Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    196
    cố lên!!! great thing take time :d

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gin.19xx
    tay to nhỉ :d
    chắc có thâm niêm way tay :lol:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    chịu khó tập và ăn uống nhỉ, tập vậy 1 năm sau chắc khoảng 70_72kg là đẹp.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30

    Không ngượng ngùng mà up để lấy động lực giảm cân

    mình cao 1m78, hiện tại đang nặng 88kg, thời gian đỉnh điểm là sau tết đã lên 99kg.
    mua quần phải chọn size 38, mỗi lần thử áo sơ mi đều lắc đầu cất lại. mặc những cái áo cũ bụng cứ căng phồng, đi cứ phải hóp bụng, rất khó chịu.
    mình bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục đã được 3 tháng. giảm từ 99kg xuống 88kg.
    lịch tập của mình thời gian đó như sau:
    t2: ngực + tay sau
    t3: hiit + bụng
    t4: xô + tay trước
    t5: hiit + bụng
    t6: vai
    t7: hiit (nhẹ) + chân
    mình ăn kiêng không có phương pháp gì hóc búa, nói không vs tất cả các loại đường + tinh bột (chỉ ăn 1 ít vào chủ nhật), các ngày thường mình ăn chủ yếu là lườn gà, cải thiện thì bữa thịt bò, rau quả...
    bây giờ mình đã có thể mua được quần size 36, áo mặc lại thoải mái.
    và hiện tại chưa có ý định dừng lại.

    đây là ảnh của mình hiện tại, tiếc là không giữ ảnh lúc 99kg, nhìn muốn mửa luôn (dĩ nhiên bây giờ nhìn vẫn muốn mửa nhưng không đến nỗi phải nôn thốc nôn tháo :d)
    chủ yếu mình bị to bụng và to mông


    [img]http://fun.***************/attachments/88/88001-cb696fab6d76d9cd979114a68ecb811d.jpg[/img]





    [img]http://fun.***************/attachments/88/88002-c0678829df2103f49dae64f123a06182.jpg[/img]



    update 1: tuần đầu áp dụng giáo án tập của anh splen
    nữ: 4 tuần luyện tập đốt cháy mỡ cho toàn bộ cơ thể | ***************
    cảm giác đau ê ẩm toàn thân nhất là phần bắp đùi và mông, nhưng cảm giác rõ rệt nhất là phần bắp tay sau và phần bụng căng đến thắt lại. ngày nào đi tập cũng phải thay đến 2 cái áo vì ướt sũng mồ hôi.
    tuy chưa có sự chuyển biến nào rõ rệt về mặt hình thể, nhưng mình cảm thấy đã có 1 tuần hoạt động hiệu quả, hi vọng ae cũng thế :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố le^n nhe' bạn hồi mình m78 89kg mà còm lắm bạn là tạng skinny fat đấy

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sulley
    sao trong hình ko thấy mặc bra vậy? kỳ chết dc
    cảm ơn b. đã góp ý, lần sau mình sẽ mượn của mẹ, chỉ sợ hơi chật, đứt thì mẹ đánh cho t__t
    p/s: vòng ngực mình 108

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lê nam sơn
    cảm ơn b. đã góp ý, lần sau mình sẽ mượn của mẹ, chỉ sợ hơi chật, đứt thì mẹ đánh cho t__t
    p/s: vòng ngực mình 108
    tại anh tập theo giáo án cho nữ nên ghẹo anh tý cho vui ấy mà :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lê nam sơn
    ) em vs bác có quen nhau k nhỉ sao hiểu rõ về em thế :v
    :d tại tay em cũng to :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    sao trong hình ko thấy mặc bra vậy? kỳ chết dc

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:10 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.