Giảm cân bằng phương pháp ép cân có đúng???

[anhhailua]

về tpbs như bạn nói thì mình ko thạo đâu, thường giảm cân ng ta cũng chỉ luyện tập và ăn uống khoa học hơn thôi, dùng thuốc đốt mỡ thì trên diễn đàn mình cũng chưa nghe mọi ng nói (có thể nó ko hiệu quả hoặc ko có lợi cho cơ thể). mà bạn cần gì phải đốt mỡ thật nhanh, mình thấy cứ giảm từ từ và quan trọng là duy trì đc lâu dài cân nặng như mong muốn là đc rồi mà. tuy thời gian xuống có hơi lâu nhưng có vẻ chắc hơn, vì bạn ko thể ép cân mãi đc đúng ko. bạn tính toán lượng calo giữ cân rồi ăn dưới mức đó và kết hợp chơi thể thao để giảm cân và ng săn chắc khỏe khoắn hơn, khi giảm đc rồi lại tính toán tiếp dựa trên cân nặng đã giảm, ăn ít hơn 1 chút hoặc tập nhiều hơn 1 chút. kiên nhẫn rồi cũng sẽ thành công mà, dần dần bạn sẽ kiểm soát đc cân nặng của mình. chứ cứ ép cân, nó xuống cấp tốc rồi khi lên cũng lên cấp tốc thì lại rơi vào cái vòng luẩn quẩn rồi.

nếu bây h mình muốn áp dụng pp lc thì mình ăn gà kfc được không ? vì mình làm trong đó, mình biết trong gia vị không có đường và nó là thịt nạc nữa. nhưng vì nó là gà tẩm bột nếu mình ăn luôn phần bột như vậy có vượt quá mức tinh bột cho phép không ??? nếu được thì mình vừa tập thể hình vừa sử dụng lc chắc sẽ tốt hơn

về tpbs như bạn nói thì mình ko thạo đâu, thường giảm cân ng ta cũng chỉ luyện tập và ăn uống khoa học hơn thôi, dùng thuốc đốt mỡ thì trên diễn đàn mình cũng chưa nghe mọi ng nói (có thể nó ko hiệu quả hoặc ko có lợi cho cơ thể). mà bạn cần gì phải đốt mỡ thật nhanh, mình thấy cứ giảm từ từ và quan trọng là duy trì đc lâu dài cân nặng như mong muốn là đc rồi mà. tuy thời gian xuống có hơi lâu nhưng có vẻ chắc hơn, vì bạn ko thể ép cân mãi đc đúng ko. bạn tính toán lượng calo giữ cân rồi ăn dưới mức đó và kết hợp chơi thể thao để giảm cân và ng săn chắc khỏe khoắn hơn, khi giảm đc rồi lại tính toán tiếp dựa trên cân nặng đã giảm, ăn ít hơn 1 chút hoặc tập nhiều hơn 1 chút. kiên nhẫn rồi cũng sẽ thành công mà, dần dần bạn sẽ kiểm soát đc cân nặng của mình. chứ cứ ép cân, nó xuống cấp tốc rồi khi lên cũng lên cấp tốc thì lại rơi vào cái vòng luẩn quẩn rồi.

item serving size (gms)
theo bảng giá trị dinh dưỡng của gà kfc thì 1 miếng ức nếu không có bột và da thì có 160g callories, 35 callories từ chất béo, 3.5g tổng chất béo và 2g carbonhidrate... nếu dùng lc thì dùng gà kfc dc không bạn?

[mrti]

người ta nó mập sang mà bạn

[nguyenviet1008]

mềnh cũng giống trường hợp của bạn. mình 96kg cao 1m78. mình thích lên thì lên thích xuống thì xuống nhưng khuyên bạn ko nên xuống quá nhiều vì cơ thể bạn sẽ không chịu được và rất hay ốm. trước đây mình xuống 15kg trong 2 tháng (từ 98 - 83). phương pháp là đá bóng 4 trận/tuần, sáng ăn nhẹ hoặc ko ăn(ko ăn tốt hơn), trưa ăn đủ, tối chỉ ăn rau, canh, thịt và 1 xíu cơm. quan trọng là khi thể thao bạn phải hoạt động với cường độ cực cao. khi nào đuối sức phải cố vượt. càng ngày ngưỡng chịu đựng càng kéo dài. và bạn sẽ đạt mục đích. mình tham khảo có bài tập hiit rất hay, bạn nên áp dụng. chúc mau xuống cân. do cv của mình ko cho phép ăn uống khoa học vì nhậu nhiều kinh khủng và mình thấy xuống cũng mệt nên giờ lại lên 96, cố gắng xuống còn 85 là đẹp.

[seobookin]

minh moi tham gia dien dan, cac ban chi minh cach lap topic voi

[anhtran]

phuong phap ban dang xai` la cua pro boxer/mma fighter , chuan bi thuong la 3-4weeks truoc khi thi dau de dat xuong' hang can tham gia thi dau'.
cach nay ko the ap dung cho nguoi binh thuong`, dac biet la nguoi ko hoat dong the thao voi cuong` do cao ( chi co dan pro hoac nguoi da~ dat dc mot muc do kha cao )

minh de nghi ban tinh' toan luong calo co the ban thuc su can` va` so sanh voi calo ban hap thu moi ngay`. ban se thay dc bao nhieu calo du thua` ban tiep thu vao`.

an kieng truoc nhat la` phai vut bo het nhung calo du thua` ko can` di, roi moi tinh' toi chuyen an kieng dc.
ko ruou bia hay bat ki thu gi co' alcohol het. alcohol calo di thang vao` body fat, hoan toan ko co nutrition, vitamin gi het. chua ke lam liver, kidney yeu di, he tieu hoa giam suc hoat dong ---> muon doi` ko giam beo dc

alcohol cac loai:

siprit ( vodka, gin, rum, whisky ..... ) : 1 shot 30ml = 100calo
beer 1 glass/bottle 300ml = 150 calo
wine ( red/white ) 1 standard glass ( ~200ml ) ~ 100 calo ( tuy nhien cai' nay la thu duy nhat chap nhan dc, 1 standard glass/week thi ok )
cocktail cac loai ( 2oz ~ 60ml glass ) ~ 150-300 calo tuy loai

diet:

carb max 30% of the meal ( tuyet doi' ko dc qua', an 50-70% thi cu lam` heo dai dai )
protein 20-30% of the meal
vege 30-40 % of the meal
vitamin tong hop

luc moi bat dau` thi nhu the thoi, an gi tu tham khao. nguoi moi bat dau` kho' ma` bo het carb dc.

sau 2-3 weeks thi giam carb xuong dan` dan` moi tuan, sau 2 thang carb 0%, tang vege len ( 3 thang an kieng )

cardio thuong xuyen: chay bo, di boi la` tot nhung phai dat ra mo'c thoi gian va` dat dc no ( vd nhu boi lien tuc 10-15 phut ko nghi, chay ko ngu`ng 20 phut ). con choi the thao thi ban nay ko phai pro, cuong` do choi the thao cung ko cao.
ko phai noi la ko nen choi, ma la khi ban choi the thao, ban tu biet co the minh hoat dong ra sao, co hieu qua ko thoi. ban than minh choi bong' ro ko gioi, choi 1 tieng ma nguoi ko met gi het, nhung cardio cuong` do cao, 20 phut thoi la` tham' lam', mo` hoi uot het quan ao nhu tam'