Làm Chủ Cơ Thể Bạn. ( mình đã giảm 14 kg 1 tháng như thế nào)

[simanhdung1]

nếu cao 1m4-1m5 mà nặng 80kg, thì trong 1 tháng, luyện tập sống đi chết lại, ăn kiêng bóp miệng thật chặt thì 1 tháng giảm 14kg, nghe còn tin đc.
béo phì thì mất nước + giảm béo thì cũng có thể giảm 14kg trong 1 thang đầu.

nếu 1m7-1m8 80kg mà 1 thang còn 66kg, lại "không chuyên luyện tập". đéo tin.
bằng chứng đâu, hình có chứng minh ngày tháng đâu ?

3. các bạn luôn phân vân ăn cái gì đúng ko? không quan trọng nữa. bạn chỉ cần đảm bảo 2 thứ. 1 là: protein ít nhất phải nạp cho cơ thể là 1gx trọng lượng cơ thể đối với các bạn chỉ ngồi chơi xơi nước ( riêng mình lúc tập luyện là 2g thậm chí là 2,5g x trọng lượng cơ thể). ví dụ bạn nặng 60 kí, thì bạn cần nạp 60g đạm. các bạn có thể ăn 100g thịt nạc luộc để nhận dc 20g đạm hoặc 100g đậu phộng, đậu xanh, các loại đâu để dc 25- 30g đạm ( đạm động vật la tốt hơn) quá dễ phải không? tuy nhiên 100g đậu phộng lại chứa tới 600 calo, nên tốt nhất là ăn ít thôi, nạp đạm từ thịt cá, hoặc đại gia thì chơi thuốc lắc, để đạt lượng đạm yêu cầu mà k nạp quá nhiều calo. thứ 2: đảm bảo lượng calo nạp vào trên 500 hoặc dưới 500 so với lượng calo cần cơ thể ở phần số 2 để tăng hoặc giảm cân ( nhiều hơn là ko tốt), ví dụ mình là nam ngồi chơi xơi nước mình 80 kí, cơ thể mình cần 2400 calo 1 ngày để duy trì cân nặng này thì ăn ít hơn 500 calo để giảm cân, cứ mỗi 700 calo mất đi bạn sẽ giảm dc 100g ( đối với các bạn béo phì tỉ lệ mỡ quá cao có thể giảm dc 1 kí 1 ngày nếu kết hợp luyện tập vì các bạn k chỉ mất mỡ mà còn mất nước ứ đọng).
sau khi đảm bao 2 yếu tố trên đủ đạm ( giảm cân mất mỡ, ít mất cơ; tăng cân tăng cơ ít tăng mỡ) và lượng calo nạp vào, bạn có thể ăn cái gì thì tuy bạn thôi =)) sáng sớm bạn ăn mấy món béo quá hay nhiều bột quá đủ calo cho phép thì tối bạn buộc phải k dc ăn gì bạn đói bụng ráng chịu =)).

iii. luyện tập
mình không chuyên luyện tập nên ko dám khuyên các bạn phải làm sao. chỉ cần bạn đảm bảo là có tập thể hình, chứ không dinh dưỡng trên cũng vô ích.

nói đâu xa,tự ghi là 700calo giảm 100g, vậy thì 7000 calo thì giảm 1kg, ok. 500calo giảm mỗi ngày, ok. vậy 30 ngày = 500x30 = 15,000 calo
15,000 / 7,000 = 2.5kg.
thế con mẹ nào giảm 14kg mà ăn đúng theo cách trên ?

làm quá christane bale, tuyệt thực 2 tuần chi uống nước ( chỉ uống 1 số thứ thiết yêu cho cơ thể + nước để sống ), ăn 1-2 ngày rồi tiếp, làm liên tục 2 tháng để giảm 20kg.

