
• then month-to-month costs would
• MỞ bụng
• cuối cùng cũng được 1 thành công nhất định sau 1 tháng
• Tạo động lực giảm cân. Tạo quyết tâm k thèm ăn :(
• Nguồn cảm hứng tuyệt vời cho diet
• 5 tháng giảm cân và 18kg :)
• Cùng Nhau Giảm Cân
• Xưa và Nay

[boylangtu]

xinh wa ta, 2 tháng thế này thì good rồi

[duythangtmv]

chia vui cùng bạn

[sonnt]

2 tấm hình cứ như 2 chị em. chúc mừng bạn!

[parkhill]

đặc biệt là sáng sớm thức dậy mình có uống 1 ly vừa nước chanh ko đường hơi ấm,cả ngày chỉ uống nước lọc hoặc nước chanh đá ko đường

cafe chỉ chia sẻ quan điểm ở chỗ này, không nên uống nước chanh vào sáng sớm. thời điểm này, bụng đói, men tiêu hoá nhiều, các axit trong chanh cộng thêm men tiêu hoá sẽ rất hại bao tử. bạn uống vào không xót ruột? nếu cảm giác ứ ứ sau khi uống chanh là bao tử bạn phản ứng lại rồi. không tốt! bạn có bảo uống nước lọc thì cafe ủng hộ, một ly nước buổi sáng góp phần cấp nước cho cơ thể một đêm dài, thanh lọc nhưng mệt mỏi và trung hoà cảm giác khó chịu ở bao tử.

và bình thường cũng hạn chế nước chanh, uống nhiều một số người dễ bị tụt huyết áp. nên thay bằng bưởi, cam, có tác dụng tương tự nhưng tốt hơn với phần đông mọi người.

[thegioibang]

cafe chỉ chia sẻ quan điểm ở chỗ này, không nên uống nước chanh vào sáng sớm. thời điểm này, bụng đói, men tiêu hoá nhiều, các axit trong chanh cộng thêm men tiêu hoá sẽ rất hại bao tử. bạn uống vào không xót ruột? nếu cảm giác ứ ứ sau khi uống chanh là bao tử bạn phản ứng lại rồi. không tốt! bạn có bảo uống nước lọc thì cafe ủng hộ, một ly nước buổi sáng góp phần cấp nước cho cơ thể một đêm dài, thanh lọc nhưng mệt mỏi và trung hoà cảm giác khó chịu ở bao tử.

và bình thường cũng hạn chế nước chanh, uống nhiều một số người dễ bị tụt huyết áp. nên thay bằng bưởi, cam, có tác dụng tương tự nhưng tốt hơn với phần đông mọi người.

hi, càm ơn bạn góp ý, mình cũng ko khuyến khích các bạn khác uống nước chanh ko đường , đây chỉ là biện pháp hỗ trợ thôi ,tại mình nóng vội mún giải cân nhanh . mình cũng sợ đau bao tử nhưng ko hiểu sao đến giờ bụng mình ko có vấn d962 gì. dù đã uống nước chanh khá nhìu.có lẽ do cơ địa mình tốt .
quên bổ sung, ăn bười rất tốt, mỗi ngày 1 quả bưởi , bưởi gì cũng đc, ăn bưởi sau khi ăn 1 tiếng, giảm cân tốt lắm.

2 tấm hình cứ như 2 chị em. chúc mừng bạn!

chia vui cùng bạn

xinh wa ta, 2 tháng thế này thì good rồi

cám ơn, chúc mọi người cũng giảm béo thành công. tuy giảm đc cân nhưng ko hỉu sao ba mẹ và mấy đứa bạn thân đều bảo lúc béo tròn dễ thương hơn .:v

[hami]

hi, càm ơn bạn góp ý, mình cũng ko khuyến khích các bạn khác uống nước chanh ko đường , đây chỉ là biện pháp hỗ trợ thôi ,tại mình nóng vội mún giải cân nhanh . mình cũng sợ đau bao tử nhưng ko hiểu sao đến giờ bụng mình ko có vấn d962 gì. dù đã uống nước chanh khá nhìu.có lẽ do cơ địa mình tốt .
quên bổ sung, ăn bười rất tốt, mỗi ngày 1 quả bưởi , bưởi gì cũng đc, ăn bưởi sau khi ăn 1 tiếng, giảm cân tốt lắm.









cám ơn, chúc mọi người cũng giảm béo thành công. tuy giảm đc cân nhưng ko hỉu sao ba mẹ và mấy đứa bạn thân đều bảo lúc béo tròn dễ thương hơn .:v

chị ơi, uống nước chanh vòng 1 nhỏ đi ạ, em đang muốn nhỏ vòng 1 đi, hihih

[damtuyen232]

chị ơi, uống nước chanh vòng 1 nhỏ đi ạ, em đang muốn nhỏ vòng 1 đi, hihih

đúng đó bạn, khi uống nước chanh bạn nên kết hợp matxa nhẹ cho da hít thở săn dần lại và vòng 1 ko bị xệ xuống nha. tầm 2 tháng là teo top lun, mình cũng ko thích vòng 1 to nên mới áp dụng cách này. :x3:

[deadbyme]

uống nc chanh đâu có nhỏ v1 đc e ơi. oan uổng quá. hixx. e xuống cân nhiều thì v1 nó teo lại là đương nhiên thôi.

[sang8382]

đúng đó bạn, khi uống nước chanh bạn nên kết hợp matxa nhẹ cho da hít thở săn dần lại và vòng 1 ko bị xệ xuống nha. tầm 2 tháng là teo top lun, mình cũng ko thích vòng 1 to nên mới áp dụng cách này. :x3:

ơ hơ, thế hả chị, em cũng thích chanh sẵn rồi ạ