Nhật ký giảm cân của Nâu :). Lần đầu thử sức với Low carb, mong được các tiền bối chỉ giáo.

[xuanquy.dkt]

đi wc chưa e :whistle:

[Nlseo01]

chính thức tự phá lc bằng 1 bữa ăn sinh nhật bản thân .

[cokhinao]

sau 1 ngày xả carb, sáng nay trèo lên cân là 50,5kg. bắt đầu lc trở lại nào.

ngày 13 28/03:
sáng: 6h: 100g cải cúc + 30g thịt xay.
trưa 12h: 1 trứng gà luộc.
chiều 3h: 90g thịt bò + 200g cà chua + 20g hành tây.
tối 6h: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh gato (bất đắc dĩ, được tặng, không ăn không được).
đêm: pepsi light.

[tungover]

minh chi an moi bua mot to canh rau thit bam duoc khong,4 bua.sorry vi may tinh minh bi hu khong viet dau duoc

[trangvanthao]

tình hình chậm chạp thế này mình sợ ko vào keto được . 27 sinh nhật mềnh nên mềnh muốn xả carb (còn ăn bánh gato chứ (). chưa vào keto mà xả carb có sao không? có bị ăn lại từ đầu không? đến hôm nay là mình ăn được 7 ngày rồi.

mà ăn nhiều trứng vịt lộn có sao không nhỉ 8-}? hôm nay mình ăn 4 quả rồi 8-}, cộng với 2 quả trứng luộc, 1 quả trứng rán. sợ bản thân thật :-ss.

4 trứng vịt lộn + 1 trứng rán + 2 trứng luộc = 808 kcal @@! @@!
còn tăng nhẹ đơn giản là chưa xả được các chất thải :d

[seo3m]

ngày 14 29/03:
sáng 6h: 50g cải cúc + 40g thịt xay.
trưa 12h: 1 quả trứng rán + 20g xúc xích hun khói + 20g dưa cải bẹ + 20g cà chua + hành lá.
chiều 5h: 1 quả trứng rán + 50g cải xoong + 60g thịt xay.

ngày 15 30/03
2h: 1 trứng vịt lộn + 2 caramen.
11h: 1 trứng vịt lộn + 1 thạch cà phê.
2h: 1 quả trứng vịt lộn

[taitrochoifree11]

minh chi an moi bua mot to canh rau thit bam duoc khong,4 bua.sorry vi may tinh minh bi hu khong viet dau duoc

mình nghĩ là được, có cái là mau ngán 8-}. mình đổi qua đổi lại cải xoong với cải cúc mà giờ cũng ngán ngẩm lắm rồi.

4 trứng vịt lộn + 1 trứng rán + 2 trứng luộc = 808 kcal @@! @@!
còn tăng nhẹ đơn giản là chưa xả được các chất thải :d

chả biết mình tính có đúng không, 4 trứng vịt lộn là: 3c, 36f, 51p, 700kcal đúng không?
mình xả carb nguy hiểm quá , tăng 1 mạch 1,5kg. haizz :cry:. thế này làm sao có đủ thời gian ăn giai đoạn 2, 3 đây :cry:??

[chucvn]

back to lowcarb, sau những ngày phá carb vô tội vạ (.

làm lại từ đầu nào .

ngày 1: 10h: 200g cà chua + 5 miếng chả cá + 70g dưa cải bẹ.
5h: 3 miếng chả cá thu + 50g rau cải xoong + 50g thịt lợn
10h: 1 quả trứng rán + 10g xúc xích hun khói + 20g cà chua + 10g dưa cải bẹ.

ngày 2: 04/04
sáng ngủ dậy muộn không kịp ăn sáng.
12h: 1 mousse chocolate (mua ở trường , ko biết carb có nhiều lắm ko, nhg người ta bảo ko có đường...).
3h: 10 miếng chả cá thu.
6h và 10h: 200g cà chua + 50g thịt xay.

ngày 3 05/04
sáng: 70g thịt đùi gà.
12h + 2h: 15 miếng chả cá thu.
2h + 5h: 200g cà chua + 50g thịt xay.
10h: 1 quả trứng rán.

ngày 4 06/04
4h sáng: 5 miếng chả cá.
12h: 5 miếng chả cá + 1 quả trứng rán.
7h: như 12h.

ngày 5 07/04
sáng 8h: 200g cà chua + 5 miếng chả cá + 50g dưa cải bẹ.
2h chiều: 50g xúc xích hun khói + 1 cốc cà phê.
3h: 100g thịt bò.
4h: 1 quả trứng rán.
10h: 5 chả cá.

ngày 6 08/04
2h sáng: 1 trứng rán.
12h trưa: 2 trứng rán
8h: 1 trứng rán + 150g rau muống luộc.

[matngocads2015]

giảm dc kg nào chưa ạh :d ?