Giảm cân bằng phương pháp ép cân có đúng???

[vlvietlamvl]

lúc trước mình 111kg, mình cao 1m8. khi đó không chịu nổi khi bị người ta kêu là mập này, mập nọ, mình quyết định đi tập thể dục. mình tập tạ, chạy bộ, bơi, chơi nhiều môn lắm...nhưng cũng xuống tầm 2kg/tháng. mình vô tình biết đến phương pháp ép ký là mặc 2 lớp 2 thun+1 áo mưa và 1 áo khoác nilon bên ngoài. mình áp dụng và sau 2 tháng mình còn 90kg. nhưng vì tại nạn mình phải ngưng tập hơn 1 năm và mình lại lên 105kg. bây h thì mình đang tập lại dc 1 tháng và bây h mình còn 95kg, vì mục tiêu là 75kg mình lại áp dụng phương pháp ép cân. khi mặc như vậy, mồ hôi ra rất nhiều rất nóng và mất sức nhưng mình vẫn cố. mình muốn tới khi còn khoảng 78-80kg thì ngưng lại. như vậy có tốt không mọi người?? do gen di truyền hay sao mà cơ thể mình to lớn lắm, lên cân cũng nhanh mà xuống cũng nhanh mặc dù mình ăn rất ít?? mọi người giúp mình nha! hình mình khi còn 105kg nè mọi người===>

[img]http://www.***************/community/attachments/40392/[/img]

View more random threads:

• Kết thúc giảm cân giai đoạn 1 (4 tuần)
• Nữa chặn đường cảm ơn web thế hình nhoa
• 5 tháng giảm cân và 18kg :)
• Uy tín dịch vụ cuulong ha namthú vị mà có thể bạn chưa biết về toàn cầu ô tô.
• Giảm cân bằng phương pháp ép cân có đúng???
• Em cần tư vấn về tập luyện
• Họ đã làm điều đó như thế nào ...? thật phi thường :D
• [Video - Động lực giảm cân] Tiếp sức cho các bạn thêm quyết tâm giảm cân
• Gym nữ + Truyền thống + 1 năm = 20kg
• 1 tháng giảm và 5 tháng gym :)

[penhi102]

càng mập càng dễ xuống kg,khi nào bị đứng mới dùng pp khổ cực,bác đi sai pp rồi,tham khảo có pp giảm cân đi

[thuthunga]

ép cân chủ yếu dành cho người cần giảm cân gấp trong 1 thời gian ngắn, ví dụ vđv các môn võ ép xuống hạng cân dưới trong vòng 2, 3 tuần trc thi đấu (có khi phải ép cả chục kg) hoặc diễn viên, ca sĩ ép cân vì một sự kiện nào đó. pp này muốn thật hiệu quả thì cũng phải kết hợp với chế độ ăn ít đường bột, ít muối, ít mỡ, đạm vừa phải, giúp giảm cả mỡ và nước trong cơ thể. sau khi qua thời điểm đó thì ng ta lại trở về nhịp sinh hoạt bt, vì thế cân nặng lại tăng trở lại, và tất nhiên việc xuống và lên cân nhanh trong 1 thời gian ngắn như thế hoàn toàn ko có lợi cho sức khỏe. bạn muốn khỏe, muốn đẹp thì cứ tính toán ăn uống sao cho khoa học, đủ chất, tập thể thao đều đặn, đâu nhất thiết phải tự hành xác như thế, vì pp này ko duy trì lâu dài được, và bạn cũng ko cần thiết phải sử dụng đến nó đâu

[thangttmobile]

ép cân chủ yếu dành cho người cần giảm cân gấp trong 1 thời gian ngắn, ví dụ vđv các môn võ ép xuống hạng cân dưới trong vòng 2, 3 tuần trc thi đấu (có khi phải ép cả chục kg) hoặc diễn viên, ca sĩ ép cân vì một sự kiện nào đó. pp này muốn thật hiệu quả thì cũng phải kết hợp với chế độ ăn ít đường bột, ít muối, ít mỡ, đạm vừa phải, giúp giảm cả mỡ và nước trong cơ thể. sau khi qua thời điểm đó thì ng ta lại trở về nhịp sinh hoạt bt, vì thế cân nặng lại tăng trở lại, và tất nhiên việc xuống và lên cân nhanh trong 1 thời gian ngắn như thế hoàn toàn ko có lợi cho sức khỏe. bạn muốn khỏe, muốn đẹp thì cứ tính toán ăn uống sao cho khoa học, đủ chất, tập thể thao đều đặn, đâu nhất thiết phải tự hành xác như thế, vì pp này ko duy trì lâu dài được, và bạn cũng ko cần thiết phải sử dụng đến nó đâu

mình cám ơn góp ý của bạn nhiều lắm, do bây h mình thực sự muốn giảm cân nhanh và đẹp hơn. mình cũng ăn uống đủ chất nhưng không quá nhiều vì mình cũng biết pp này tập rất mất sức, nếu k đủ năng lượng để theo pp này thì có khi bị ngất đi đang tập nữa. mấy bạn cho mình hỏi nếu mình bây h muốn dùng thực phầm bổ sung thì dùng loại nào ???

[zinzu2611]

bạn đang tập gì vậy? thực phẩm bổ sung là để cho đủ chất hay là vì mục đích gì?

bây h mình đang tập thể hình ở gym kết hợp chạy bộ, đạp xe và pp ép cân như mình nói trên đó. mình định hỏi thực phẩm giúp đốt mỡ nhanh hơn đó. mình cũng muốn dùng pp lc lắm, nhưng do vừa đi học vừa đi làm không thuận lợi lắm vì thường ở ngoài đag phần bán thức ăn đều có tinh bột vs không biết người ta có cho đường nhiều hay không nữa. bạn giúp mình nha ??

[toiyeucota1992]

về tpbs như bạn nói thì mình ko thạo đâu, thường giảm cân ng ta cũng chỉ luyện tập và ăn uống khoa học hơn thôi, dùng thuốc đốt mỡ thì trên diễn đàn mình cũng chưa nghe mọi ng nói (có thể nó ko hiệu quả hoặc ko có lợi cho cơ thể). mà bạn cần gì phải đốt mỡ thật nhanh, mình thấy cứ giảm từ từ và quan trọng là duy trì đc lâu dài cân nặng như mong muốn là đc rồi mà. tuy thời gian xuống có hơi lâu nhưng có vẻ chắc hơn, vì bạn ko thể ép cân mãi đc đúng ko. bạn tính toán lượng calo giữ cân rồi ăn dưới mức đó và kết hợp chơi thể thao để giảm cân và ng săn chắc khỏe khoắn hơn, khi giảm đc rồi lại tính toán tiếp dựa trên cân nặng đã giảm, ăn ít hơn 1 chút hoặc tập nhiều hơn 1 chút. kiên nhẫn rồi cũng sẽ thành công mà, dần dần bạn sẽ kiểm soát đc cân nặng của mình. chứ cứ ép cân, nó xuống cấp tốc rồi khi lên cũng lên cấp tốc thì lại rơi vào cái vòng luẩn quẩn rồi.

[Mai Chi]

mình cám ơn góp ý của bạn nhiều lắm, do bây h mình thực sự muốn giảm cân nhanh và đẹp hơn. mình cũng ăn uống đủ chất nhưng không quá nhiều vì mình cũng biết pp này tập rất mất sức, nếu k đủ năng lượng để theo pp này thì có khi bị ngất đi đang tập nữa. mấy bạn cho mình hỏi nếu mình bây h muốn dùng thực phầm bổ sung thì dùng loại nào ???

bạn đang tập gì vậy? thực phẩm bổ sung là để cho đủ chất hay là vì mục đích gì?

[giantapta]

nếu bây h mình muốn áp dụng pp lc thì mình ăn gà kfc được không ? vì mình làm trong đó, mình biết trong gia vị không có đường và nó là thịt nạc nữa. nhưng vì nó là gà tẩm bột nếu mình ăn luôn phần bột như vậy có vượt quá mức tinh bột cho phép không ??? nếu được thì mình vừa tập thể hình vừa sử dụng lc chắc sẽ tốt hơn
item serving size (gms)
theo bảng giá trị dinh dưỡng của gà kfc thì 1 miếng ức nếu không có bột và da thì có 160g callories, 35 callories từ chất béo, 3.5g tổng chất béo và 2g carbonhidrate... nếu dùng lc thì dùng gà kfc dc không bạn?

đc chứ bạn, tất nhiên phải bỏ lớp bột đi rồi. nếu bạn làm trong đó thì sao ko tự chiên gà ko tẩm bột ấy, da và mỡ ăn thoải mái mà. còn nếu ko phải lột lớp da đi vì nó dính bột rồi, và ăn 1 chút tương ớt thôi (bỏ càng tốt), ko đc ăn tương cà

[kidhero321]

đc chứ bạn, tất nhiên phải bỏ lớp bột đi rồi. nếu bạn làm trong đó thì sao ko tự chiên gà ko tẩm bột ấy, da và mỡ ăn thoải mái mà. còn nếu ko phải lột lớp da đi vì nó dính bột rồi, và ăn 1 chút tương ớt thôi (bỏ càng tốt), ko đc ăn tương cà

ok tks bạn. ăn gà trong kfc thì được chứ chiên theo ý mình thì không được ...vậy để mình áp dụng thử cố gắng bỏ hết bột đi. tốt nhất là ăn phần ức vì ít bột nhất mà nhiều thịt nữa. mình đang ráng không ăn tương luôn mà chỉ ăn không ỏ ăn vs muối àh...

ok tks bạn. ăn gà trong kfc thì được chứ chiên theo ý mình thì không được ...vậy để mình áp dụng thử cố gắng bỏ hết bột đi. tốt nhất là ăn phần ức vì ít bột nhất mà nhiều thịt nữa. mình đang ráng không ăn tương luôn mà chỉ ăn không ỏ ăn vs muối àh...

mà cho mình hỏi là không được ăn bất cứ rau củ hạt có tinh bột vs đường phải không nhất là trái cây. còn ăn những loại rau xanh có xơ thì được hả???

[dungwinline]

ok tks bạn. ăn gà trong kfc thì được chứ chiên theo ý mình thì không được ...vậy để mình áp dụng thử cố gắng bỏ hết bột đi. tốt nhất là ăn phần ức vì ít bột nhất mà nhiều thịt nữa. mình đang ráng không ăn tương luôn mà chỉ ăn không ỏ ăn vs muối àh...
mà cho mình hỏi là không được ăn bất cứ rau củ hạt có tinh bột vs đường phải không nhất là trái cây. còn ăn những loại rau xanh có xơ thì được hả???

bạn ơi lc là bạn phải ăn nhiều đạm nhiều mỡ, nên bạn cứ thế mà chén nhé. trái cây thì chỉ đc ăn quả chua hoặc nhàn nhạt thôi, quả ngọt ko ăn, rau có lá thì ăn vô tư, loại có củ hay bẹ (nói chung ăn thấy vị ngọt) thì kiêng. trên diễn đàn rất nhiều bài hướng dẫn về thực đơn lc, bạn tìm tham khảo nhé.