Các Bro giúp mình về việc giảm cân ? Có gì sai không ?

[gg.satthutq94]

minh là nam, năm nay 20t. mới bất đầu tập gym để ốm lại, hiện giờ mình 1m8 nặng 87kg, mình tập được 2 tuần thấy vẩn chưa giảm kg lắm, thường thì mình tập cardio chạy bộ đạp xe tầm 45 phút,gập bụng, tập vài động tác squat và tập tạ phần tay.
mình thì không lc được vì còn đi học chỉ là
sang : ăn bình thường cơm, bún ..v.....v...
trưa : 1 chén cơm với đồ ăn, rau, thịt vv.v..
tầm 4h30 hoặc 5h : 1 trứng với 2 chuối hoặc thịt cuộn với rau ăn rồi nhịn tới sáng hôm sau luôn.
ngoài ra mình không ăn gì thêm, chỉ uông nước suối, không ăn vặt or ăn thêm gì hết.
xin hỏi mấy bro mình có tập sai hay ăn uông sai gì ko ?
xin cảm ơn

View more random threads:

• 95 còn 72 kg trong 3 tháng...
• [Bồ bỏ] Động lực chính ? Vào báo danh ?
• động lực giảm cân cho chị em :))
• giảm 8kg về mi nhon cho n.y cũ ,bbe biết mặt.
• Vì sao con gái quyết tâm giảm cân? Đã phỏng vấn 100 bạn gái để tìm ra câu trả lời !!!
• cố lên với HIIT
• Giảm 5,5kg trong 1,5 tháng 72kg > 66,5kg ( cố gắng xuống còn 63kg)
• Thắc mắc về việc bị đứng cân
• Anh em ơi cho mình xin link down focus t25 nhé
• Nhật kí giảm cân!!

[dichvuseo001]

tập sai thì không nhưng em nặng 87kg mà ăn ngần đó thì ít quá. cứ duy trì mức ăn này thì thời gian tới sẽ giảm cân nhưng cơ cũng mất kha khá đó. nên ăn nhẹ thêm một bữa trước khi ngủ tầm 1h ->1h30p để đảm bảo sức khỏe.

[muadongvinhcuu]

tập sai thì không nhưng em nặng 87kg mà ăn ngần đó thì ít quá. cứ duy trì mức ăn này thì thời gian tới sẽ giảm cân nhưng cơ cũng mất kha khá đó. nên ăn nhẹ thêm một bữa trước khi ngủ tầm 1h ->1h30p để đảm bảo sức khỏe.

ăn trước khi ngủ đó hả anh, nhưng em ăn vậy thấy không mệt gì hết, chắc do cơ địa thích nghi nhanh. thấy cân nặng không lên không xuông, hay là 2 tuần chưa là gì

[toiyeucota1992]

phải kiên trì bác ah, cũng tùy cơ địa mà lên hay xuống, nên bác chịu khó duy trì thêm 2 tuần nữa xem sao