[jaybee]

thanh niên ko tập chân, chỉ tập upper mà giảm đc 14kg thì thần thánh quá.
thật ra e chưa bao giờ béo tới mức ấy, chưa thử giảm cân kiểu này nên ko biết giới hạn là bao nhiêu.

[thapchidao]

nếu cao 1m4-1m5 mà nặng 80kg, thì trong 1 tháng, luyện tập sống đi chết lại, ăn kiêng bóp miệng thật chặt thì 1 tháng giảm 14kg, nghe còn tin đc.
béo phì thì mất nước + giảm béo thì cũng có thể giảm 14kg trong 1 thang đầu.

nếu 1m7-1m8 80kg mà 1 thang còn 66kg, lại "không chuyên luyện tập". đéo tin.
bằng chứng đâu, hình có chứng minh ngày tháng đâu ?


nói đâu xa,tự ghi là 700calo giảm 100g, vậy thì 7000 calo thì giảm 1kg, ok. 500calo giảm mỗi ngày, ok. vậy 30 ngày = 500x30 = 15,000 calo
15,000 / 7,000 = 2.5kg.
thế con mẹ nào giảm 14kg mà ăn đúng theo cách trên ?

làm quá christane bale, tuyệt thực 2 tuần chi uống nước ( chỉ uống 1 số thứ thiết yêu cho cơ thể + nước để sống ), ăn 1-2 ngày rồi tiếp, làm liên tục 2 tháng để giảm 20kg.

haha, khi mình dám để tiêu dề như vậy, thì nó đã xảy ra với mình... mình thừa biết 700 calo =100g. bạn k thấy 2 tháng sau giảm 2 kg sao? cơ thể bạn không chỉ là những con số.

[caicocxanh2608]

thật sự là 1 sai lầm ghi có gắng viết bài chia sẽ trên đây =)) làm việc chung với bọn tây rồi mới thấy người việt mãi ko khá nổi. khi nói gì bọn tây biết rồi họ vẫn lắng nghe và góp ý giúp bạn sữa chữa, hoan thiện. còn vn thì biết là giấu, thấy ai chia sẽ thì trù dập, canh me từng sở hở để bắt bẻ, thể hiện, thậm chí còn k đọc 1 chữ. đây là bài viết cuối cùng cho trang web này =)) sáng tranh thủ vừa làm xong đống hồ sơ để viết... lạy hồn dân tộc. phí thời gian vl

[duykhoa]

haha, khi mình dám để tiêu dề như vậy, thì nó đã xảy ra với mình... mình thừa biết 700 calo =100g. bạn k thấy 2 tháng sau giảm 2 kg sao? cơ thể bạn không chỉ là những con số.

hình có ngày tháng chứng minh đâu ? vd như chụp chung tờ báo chẳng hạn =] còn không thì....nói cho có thôi.

bài chủ thớt viết thực tế, không màu mè. bạn nào muốn có thể tham khảo áp dụng xem sao.
chủ thớt nói giảm 14kg/1 tháng là tháng đầu tiên thôi chứ không phải tháng nào cũng giảm 14kg. lưu ý trong bài viết là tháng đầu giảm 14kg, tháng 2 giảm 2kg nhé.

tháng đầu hay tháng cuối thì vẫn phải dựa trên 1 cơ sở, 1 thực tế khiến nó xảy ra. chứ không phải đùng 1 cái tự nhiên nó đc.

như đã nóiở trên, mỗi ngày giảm 500calo, 1 thang mơi giam co 15,000calo ~ 2.5kg thì làm sao giảm 14kg đc. cứ cho la mất nước nữa, giảm thêm 2.5kg ( tức là gấp 2 lên ), mới đc5kg đi. cho từ hao thêm 2kg, cũng mới 7kg, ko tới 14.
có nước tuyệt thực như christane bale may ra á.

còn nếu bị bệnh như sốt xuất huyết, lao phổi, ung thư thì ok, no giảm khủng vậy là thường. mà bị vậy thật thì e là ko lết lên đây chém đâu.

