Kết quả 1 đến 10 của 14
-
07-03-2015, 08:29 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
tay to nhỉ :d
View more random threads:
- Cần Tuyển người tập cùng (^.^!)ko tuyển nam nhé
- Tui giảm chậm nhưng mà chắc 10kg trong 7tháng
- 95 còn 72 kg trong 3 tháng...
- [Ảnh] 3 Tháng Tập Tành Giảm cân
- [Bồ bỏ] Động lực chính ? Vào báo danh ?
- Giảm 7kg trong 90 ngày (có hình^^)
- Tạo động lực giảm cân. Tạo quyết tâm k thèm ăn :(
- Giảm gần 25 kg trong 8 tháng:D
- Vì sao con gái quyết tâm giảm cân? Đã phỏng vấn 100 bạn gái để tìm ra câu trả lời !!!
- Hoàng My workout
-
07-03-2015, 03:43 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 196
cố lên!!! great thing take time :d
-
07-03-2015, 03:59 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi gin.19xx
-
07-03-2015, 04:11 PM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
chịu khó tập và ăn uống nhỉ, tập vậy 1 năm sau chắc khoảng 70_72kg là đẹp.
-
07-03-2015, 07:17 PM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 30
Không ngượng ngùng mà up để lấy động lực giảm cân
mình cao 1m78, hiện tại đang nặng 88kg, thời gian đỉnh điểm là sau tết đã lên 99kg.
mua quần phải chọn size 38, mỗi lần thử áo sơ mi đều lắc đầu cất lại. mặc những cái áo cũ bụng cứ căng phồng, đi cứ phải hóp bụng, rất khó chịu.
mình bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục đã được 3 tháng. giảm từ 99kg xuống 88kg.
lịch tập của mình thời gian đó như sau:
t2: ngực + tay sau
t3: hiit + bụng
t4: xô + tay trước
t5: hiit + bụng
t6: vai
t7: hiit (nhẹ) + chân
mình ăn kiêng không có phương pháp gì hóc búa, nói không vs tất cả các loại đường + tinh bột (chỉ ăn 1 ít vào chủ nhật), các ngày thường mình ăn chủ yếu là lườn gà, cải thiện thì bữa thịt bò, rau quả...
bây giờ mình đã có thể mua được quần size 36, áo mặc lại thoải mái.
và hiện tại chưa có ý định dừng lại.
đây là ảnh của mình hiện tại, tiếc là không giữ ảnh lúc 99kg, nhìn muốn mửa luôn (dĩ nhiên bây giờ nhìn vẫn muốn mửa nhưng không đến nỗi phải nôn thốc nôn tháo :d)
chủ yếu mình bị to bụng và to mông
[img]http://fun.***************/attachments/88/88001-cb696fab6d76d9cd979114a68ecb811d.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/88/88002-c0678829df2103f49dae64f123a06182.jpg[/img]
update 1: tuần đầu áp dụng giáo án tập của anh splen
nữ: 4 tuần luyện tập đốt cháy mỡ cho toàn bộ cơ thể | ***************
cảm giác đau ê ẩm toàn thân nhất là phần bắp đùi và mông, nhưng cảm giác rõ rệt nhất là phần bắp tay sau và phần bụng căng đến thắt lại. ngày nào đi tập cũng phải thay đến 2 cái áo vì ướt sũng mồ hôi.
tuy chưa có sự chuyển biến nào rõ rệt về mặt hình thể, nhưng mình cảm thấy đã có 1 tuần hoạt động hiệu quả, hi vọng ae cũng thế :d
-
07-03-2015, 07:40 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cố le^n nhe' bạn hồi mình m78 89kg mà còm lắm bạn là tạng skinny fat đấy
-
07-04-2015, 09:12 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sulley
p/s: vòng ngực mình 108
-
07-04-2015, 12:11 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lê nam sơn
-
07-04-2015, 04:29 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lê nam sơn
-
07-04-2015, 04:33 PM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 57
sao trong hình ko thấy mặc bra vậy? kỳ chết dc
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao