Kết quả 1 đến 10 của 59
-
03-14-2012, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 95
Nhật ký giảm cân của Nâu :). Lần đầu thử sức với Low carb, mong được các tiền bối chỉ giáo.
xin chào, mình là nâu <3, nữ, 19 tuổi, cao 1m53,5 và nặng ...53kg lận
( (cân nặng vào thời điểm gần nhất trước khi post topic
). tác hại của việc ăn uống vô tội vạ và lười vận động (trước tết mình vẫn giữ được 48kg, nhưng từ sau tết đến giờ cân nặng vẫn không ngừng tăng và mình không xuống được cân
( ).
mục tiêu: giảm xuống 46kg trong 4 tuần. mình tự nhận là cân nặng của mình rất thất thường, nhanh tăng nhanh giảm, vì thế quyết tâm theo low carb (còn tự đặt ra deadline vậy là vì có lý do riêng).
mình chưa từng thử theo low carb bao giờ, và cũng không có người hướng dẫn, đều là tự mày mò và đọc trên webthehinh, vì thế rất mong được các tiền bối chỉ giáo thêm cho về thực đơn và mọi thứ khác. xin chân thành cảm ơn.
ngày bắt đầu: 15/03. (hôm nay đi xem film với bạn vừa ních 1 bụng đầy popcorn và coca mất rồi :cry.
View more random threads:
- Huhu...Cho em xin một góc để viết nhật kí giảm cân cho có động lực ạ :<
- Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp
- 109kg - Giảm béo vì sức khỏe
- Đã để tuột nhiều cơ hội vì béo
- Lần cuối cùng đấy. Thật!!!!!!!!!!!!
- Mục Tiêu 48 Kí Của Định An
- SR, CHỈ XIN GÓP Ý CỦA MEM WTH_8X
- Giảm từ 55kg xuống còn 46-47kg
- Mẹ bé Rồng: Giảm cân sau khi cai sữa
- Quyết tâm lần cuối
-
03-14-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 3
cố gắng nào ^^
-
03-15-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ầu gjảm 7 kg 4 tuần?? bạn có thể dục gì ko thế?
-
03-15-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
@mun_map: ^^ ừ ấy :x. có gì giúp đỡ tớ nhé <3.
ga_map: tớ chỉ thể dục nhẹ nhàng 1 ngày tầm nửa -> 1 tiếng thôi. tại tớ biết thể trạng tớ nhanh phồng nhanh xẹp. lúc cân ban nãy là lúc bụng đầy coca. ban nãy cân lại còn có hơn 51kg 1 chút
, với cả cũng muốn đặt mục tiêu cao 1 chút để cố gắng.
mình có thắc mắc là lc giai đoạn 1 có được:
1. uống sữa không đường của vinamilk ko? mình không thấy ai uống sữa cả, mà hình như cũng đọc loáng thoáng từ đâu bảo là lc giai đoạn 1 ko đc uống sữa. nhưng đọc hàm lượng ghi trên chai thì có 4,5c/100ml. vậy mỗi ngày uống tầm 100ml có sao ko? (mới mua hộp 1l chưa uống hết, mà mình ở 1 mình :cry
.
2. ăn chả cá rán thay cá có được không? rau xào thay rau luộc có được không? mình không ăn được đồ luộc :cry:, thấy nhạt miệng lắm.
3. một quả trứng thì tầm bao nhiêu gram vậy?
4. ăn lc giai đoạn 1, tầm bao lâu thì có thể xả carb 1 lần?
5. đùi gà nướng hoặc gà rán của bbq, kfc, lotteria có được ăn không? (cái loại không tẩm bột rán mà chỉ tẩm ướp gia vị hoặc phủ nước sốt ý)
6. chấm ketchup có được không? mình bị nghiện sốt cà chua. thấy trên chai ghi thành phần cà chua 75%, đường 15%,...
-
03-15-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
ngày 1 (nổ phát súng đầu tiên :d) 15/03:
sáng:
6h: thịt xào dưa xào cà chua: 80g thịt (7f, 16p, 130kcal) + 2 quả cà chua (200g) (6c, 2x, 2p, 46kcal) + nửa bát con dưa cải bẹ (40g) (2c, 1,8f, 8kcal).
10h: 1 quả trứng ốp lết (0,5c, 7,5f, 5,5p, 80kcal).
1h:1 đùi gà nướng (100g) (19f, 17p, 211kcal) +1 bò cười (1c, 50kcal).
4h: 100g rau cải cúc (3c, 3x, 1f, 3p, 24kcal)+ 50g thịt (5f, 10p, 100kcal) + 1 quả trứng rán (0,5c, 9,5f, 7p, 100kcal) + 1 ít hành khô phi.
9 rưỡi tối: 50g cải cúc (1,5c, 1,5x, 0,5f, 1,5p, 12kcal), 30g thịt (3f, 6p, 50kcal).
tổng: 14,5c, 66p, 811kcal.
-
03-15-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nâu
-
03-15-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nâu
còn chả cả rán thì bạn phải xem thành phần của nó có những ji` cơ, rùi tự quyết định, nếu như chỗ mình, chả cá rán chỉ làm từ cá băm nhỏ ra thỳ mình nghĩ là ăn đc
câu hỏi 3 của bạn mình cũng đang thắc mắc hihi, sao bạn không bỏ lên cân mà cân í
ăn lc giai đoạn 1 thì 2 tuần sau đc xả carb,
còn kfc thì loại hản ra ik, cái nc sốt của nó thể nào chả có đường,
cố lên bạn nhé, 5kg 4 tuần với low carb thỳ có thể đấy hi
-
03-15-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi just_laugh
Gửi bởi milu_candy
câu 3 ý, mình không có cái cân nhỏ vậy :cry:, chỉ có cân sức khỏe thôi.
à hỏi thêm câu nữa, bò cười ý, 1 viên là bao nhiêu kcal với fat ý nhỉ, mình bóc xoẹt xoẹt ra mới nhớ ra là chưa kịp xem hàm lượng dinh dưỡng :cry: .
-
03-15-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tớ chỉ bik phô mai bò cười 6 carb/ 100g :d
-
03-15-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
chả cá làm ngoài hàng thì không lên ăn. toàn trộn đường với bột. ở nhà phải xem mẹ bạn có cho nhìu đường vào ko thì hãy ăn. ăn rau xào vừa ngon lại nhìu fat, nên ăn. trứng vịt thì 50g 1 quả. phô mai răng bò vàng 50 cl. 1 g carb/ cái.
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới