Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 59
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    95

    Nhật ký giảm cân của Nâu :). Lần đầu thử sức với Low carb, mong được các tiền bối chỉ giáo.

    xin chào, mình là nâu <3, nữ, 19 tuổi, cao 1m53,5 và nặng ...53kg lận ( (cân nặng vào thời điểm gần nhất trước khi post topic ). tác hại của việc ăn uống vô tội vạ và lười vận động (trước tết mình vẫn giữ được 48kg, nhưng từ sau tết đến giờ cân nặng vẫn không ngừng tăng và mình không xuống được cân ( ).

    mục tiêu: giảm xuống 46kg trong 4 tuần . mình tự nhận là cân nặng của mình rất thất thường, nhanh tăng nhanh giảm, vì thế quyết tâm theo low carb (còn tự đặt ra deadline vậy là vì có lý do riêng).

    mình chưa từng thử theo low carb bao giờ, và cũng không có người hướng dẫn, đều là tự mày mò và đọc trên webthehinh , vì thế rất mong được các tiền bối chỉ giáo thêm cho về thực đơn và mọi thứ khác. xin chân thành cảm ơn.

    ngày bắt đầu: 15/03. (hôm nay đi xem film với bạn vừa ních 1 bụng đầy popcorn và coca mất rồi :cry.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    3
    cố gắng nào ^^

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ầu gjảm 7 kg 4 tuần?? bạn có thể dục gì ko thế?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    @mun_map: ^^ ừ ấy :x. có gì giúp đỡ tớ nhé <3.

    ga_map: tớ chỉ thể dục nhẹ nhàng 1 ngày tầm nửa -> 1 tiếng thôi . tại tớ biết thể trạng tớ nhanh phồng nhanh xẹp. lúc cân ban nãy là lúc bụng đầy coca. ban nãy cân lại còn có hơn 51kg 1 chút , với cả cũng muốn đặt mục tiêu cao 1 chút để cố gắng.

    mình có thắc mắc là lc giai đoạn 1 có được:
    1. uống sữa không đường của vinamilk ko? mình không thấy ai uống sữa cả , mà hình như cũng đọc loáng thoáng từ đâu bảo là lc giai đoạn 1 ko đc uống sữa. nhưng đọc hàm lượng ghi trên chai thì có 4,5c/100ml. vậy mỗi ngày uống tầm 100ml có sao ko? (mới mua hộp 1l chưa uống hết, mà mình ở 1 mình :cry.

    2. ăn chả cá rán thay cá có được không? rau xào thay rau luộc có được không? mình không ăn được đồ luộc :cry:, thấy nhạt miệng lắm.

    3. một quả trứng thì tầm bao nhiêu gram vậy?

    4. ăn lc giai đoạn 1, tầm bao lâu thì có thể xả carb 1 lần?

    5. đùi gà nướng hoặc gà rán của bbq, kfc, lotteria có được ăn không? (cái loại không tẩm bột rán mà chỉ tẩm ướp gia vị hoặc phủ nước sốt ý)

    6. chấm ketchup có được không? mình bị nghiện sốt cà chua. thấy trên chai ghi thành phần cà chua 75%, đường 15%,...

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ngày 1 (nổ phát súng đầu tiên :d) 15/03:
    sáng:
    6h: thịt xào dưa xào cà chua: 80g thịt (7f, 16p, 130kcal) + 2 quả cà chua (200g) (6c, 2x, 2p, 46kcal) + nửa bát con dưa cải bẹ (40g) (2c, 1,8f, 8kcal).
    10h: 1 quả trứng ốp lết (0,5c, 7,5f, 5,5p, 80kcal).
    1h:1 đùi gà nướng (100g) (19f, 17p, 211kcal) +1 bò cười (1c, 50kcal).
    4h: 100g rau cải cúc (3c, 3x, 1f, 3p, 24kcal)+ 50g thịt (5f, 10p, 100kcal) + 1 quả trứng rán (0,5c, 9,5f, 7p, 100kcal) + 1 ít hành khô phi.
    9 rưỡi tối: 50g cải cúc (1,5c, 1,5x, 0,5f, 1,5p, 12kcal), 30g thịt (3f, 6p, 50kcal).

    tổng: 14,5c, 66p, 811kcal.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nâu
    ngày 1 (nổ phát súng đầu tiên :d):
    sáng:
    6h: thịt xào dưa xào cà chua
    - 80g thịt.
    - 2 quả cà chua.
    - nửa bát con dưa cải bẹ.
    ăn bữa sáng không àh bà chị