[sonseo9x5s]

1 tháng 14 kg ? o_o quá hư cấu! giảm 14 kg 1 tháng ko những thế còn giảm luôn sức khỏe có khi còn xuống mồ luôn ==! cái ko phải là giấu hay là thấy ngta chia sẻ rồi vào tìm sơ hở rồi dìm o_o! bác coi các topic trong forum có topic nào chia sẻ mà bị dìm ko? trừ khi là nó hư cấu như thế này! bảo bọn tây nào là góp ý bla bla ghê nhờ :d ! bác chia sẻ cái bài này cho bọn tây xem nó góp ý như nào? mấy bác ở trên cũng góp ý đấy o_o có j đâu mà phản ứng nặng như vậy nhỉ! nói như vậy thì cần có một cái j đó để xác thực chứ nhỉ?

[datlinh1989]

chưa đọc bài thì bác xoá rồi. để sửa lại bác chút.
1g carb voi protein = 4kcal.
1g fat = 9kcal nhé bác .

[kanhtran]

thật sự là 1 sai lầm ghi có gắng viết bài chia sẽ trên đây =)) làm việc chung với bọn tây rồi mới thấy người việt mãi ko khá nổi. khi nói gì bọn tây biết rồi họ vẫn lắng nghe và góp ý giúp bạn sữa chữa, hoan thiện. còn vn thì biết là giấu, thấy ai chia sẽ thì trù dập, canh me từng sở hở để bắt bẻ, thể hiện, thậm chí còn k đọc 1 chữ. đây là bài viết cuối cùng cho trang web này =)) sáng tranh thủ vừa làm xong đống hồ sơ để viết... lạy hồn dân tộc. phí thời gian vl

kien thức bác tới đâu rồi mà muốn chia sẻ. người ta trù dập bác vì nhiều lý do. thứ nhất bác đặt cái topic nghe xa voi quá. thứ 2 nếu theo mấy bác kia nói thì cách tính kcal căn bản bác còn ko biết thì sao vo chuyên sâu được. nếu bác ở nước ngoài thì 1 tháng giảm 14lbs thì chắc còn nghe được. dang này là 14kg

[nguyenvinh16121993]

kiến thức thì lù mù giống như mò đường trong đêm tối còn bày đặt chỉ vẽ cho người ta. ko phải tự nhiên bị dìm mà đó là cái tất yếu của lệch lạc chỉ có những thằng ngu mới tin, mới hùa theo thôi. tính đơn giản vậy cho mọi người dễ hiểu 1 tháng giảm 14kg trung bình 1 ngày giảm tới 0,5kg tức tống được mức 3850 calo 1 ngày. bạn tập luyện đến mức độ nào + nhịn ăn để giảm được mức đó? có thấy vượt quá khả năng của mỗi người ko? bạn có hoạt động thể thao rèn luyện cả ngày trời được như các vdv chuyên nghiệp ko? ai ở đây cũng trả lời được câu hỏi đơn giản vậy. đưng mang lên để lòe mấy bạn thiếu kinh nghiệm rồi gieo vào đầu óc họ những ảo tưởng vớ vẩn, thiếu khoa học như thế

[actech1]

thật sự là 1 sai lầm ghi có gắng viết bài chia sẽ trên đây =)) làm việc chung với bọn tây rồi mới thấy người việt mãi ko khá nổi. khi nói gì bọn tây biết rồi họ vẫn lắng nghe và góp ý giúp bạn sữa chữa, hoan thiện. còn vn thì biết là giấu, thấy ai chia sẽ thì trù dập, canh me từng sở hở để bắt bẻ, thể hiện, thậm chí còn k đọc 1 chữ. đây là bài viết cuối cùng cho trang web này =)) sáng tranh thủ vừa làm xong đống hồ sơ để viết... lạy hồn dân tộc. phí thời gian vl

quá là sai lầm luôn, mang sang chỗ khác mà loè người ko biết gì nhé =)))