Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [Ảnh] Quá Trình Giảm Cân của Kevinate [4 tháng]

    chào mọi người !
    chắc mọi người vẫn chưa quên em chứ ạh ?
    có lẽ với 1 số thành viên theo lowcarbleangain thời gian hè vừa rồi thì em k xa lạ thì cả. nhưng mà lâu rồi mới trở lại nên em cũng giới thiệu lại luôn
    em là nam, 17 tuổi. trước kia em cao 1m71, nặng 86kg
    em quyết định giảm cân vào ngày 11/2/2012. ban đầu em chọn phương pháp lowcarb kết hợp tập tabata với thực đơn (chủ yếu) và lịch tập như sau (ban đầu là 1600kcal, sau giảm dần xuống đến 900kcal trong 3 tháng):
    - sáng 2 trứng chần
    - trưa 300g thịt ba chỉ + 200g rau (sau giảm xuống còn 100g thịt ba chỉ)
    - tối 200g thịt ba chỉ + 200g rau(sau giảm xuống còn 50g thịt ba chỉ)
    sau 1 tháng đầu, em đã giảm được 6kg, tuy nhiên không mấy suôn sẻ vì một vấn đề: đó là apple !! khỏi phải nói khi mà apple là 1 trong những kẻ thù + mối phiền phức số 1 của những người theo lowcarb. em chậm mất 2 tuần không giảm được cân nào.
    sau thời gian chữa được apple, em tìm được một bài tập hợp lý với mình hơn, đó là insanity. từ đó em kết hợp lowcarb và tập insanity.
    kết thúc 1 round insanity (2 tháng), em giảm được thêm 10kg nữa (tháng thứ 2 6kg, tháng thứ 3 4kg). tổng cộng sau 3 tháng em đã giảm được 16kg, còn lại 70kg

    đến lúc này, 1 phần vì tạm hài lòng với kết quả, một phần vì cũng hơi ngán em lowcarb. em quyết định chuyển sang phương pháp truyền thống + leangain kết hợp tập gym
    - tập gym từ 5h.
    - ăn từ 7h - 15h
    - nhịn từ 15h - 7h hôm sau.
    - calo: 1500 - 1800kcal
    - protein: 140 - 150g

    và sau 5 tuần thực hiện phương pháp này, em đã giảm được thêm 4kg nữa --> còn 66kg, tổng thể giảm được 20kg tròn ^^

    lúc này, em quyết định kết thúc quá trình giảm cân của mình.
    hiện tại em đang ăn giữ cân + tập thể dục đều đặn bằng các bài tập đơn giản như chạy, đạp xe + dance.

    *để có được ngày hôm nay, thực sự em rất biết ơn những người đã giúp đỡ em, cảm ơn gia đình đã nhiệt tình ủng hộ, cảm ơn wth là nơi em gửi niềm tin và tìm kiếm kiến thức về cơ thể mình, để em hoàn thành được ước muốn bấy lâu.
    cảm ơn anh maxrouge, chị tweenies, anh chaycoi89, chị mít béo, chị béo béo đã giúp đỡ em và tạo động lực cho em trong khoảng thời gian em giảm cân !!

    và bây giờ là ảnh ! cho mọi người chiêm ngưỡng và bình luận ạh.

    trước:





    sau:





  2. #2
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    1
    trời, bạn mập vậy, h giảm cân xuống đc đó lun hả. mà hơi gầy thì phải

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:09 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.