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nâu
    @mun_map: ^^ ừ ấy :x. có gì giúp đỡ tớ nhé <3.

    ga_map: tớ chỉ thể dục nhẹ nhàng 1 ngày tầm nửa -> 1 tiếng thôi . tại tớ biết thể trạng tớ nhanh phồng nhanh xẹp. lúc cân ban nãy là lúc bụng đầy coca. ban nãy cân lại còn có hơn 51kg 1 chút , với cả cũng muốn đặt mục tiêu cao 1 chút để cố gắng.

    mình có thắc mắc là lc giai đoạn 1 có được:
    1. uống sữa không đường của vinamilk ko? mình không thấy ai uống sữa cả , mà hình như cũng đọc loáng thoáng từ đâu bảo là lc giai đoạn 1 ko đc uống sữa. nhưng đọc hàm lượng ghi trên chai thì có 4,5c/100ml. vậy mỗi ngày uống tầm 100ml có sao ko? (mới mua hộp 1l chưa uống hết, mà mình ở 1 mình :cry.

    2. ăn chả cá rán thay cá có được không? rau xào thay rau luộc có được không? mình không ăn được đồ luộc :cry:, thấy nhạt miệng lắm.

    3. một quả trứng thì tầm bao nhiêu gram vậy?

    4. ăn lc giai đoạn 1, tầm bao lâu thì có thể xả carb 1 lần?

    5. đùi gà nướng hoặc gà rán của bbq, kfc, lotteria có được ăn không? (cái loại không tẩm bột rán mà chỉ tẩm ướp gia vị hoặc phủ nước sốt ý)

    6. chấm ketchup có được không? mình bị nghiện sốt cà chua. thấy trên chai ghi thành phần cà chua 75%, đường 15%,...
    bạn ơi, hem đc uống sữa đâu, với lại bạn muốn giảm nhiều và nhanh thì cứ kiêng hẳn sữa ra
    còn chả cả rán thì bạn phải xem thành phần của nó có những ji` cơ, rùi tự quyết định, nếu như chỗ mình, chả cá rán chỉ làm từ cá băm nhỏ ra thỳ mình nghĩ là ăn đc
    câu hỏi 3 của bạn mình cũng đang thắc mắc hihi, sao bạn không bỏ lên cân mà cân í
    ăn lc giai đoạn 1 thì 2 tuần sau đc xả carb,
    còn kfc thì loại hản ra ik, cái nc sốt của nó thể nào chả có đường,
    cố lên bạn nhé, 5kg 4 tuần với low carb thỳ có thể đấy hi

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi just_laugh
    ăn bữa sáng không àh bà chị
    ăn lúc 6h và 10h đó :-?. thực ra tớ cũng chả hiểu ấy hỏi gì :cry:.




    Trích dẫn Gửi bởi milu_candy
    bạn ơi, hem đc uống sữa đâu, với lại bạn muốn giảm nhiều và nhanh thì cứ kiêng hẳn sữa ra
    còn chả cả rán thì bạn phải xem thành phần của nó có những ji` cơ, rùi tự quyết định, nếu như chỗ mình, chả cá rán chỉ làm từ cá băm nhỏ ra thỳ mình nghĩ là ăn đc
    câu hỏi 3 của bạn mình cũng đang thắc mắc hihi, sao bạn không bỏ lên cân mà cân í
    ăn lc giai đoạn 1 thì 2 tuần sau đc xả carb,
    còn kfc thì loại hản ra ik, cái nc sốt của nó thể nào chả có đường,
    cố lên bạn nhé, 5kg 4 tuần với low carb thỳ có thể đấy hi
    cá băm với tẩm ướp gia vị thôi, mẹ mình làm :d.
    câu 3 ý, mình không có cái cân nhỏ vậy :cry:, chỉ có cân sức khỏe thôi.
    à hỏi thêm câu nữa, bò cười ý, 1 viên là bao nhiêu kcal với fat ý nhỉ, mình bóc xoẹt xoẹt ra mới nhớ ra là chưa kịp xem hàm lượng dinh dưỡng :cry: .

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tớ chỉ bik phô mai bò cười 6 carb/ 100g :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chả cá làm ngoài hàng thì không lên ăn. toàn trộn đường với bột. ở nhà phải xem mẹ bạn có cho nhìu đường vào ko thì hãy ăn. ăn rau xào vừa ngon lại nhìu fat, nên ăn. trứng vịt thì 50g 1 quả. phô mai răng bò vàng 50 cl. 1 g carb/ cái.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:41 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.