sau 3 tháng giảm cân...giảm được 21 kg và đang tiếp tục giảm từ từ...

[mapsieunhan93]

chúc mừng *tung tim*

View more random threads:

• 82kg-55kg trong 2 năm Low Cab
• 3 tháng giảm 9 kg
• Nhỏ em mình - một động lực tốt cho mọi người
• Giảm cân ư ? Chuyên nhỏ như con thỏ ý mà...
• Đã giảm được 25 kg và hiện đang nổ lực giảm thêm 10 kg nữa!!!
• Hợp đồng chuyển nhượng nhà đất
• "Anh già" 45 tuổi và giải thưởng hơn 1 tỉ đồng sau 3 tháng luyện tập
• Anh chị em cho ít like lấy tinh thần giảm cân lại nào..
• Nguồn cảm hứng tuyệt vời cho diet
• Thành quả sau 1 tháng

[noithatkienan]

mình cũng tham gia web thể hình lâu rồi nhưng thuộc dạng nằm vùng..nay mình xin gửi quá trình giảm cân của mình...mình năm nay 19 tuổi mình cao 1m74 nặng 105 kg

[img]http://fun.***************/attachments/67/67624-63bb63e24ddd82e30947ed9d135f47de.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/67/67625-85ad8bd01551d06035f675c61ac46c6e.jpg[/img]

đây là ảnh lúc mình còn 105 kg..mình bắt đầu giảm cân từ tháng 8..tập gym nhưng do gặp phải một số chuyện buồn nên giảm cân chậm tập luyện thất thường..nên không giảm cân được tí nào...rồi chuyện bùn cũng qua mình quyết tâm tập luyện trong vòng 2 tháng đầu tháng 10 và tháng 11 mình giảm từ 105 kg xuống được 88 kg...mình tập luyện điên cuồng nhảy dây hơn 2000 cái 1 ngày,ăn uống thì ít rất ít tinh bột chủ yếu ăn rau nhiều và uống thật nhiều nước ( 3 lít/1 ngày)

[img]http://fun.***************/attachments/67/67626-427610ca7558653648e36fcfe5da112e.jpg[/img]

ảnh này lúc mình 94 (kg)


[img]http://fun.***************/attachments/67/67627-1070fa7a5518bc0aea0905de863e6bf2.jpg[/img]

đây là lúc mình 91 kg ...vẫn còn mập nhưng cái bụng nhỏ nhỏ lại tí


[img]http://fun.***************/attachments/67/67628-55d03feb37c22a55462443f08995c453.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/67/67629-8102219307ad73d1c7b9837cb38f66da.jpg[/img]

và sau gần 2 tháng mình giảm được còn 88 kg khuôn mặt đã gọn được xíu
qua tháng 12 do thời tiết trở lạnh mình không có vận động hay thể dục gì nổi cả chỉ ăn ít thuj...ăn mức tiêu thụ khoảng 1500-1600 calo gì đó..cho nên cân nặng xuống chậm từ 88 xuống còn 84 kg ( thời tiết lạnh như zday không biết khi nào mới vận động lại được)
và đây là khuôn mặt mình hiện nay 84 kg tuy còn ú nhưng đã gọn lại nhiều rồi

[img]http://fun.***************/attachments/67/67630-7b6c225682806a44a9557833d32e8423.jpg[/img]

..hiện tại mình đang tính cứ ăn ít rồi đợi thời tiết ấm lại mình sẽ tập từ từ cho xuống thêm cỡ 12-13 kg nữa...cho nó đẹp zai.. hehe
mình thuộc tang người dễ tăng cân và cũng dễ giảm cân mình từng giảm cân 3 lần rồi lần nào cũng giảm cân rất nhanh nhưng cũng tăng lại rất nhanh nên lần này mình sẽ giảm từ từ lại 1 tháng khoảng 3-4 kg khi nào giảm được tầm 70 kg thì mình dừng lại (đó là mục tiêu mình đặt ra)..mình thấy việc giảm cân không khó..cái khó là giữ cân nặng không để cho tăng lại thôi.
p/s: mình muốn chia sẽ quá trình giảm cân của mình cho các bạn tham khảo..và cùng nổ lực giảm cân cùng mình nhé

[Dương Trúc Vy]

chia sẻ thêm thực đơn mẫu 1 ngày đi bạn, tks

[noithatdn]

thấy trên mạng có em nào phải mất đến 3 năm mới giảm dc 20kg mà bác mất có 3 tháng,công lực cao

[seoprovu1]

ghê dạ 3 tháng mà đc 20kg ... chắc giảm cân nhanh z lờ là chắc tăng lại quá

[hongkhanh]

chúc mừng, cố lên !

[mathanhcong]

share thực đơn ih bạn ^^

[Vibe89]

3 tháng giảm 21kg.
sư phuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.

[Hai]

thực ra cân nặng càng cao thì sẽ giảm nhanh,nhưng với người trên 100kg như bạn thì thế là đáng nể lắm rồi (y)

[ithongminh]

giờ mình điều tiết ăn uống và đã giảm từ từ đều lại rồi các bác ah..dù ít có vận động nhưng vẫn xuống kg :d:d